من العار تناول الكركم على معدة فارغة، فالكركم له العديد من الفوائد الصحية، كما أن الكركمين الموجود في الكركم هو أحد المواد التي تساعد في علاج العديد من الأمراض ويعتبر عاملًا قويًا مضادًا للفيروسات.
نظرًا لوجود بعض العناصر الغذائية الممتازة في مكوناته، فإن الكركم له أيضًا تأثير صحي على الجسم، خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو قبل الإفطار.
الآثار الجانبية للكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب التي تم استخدامها منذ القدم وتم تناقلها من جيل إلى جيل خلال العصور السابقة، ويحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية المميزة.
لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والبروتينات وعناصر أخرى تعمل على تحسين صحة الإنسان.
على الرغم من فوائد الكركم العديدة، إلا أنه لا ينبغي تناوله بشكل متكرر إلا تحت إشراف طبي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكركم قبل الإفطار على معدة فارغة يشكل خطرًا صحيًا معينًا، حيث تتفاعل خصائصه بسرعة في المعدة وتؤثر على جميع أجزاء الجسم.
أنظر أيضا: آثار الكركم الجانبية على القولون
تناول الكركم على معدة فارغة
استهلاك الكركم على معدة فارغة يجعل الكركمين يتفاعل بسرعة مع أنسجة المعدة، وكل خصائص الكركم تترجم إلى استجابة الجسم، ومن فوائد الكركم على معدة فارغة وآثاره:
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تناول كبسولات الكركم أو الكركمين على معدة فارغة إلى الإمساك أو الإسهال أو الغثيان والقيء.
- وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المريء، لذلك لا ينبغي تناوله على معدة فارغة لفترة طويلة.
- يؤدي تناول مكملات الكركم أو الكركم، وخاصة على معدة فارغة، إلى حدوث نزيف، وهذه إحدى الخصائص المفيدة للكركمين، ولكن أحيانًا مع الاستخدام المطول للكركم، يمكن أن يؤدي زيادة تدفق الدم إلى حدوث نزيف وبعض الكدمات على الجلد.
- من خصائص الكركم أو مكملاته أنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم، وتناوله على معدة فارغة يمكن أن يزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- مما يجعلك عرضة للإصابة بنقص الحديد عند تناوله لفترة طويلة أو على معدة فارغة.
- يمكن أن يؤثر تناول الكركم على معدة فارغة على وظائف الكلى، حيث يمتص الكركمين بعض سوائل الجسم، مما قد يؤثر على وظائف الكلى.
- الارتجاع الحمضي هو إصابة في بطانة المعدة.
- يمكن أن يؤدي تناول كبسولات الكركم أو تناول الكركم المطحون أو المبشور إلى تفاقم هذه المشكلة بسبب تناوله المستمر.
- يقلل الكركم من نسبة السكر في الدم، وإذا تناولت كبسولات الكركم أو الكركم على معدة فارغة، فإنك تزيد من فرصة انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل أسرع، مما يسبب لك الشعور بالاكتئاب.
- يزداد خطر تجلط الدم طالما استمر تناول الكركم ومكملاته.
- من خصائص الكركمين في الكركم أنه يزيد من تدفق الدم.
- يؤثر تناول الكركم على معدة فارغة على خصوبة الرجال، حيث أن الكركمين الموجود في الكركم يمكن أن يخفض هرمون التستوستيرون، مما يعزز الخصوبة.
- تناول الكركم على معدة فارغة يسبب بعض عسر الهضم وتشنجات في المعدة.
نصائح حول كيفية تجنب تلف الكركم
- يمكنك الحماية من بعض أضرار تناول الكركم أو مكملات الكركم المختلفة باتباع بعض الإرشادات الهامة.
- تأكد من عدم تعرضك للإصابات المذكورة أعلاه.
- يوصى بعدم تناول كبسولات الكركم أو الكركم يوميًا ولفترات طويلة، إلا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا أو تحت إشراف الطبيب.
- قد تحتوي كبسولات أو مكملات الكركم على نسبة عالية من الكركم يمكن أن يؤذيك دون علمك.
- إذا كان يجب أن تأكل الكركم، فعليك اختيار مصادر جيدة ومعروفة والتأكد من صحتها.
- في حال كنت ستشتري كبسولات أو مكملات الكركم، يجب عليك أيضًا التأكد من وجود تاريخ انتهاء الصلاحية واسم الشركة المصنعة.
- إذا كنت تعاني من أمراض اللثة أو كنت على وشك زيارة طبيب الأسنان.
- لا تأخذ الكركم حتى ترى طبيبك لفترة كافية لتجنب مشاكل التواء.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم والقرفة لخسارة الوزن قبل النوم
يجب على بعض الأشخاص المصابين بالأمراض التالية الامتناع عن استخدام الكركم ومشتقاته
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة الأملاح في الجسم.
- الأشخاص المصابون بمرض الجزر المعدي المريئي.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع تدفق الدم.
- الأشخاص المصابون بأمراض الأوعية الدموية.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم أورام ليفية في الرحم.
- مرضى سرطان الثدي.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص المصابين بالأورام الليفية الرحمية.
يجب أن نتذكر
- يحتوي الكركم أيضًا على العديد من الفوائد الصحية ويمكن تناوله كغذاء ويمكن استخدامه كمشروب ساخن أو بارد.
- يستخدم الكركم للعديد من الأمراض وللوقاية من الفيروسات.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتنشط جهاز المناعة.
- يحتوي الكركم أيضًا على عناصر غذائية مثل البروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك وفيتامين ك وفيتامين سي.
- يساعد الكركم أيضًا في العديد من الحالات مثل التهاب المفاصل ويساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
من أجل سلامتك، تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات والأبحاث التي أجريت في السنوات الأخيرة لم تتمكن من إثبات فعالية الكركم ومكملاته بشكل قاطع في الأمراض، ولكن من الواضح أن نتائج الكركمين في الكركم متوفرة.
لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا، أو إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة، فعليك استخدام بعض طرق العلاج الخاصة.
يجب عليك استشارة أخصائي طبي أو أخصائي تغذية يراقب صحتك للتأكد من أنك لست عرضة لأية مشاكل ناشئة عن استهلاك الكرم أو الأعشاب الأخرى.
انظر أيضًا: تحذير من صابون الكركم وبعض النصائح لاستخدامه
لذلك، فقد تعلمنا عن أضرار تناول الكركم على معدة فارغة، كما اطلعنا على بعض أضرار الكركم والمشكلات الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة تناوله على معدة فارغة.