فيتامينات للبشرة الباهتة لا يمكن لأحد أن ينكر أن العناية بالبشرة جزء مهم من أي روتين للجمال، ففي النهاية وجهك هو أول ما يراه الناس عندما ينظرون إليك وليس من الجيد أن يكون لديك بشرة باهتة في هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات للبشرة الباهتة.
متوهجة الجلد
- نستخدم المنظفات والتونر والمرطبات وكل سيروم يمكننا الحصول عليه لتحقيق هذا التوهج الشبابي الذي نتوق إليه جميعًا.
- لكن كم منا يركز على تحسين مظهر البشرة من الداخل؟
- يؤثر نقص الفيتامينات على بشرتك في شكل بشرة باهتة وتجاعيد وحب الشباب.
- سنناقش هنا كيف يمكنك ببساطة إضافة بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي لمنحك مظهرًا أكثر صحة وشبابًا.
- لقد شعرنا به جميعًا – بشرة باهتة وجافة وشاحبة تمامًا.
- وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي وترطيب مناسب ومرطب يمكن الاعتماد عليه يقطع شوطًا طويلاً، إلا أننا نحتاج أحيانًا إلى القليل من التعزيز الإضافي.
- لهذا السبب ابتكر الخبراء منتجات لا مثيل لها باستخدام نفس العلم الذي أوصى به الأطباء والجراحون لتنعيم البشرة وتنقيتها وإعادة بشرتك إلى جمالها الطبيعي ومنع ظهور التجاعيد في المستقبل.
- ومع ذلك، هل تساءلت يومًا عن كيفية نقل توهج بشرتك الطبيعي إلى المستوى التالي؟
- مع بعض من أفضل المكملات الغذائية لبشرتك، ستصبحين قريبًا أكثر إشراقًا من الشمس في يوم صيفي جميل.
ما الذي يسبب بشرة باهتة؟
- إذا كانت بشرتك تبدو باهتة، فأنت لست وحدك.
- تعتبر البشرة الباهتة والباهتة من أكثر المشاكل شيوعًا في عالم العناية بالبشرة.
- الجلد الباهت هو نتيجة لضعف الدورة الدموية.
- يحرم ضعف الدورة الدموية الجلد من العناصر الغذائية والأكسجين التي تشتد الحاجة إليها.
- تتضمن بعض الأسباب الشائعة لضعف الدورة الدموية ما يلي:
- سوء التغذية وممارسة الرياضة.
- شيخوخة
- التدخين
- الكثير من الخبز في الشمس.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- بينما لا يمكننا التحكم في كل هذه الأشياء، يمكننا أن نضع بشرتنا على مسار أفضل بكثير.
- لا تخف – ستساعدك المكملات التالية على محاربة البشرة الباهتة واستعادة الشباب والحيوية والإشراق.
الفيتامينات للبشرة الباهتة
- استشر طبيبك قبل إضافة مكمل جديد إلى روتينك، خاصة إذا كنت تتناول بالفعل وصفات طبية أو فيتامينات أو أدوية أخرى بدون وصفة طبية.
- أو إذا كنتِ حاملًا أو تعانين من مشاكل صحية، فبعد كل شيء، تأتي الصحة والجمال من الداخل ومن المهم أن تعتني بنفسك.
1- زيت السمك
- على الأرجح، سمعت عن زيت السمك كعلاج لعدد من الأمراض.
- وعلى الرغم من أن فكرة تناول جرعة جيدة من زيت السمك كل يوم لا تبدو جذابة للغاية، إلا أن الفوائد الصحية هائلة.
- يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل EPA و DHA.
- تساعد هذه الأحماض الدهنية على إنتاج الكولاجين (قوة بروتينية تعمل على تنعيم الخطوط والتجاعيد وتمنح بشرتك مرونة).
- كما ينظم إنتاج الرطوبة في الجلد، ويحارب أعراض العد الوردي والأكزيما.
- عند استخدامه يوميًا، يعمل زيت السمك أيضًا على تحسين المظهر العام وملمس بشرتك.
- زيت السمك متوفر أيضًا في شكل حبوب.
2- زيت الحبة السوداء
- يعتبر زيت الحبة السوداء مصدرًا طبيعيًا للأحماض الدهنية أوميجا 3 و 6 و 9 وحمض جاما لينولينيك (GLA).
- GLA هو مضاد طبيعي للالتهابات يعزز نمو البشرة بشكل صحي.
- تحذير: لا داعي للذعر إذا لم تستيقظ لتبدو أصغر من 10 سنوات، فقد لا ترى نتائج لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع، لذا التزم بها لأطول فترة ممكنة.
3- الفلافونويد
- مركبات الفلافونويد هي مغذيات نباتية تنتجها النباتات لمحاربة الضرر.
- بالنسبة للبشر، تقوم مركبات الفلافونويد بنفس الشيء.
- إنها مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات التي تساعد على منع شيخوخة الجلد وزيادة إشراقه، بينما تمنع أيضًا تلف الجلد الناجم عن الإفراط في التسمير.
- اشرب بعض الشاي الأخضر أو اصنعه من البقدونس، وكلاهما مليء بالفلافونويد.
4- السرخس
- السرخس غني بمستخلص Polypodium Leucotomos (PLE).
- هل تتذكر كيف ذكرنا أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى بشرة باهتة؟
- يحمي PLE بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وأضرار أشعة الشمس وتغير اللون (المعروف أيضًا باسم البقع الداكنة)
- إنه مثل الواقي من الشمس بدون رائحة اللوشن.
5- ريسفيراترول
- الريسفيراترول مادة موجودة في جلد وبراعم العنب.
- يمنع ريسفيراترول موت الخلايا بعد التعرض للجذور الحرة.
- كما أنه يحل محل الخلايا الميتة ويمنع تلف الكولاجين.
- في الواقع، الريسفيراترول قوي للغاية لدرجة أن العديد من الأطباء يقولون إنه قوي مثل أي منتج في السوق.
6- اشواغاندا
- على الرغم من اسمها القاسي، إلا أن جذر هذه الشجيرة الهندية هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية لبشرتك.
- اكتسبت اشواغاندا شعبية مؤخرًا بسبب فعاليتها في مكافحة حب الشباب (حتى في الحالات الشديدة).
- والأفضل من ذلك، يقال أيضًا أنه يخفف القلق ويعيد نسبة السكر في الدم إلى طبيعته، وهو مثل مكمل سبا صغير متعدد الإمكانات.
7- فيتامين د
- تمتص الشمس فيتامين (د) للحصول على بشرة متوهجة.
- هذا فيتامين مهم يجب مراقبته، خاصة في فصل الشتاء.
- نظرًا لأنه يتم الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من التعرض لأشعة الشمس، إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة ولديك تعرض محدود للشمس خلال هذه الأشهر الباردة، فقد ترغب في التفكير في تناول مكمل فيتامين د.
- من المعروف أن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في منع حب الشباب والشوائب غير المرغوب فيها.
- بين سن العشرين والسبعين، يفقد جسمك ثلاثة أرباع قدرته على إنتاج فيتامين د.
- هذا الفيتامين ضروري لتجديد خلايا البشرة (الطبقة الخارجية من بشرتك) والتمثيل الغذائي، ويحافظ على ترطيب البشرة وشبابها.
- على الرغم من أن أجسامنا تحصل على فيتامين (د) من أشعة الشمس الطبيعية، إلا أنه يمكنك إضافة فيتامين (د) إلى نظامك الغذائي، خاصة خلال أشهر الشتاء الرمادية.
8- الإنزيم المساعد Q10
- تساعد هذه المادة الشبيهة بالفيتامينات، والتي تسمى أيضًا الإنزيم المساعد Q10 يوبيكوينول، على امتصاص الأكسجين والمواد المغذية – وكلاهما ضروري لبشرة متوهجة.
- الإنزيم المساعد Q10، المستخدم في شكل مكملات غذائية، يخلق حاجزًا ضد المواد الضارة التي تسبب تدهور الجلد.
- إنها في الأساس ساحة قوة مقابل ضرر.
- نصيحة الخبراء: تناول الإنزيم المساعد Q10 مع مصدر دهون صحي (مثل الأفوكادو) لزيادة امتصاص الجلد.
9- الزنك
- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المعرضين لحب الشباب والاختراقات المتكررة لديهم مستويات زنك أقل من الأشخاص ذوي البشرة الصافية.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الزنك له نفس الفعالية في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب مثل الأدوية الموصوفة.
- كما لو أن كل ذلك لم يكن كافيًا، فإن الزنك هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من استجابة الجلد الالتهابية.
- لكن كن حذرًا، فجرعات كبيرة من الزنك يمكن أن تسبب حساسية في المعدة والجهاز الهضمي.
10- الكركمين
- الكركمين يساعد في توهج البشرة.
- هل سبق لك أن طهيت مع الكركم؟ الكركمين هو العنصر النشط في هذه التوابل.
- والذي يعتبر أيضًا بشكل مفاجئ أحد أكثر مضادات الأكسدة فعالية في العالم.
- كمكمل للبشرة، من المعروف أن الكركمين يحارب ترهل الجلد والتجاعيد.
- جرب الكركمين كمكمل غذائي أو مسحوق أو عن طريق الكركم.
- نظرًا لأن تجديد الخلايا يحدث أثناء النوم، نقترح خلط مسحوق الكركمين (مسحوق الكركم) مع كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لزيادة الامتصاص.
11- الجلوكوزامين
- يساعد الجلوكوزامين في تقليل الخطوط الدقيقة عن طريق تحسين ترطيب البشرة.
- يؤخر ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد.
- كما أنه يساعد في محاربة البشرة الباهتة والباهتة.
- إنه حمض أميني، مكون طبيعي للغضروف ومصدر سماوي للترطيب.
12- فيتامين أ
- يمكن العثور على فيتامين أ القديم الجيد في كل شيء من الجزر إلى اليقطين، وهو يفعل العجائب لتوهجك الطبيعي.
- على غرار الرتينويدات، يدعم فيتامين أ الأنسجة الواقية للبشرة مع تقليل إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية والشمع).
- هل أنت عرضة للبشرة الدهنية؟ سيصبح فيتامين أ أفضل صديق لك.
13- فيتامين سي
- إذا كنت لا تأكل حصتك العادلة من البرتقال، فقد حان الوقت للبدء.
- فيتامين سي هو أحد أهم الفيتامينات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة متوهجة.
- يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو النسيج الضام الذي يحافظ على نضارة بشرتك.
- استخدم فيتامين سي في نظامك الغذائي وداعًا للتجاعيد المزعجة.
- خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة ليست رائعة فقط لمحاربة نزلات البرد، ولكنها أيضًا تفعل العجائب لبشرتك، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا القوية ومحاربة الجذور الحرة.
- بدون فيتامين سي، تفقد بشرتك مرونتها وإشراقها.
- وبما أن جسمك لا ينتج هذا الفيتامين المعجزة بشكل طبيعي، فمن المهم بالتأكيد إضافته كمكمل للجلد إلى إمدادك اليومي.
في نهاية رحلتنا مع الفيتامينات للبشرة الباهتة، على الرغم من أن البشرة الباهتة مشكلة، فلا داعي للمعاناة، بإضافة بعض الفيتامينات المذكورة أعلاه للبشرة الباهتة إلى جانب أفضل منتجات العناية بالبشرة، يمكنك أن تعيش حياة بشرة متألقة وصحية.