تعتبر الفيتامينات الموجودة في أقراص للبشرة والشعر من أهم العناصر التي تساعد في الحفاظ على صحة وتغذية البشرة والشعر.
الفيتامينات
- الفيتامينات هي مجموعة من المركبات الكيميائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ولكن بكميات ونسب معينة، لأنها تساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف الحيوية والضرورية.
- إن الإفراط أو التقليل من شأن هذه الفيتامينات يعرض جسم الإنسان للعديد من الأضرار والمشاكل الصحية، لذلك يجب على الشخص الحد من استهلاكها بكميات معينة.
- تلعب هذه الفيتامينات دورًا رئيسيًا في عملية تحويل الطعام الذي يأكله الإنسان داخل الجسم إلى طاقة، بالإضافة إلى أن كل نوع من أنواع الفيتامينات يؤدي وظيفة معينة.
- وعندما يكون هناك نقص في أي نوع من الفيتامينات فإنه يتسبب في تلف باقي أنواع الفيتامينات الأخرى الموجودة في الجسم مما يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.
شاهدي أيضاً: ما هو فيتامين ح وفوائده؟
الفيتامينات في أقراص للبشرة والشعر
هناك العديد من الفيتامينات الهامة والمفيدة لصحة البشرة والشعر ومن أهمها:
1- اقراص بيرفيكتيل للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على فيتامينات أ، ب، ج، د وأنواع أخرى من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك والعديد من العناصر مثل الحديد والزنك والمنغنيز.
- تعمل هذه الأقراص على حماية الشعر من التساقط والتلف وبالتالي تحافظ على صحة فروة الرأس وبصيلاتها.
- تساعد هذه الحبوب في تحفيز نمو الشعر بشكل صحيح، مما يمنح الشعر قوة ولمعانًا.
2- كبسولات بيوتين فورتي للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على نسبة عالية من فيتامين ب 7 المهم للحفاظ على صحة الجلد والجلد والأظافر.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الحبوب دورًا كبيرًا ومهمًا في عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وتنشيط وتحفيز وإنتاج العديد من الإنزيمات في الجسم.
- تكمن أهمية الأقراص في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر ومنعها من الجفاف، كما أنها تعمل على تقليل مشكلة تساقط الشعر.
3- كبسولات فيتامين هـ للبشرة والشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتدعم صحة الشعر ونموه، وبالتالي تقلل من مشكلة تساقط الشعر وتساعد في التغلب عليه.
- ولتحقيق أفضل النتائج يجب تناول كبسولات فيتامين (هـ) بانتظام وبحسب الجرعة التي يحددها الطبيب المختص.
- يمكن استخدام هذه الكبسولات للمحافظة على صحة البشرة ونضارتها، حيث تساعد كبسولات فيتامين E في حل مشكلة التصبغ التي تصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب البشرة وبالتالي يساعد في التخلص من الجلد المترهل.
- تساعد كبسولات فيتامين (هـ) على منع التجاعيد والشيخوخة عن طريق تحفيز إنتاج الجلد وإفراز الكولاجين، وهو أمر مهم لصحة البشرة ونضارتها.
فيتامينات مهمة لصحة الجلد
هناك العديد من الفيتامينات التي يُنصح بها للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، ومنها:
1- فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد الجلد على منع حروق الشمس، كما أنه يمنع تكسير الكولاجين المهم للبشرة والذي يتواجد بين طبقات الجلد.
- يعتبر فيتامين (أ) من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد، كما أن فيتامين (أ) يساعد في إخفاء عيوب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف شديد في الجلد، وبالتالي الشعور بحكة شديدة، مما يؤدي أحيانًا إلى التهاب الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر غذائية معينة مثل البيض والفلفل الأحمر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والكبد والمشمش والقرع والأطعمة المغذية الأخرى.
2- فيتامين سي
- فيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين المهم لصحة الجلد، كما يساعد على تحديد شكل البروتين في الجلد.
- بالإضافة إلى أن فيتامين سي يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد والجلد، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى زيادة عدد الكدمات.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى نزيف حاد وظهور بعض القرح المزمنة على الجلد، وكذلك إلى حقيقة أن الجروح لا تلتئم بشكل كامل.
3- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من أهم مضادات الأكسدة والفيتامينات المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته العالية على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب العديد من الأضرار والمشاكل الجلدية.
- لذلك، يساعد هذا الفيتامين مع فيتامين ج في الحفاظ على جدران خلايا الجلد وتقويتها وبالتالي يلعبان دورًا مهمًا في حماية البشرة من أي ضرر.
انظر أيضًا: كيفية استخدام قطرات فيتامين د
4- فيتامين سي
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
- يساعد فيتامين ج على حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، مما يقلل بشكل مثالي من إنتاج الميلانين في الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يساهم بشكل كبير في إصلاح وتجديد عيوب الجلد.
- يحتوي فيتامين ج على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك الذي يحفز إنتاج الجلد ويطلق مكونًا مهمًا من كولاجين الجلد الذي يلعب دورًا مهمًا في الحد من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من هذا الفيتامين، مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والفراولة والجوافة وبعض الخضروات مثل البروكلي والطماطم والسبانخ.
فيتامينات مهمة لصحة الشعر
هناك العديد من مشاكل الشعر، مثل تساقطه وجفافه، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات:
1- فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الشعر، وأهم أشكال هذا الفيتامين هو البيوتين، حيث يؤدي نقص هذا العنصر في الجسم إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
- هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المختلفة التي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد المغذية من الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.
- يمكن الحصول على فيتامين ب من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية مثل اللوز واللحوم والخضروات الورقية وجميع أنواع المأكولات البحرية، بينما تحتوي المصادر الحيوانية على مستويات عالية من فيتامين ب.
- يساعد فيتامين ب في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر ومنع الجفاف من خلال تحفيز بصيلات الشعر على إطلاق الزيوت المهمة لترطيب فروة الرأس.
- يساعد هذا الفيتامين في التخلص من مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف وتساقط الشعر ويساعد أيضًا في التخلص من مشكلة التلف.
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في تقليل علامات الشيب المبكر للشعر وبالتالي يساعد في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.
2- فيتامين أ
- هذا الفيتامين مفيد جدًا في نمو جميع الخلايا والأنسجة الموجودة في جسم الإنسان، بما في ذلك الشعر.
- يحفز هذا الفيتامين غدد فروة الرأس على إفراز وإنتاج الكثير من المواد الدهنية التي تساعد في عملية ترطيب الشعر وبالتالي دعم صحة الشعر ونموه.
- يؤدي النقص أو الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر بشكل كبير، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر غذائية حيوانية معينة، مثل الحليب والبيض وزيت السمك، بالإضافة إلى الجزر والسبانخ واللفت.
3- فيتامين د
- يساعد فيتامين د على تحفيز ظهور بصيلات جديدة في فروة الرأس، مما يساعد على التخلص من مشكلة ترقق الشعر.
- لذا فإن هذا الفيتامين يعمل على نمو الشعر وتكثيفه بشكل صحي وكبير، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للشمس في الصباح الباكر وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين، مثل الأسماك وزيت السمك.
4- فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على بصيلات الشعر وبالتالي يساعد في الحفاظ على جذور الشعر وتقويتها.
- يساعد فيتامين سي في إفراز وإنتاج الكولاجين الذي يعد من العناصر المهمة التي تدعم بنية الشعر، بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل كبير وهو أحد العناصر الضرورية لصحة الشعر.
- يتوفر الفيتامين على نطاق واسع في أنواع مختلفة من الحمضيات مثل الفراولة والبرتقال والجوافة واليوسفي.
إقرئي أيضاً: أهم الفيتامينات لزيادة النمو
في نهاية رحلتنا مع حبوب الفيتامينات للبشرة والشعر، يجب الحرص على تناول هذه الفيتامينات والحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية للحفاظ على صحة الجلد والشعر.