أعشاب قوية للنوم، من منا لا يجد صعوبة في النوم ويعاني من الأرق طوال الليل، وهذا يؤثر سلباً على صحته وعمله ومهامه في اليوم التالي بسبب قلة النوم.
تؤثر هذه المشكلة أيضًا على الحالة المزاجية والنفسية للإنسان، لأن الجسم يحتاج دائمًا إلى الاسترخاء والراحة بعد يوم طويل، لذلك يبحث الجميع عن أعشاب للنوم.
هذا هو موضوعنا اليوم يسمى الأعشاب القوية للنوم.
أعشاب قوية للنوم
وللحصول على نوم صحي بدون أرق وإرهاق، يتم استخدام الأعشاب التي تساعد في ذلك، حيث تعمل على إرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
إليك بعض الأعشاب لمساعدتك:
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لاضطراب الوسواس القهري والخوف
عشب الخزامى
تسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة اللافندر” وهي من أفضل الأعشاب التي تساعدك على الاستمتاع بنوم عميق.
ويهدئ الجسم كله، لأنه يمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- الطريقة الأولى: استخدم زيت اللافندر الأساسي الذي يستخدم في صنع الشموع وضعه على وسادتك قبل الذهاب للنوم.
- الطريقة الثانية: تضاف أعشاب اللافندر إلى الماء الساخن وتنقع دون غليان حتى لا تفقد خصائصها وفعاليتها في أداء مهامها.
- الطريقة الثالثة: يستخدم زيت اللافندر لتدليك الجسم كله لمساعدته على الاسترخاء، حيث تلجأ الكثير من الأمهات إلى وضعه على أطفالهن لمساعدتهم على النوم.
عشب البابونج
تسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة البابونج” حيث أثبتت العديد من الدراسات أنها عشبة البابونج.
يساعد على التخلص من الأرق ويساعد على التخلص من الصداع والقلق والتوتر.
ينصح بشرب عشبة البابونج يوميًا قبل النوم للتخلص من أعراض الاكتئاب والتوتر، فهي مفيدة جدًا للأمهات، حيث تتيح لها التخلص من التوتر العصبي الذي تعاني منه أثناء النهار.
يستخدم هذا المشروب عن طريق وضع كمية مناسبة منه في كوب ماء ساخن، وتنقعه لمدة دقيقة، ثم شربه. هذه الأعشاب لا تغلي تمامًا.
زهرة الآلام الحمراء
إذا كنت بحاجة إلى عشب نائم قوي، فلا يمكنك أن تفوتك هذه العشبة وستجدها دائمًا في منزلك.
حيث أثبتت الدراسات أن تناول جرعة صغيرة من هذا الشاي الزهرى يساعد على النوم ولكن على المدى القصير فقط للكبار.
هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم ويريدون عشبًا قويًا وآمنًا يساعدهم على الاسترخاء لفترة دون التعود عليها.
عشبة حشيشة الهر
عشب الناردين هو عشب قوي للنوم يحتوي على العديد من المواد المفيدة التي يصعب تحديدها ويحتاجها الجسم بكميات كبيرة.
بالإضافة إلى قدراته العلاجية وخلوه من العديد من الأمراض.
تتميز هذه العشبة الطبية بقدرتها على تهدئة واسترخاء الجسم، وكذلك تأثيرها المخدر على الجسم، ويمكن تناولها بأمان وبكميات مناسبة.
يتم استخدام عشبة الناردين بإحدى طريقتين، أولهما تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات حشيشة الهر.
ثانيًا: تناول شاي حشيشة الهر قبل النوم لأنه يزيد من احتمالية فعاليته ويساعدك على النوم العميق ويخفف من الاكتئاب والتوتر.
عشبة اليانسون
إذا كنت تبحث عن عشب منوم قوي وغير مكلف ومتوفر على نطاق واسع، يمكنك الاعتماد على عشب اليانسون.
حيث يعتبر مشروب اليانسون مشروب شتوي.
هذه الأعشاب شائعة الاستخدام ويحبها الصغار والكبار لطعمها الرائع ورائحتها، لكنهم لا يدركون فائدتها في الاسترخاء وتهدئة الجسم.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق نقعها في الماء الساخن لمدة دقيقة ثم تناول كوب منها يوميًا قبل النوم دون غليان.
يمكنك تحلية هذا المشروب بالعسل الأبيض أو إضافة الحليب إليه لتحسين مذاقه والحصول على أقصى فائدة.
إقرأ أيضاً: علاج الإكتئاب بالأعشاب
عشب المريمية
يُطلق على هذه العشبة أيضًا اسم “saberwort” وتعتبر من الأعشاب القوية المنومة، حيث أنها مدهشة لخصائصها وقدراتها العلاجية والشفائية.
تعتبر هذه العشبة من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج اضطرابات النوم الناتجة عن القلق والتوتر والأرق.
حيث تقضي عليهم نهائيا وتتخلص من مشاكلهم لأطول فترة ممكنة.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق غليها على النار في ماء ساخن وشربها يوميًا قبل النوم، حيث يتيح ذلك للجسم الاستفادة القصوى منها.
زهرة البنفسج
يتميز نبات البنفسج برائحته العطرية المميزة والتي تحتوي على العديد من الفوائد الهامة.
لكن ما نريده الآن هو كيفية استخدامه للتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.
تتخلص زهرة البنفسج من هذه المشكلة عن طريق الاستنشاق، أي أنه يتم إحضار الزيت العطري البنفسجي واستنشاقه قبل النوم بما لا يزيد عن نصف ساعة.
يساعد هذا الاستنشاق على الاسترخاء وتخليص الجسم من كل الطاقة السلبية فيه التي تؤثر على نومه.
عشب الكهنة
ليست هذه العشبة من أقوى الأعشاب للنوم فحسب، بل إن من أهم فوائدها علاج الاكتئاب الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق وقلة النوم.
تعمل هذه العشبة على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب، وبما أن العلاقة بينها وقلة النوم قوية، فإن هذه العشبة من أهم العلاجات التي تساعد على النوم العميق.
عشب لحاء الليمون
لحاء ماغنوليا
من أهم استخدامات القدماء تخفيف مشاكل النوم مثل الأرق والقلق.
كما أنها تستخدم على نطاق واسع في الطب الصيني العشبي.
تستخدم أعشاب لحاء الليمون عن طريق غلي الأعشاب وتناولها قبل النوم، كوبًا واحدًا يوميًا حتى يخلو الجسم من كل الآلام ويتحسن.
عشب بلسم الليمون
ميليسا عضوة في عائلة النعناع، وهي منتشرة في جميع أنحاء العالم.
أظهرت بعض الدراسات أن المليسة لها تأثير مخدر على الجسم.
يعمل هذا النبات أيضًا على مساعدتك على الاستمتاع بنوم عميق والتخلص من الأرق ومشاكل النوم، حيث يفضل تناوله طازجًا أو مجففًا، وكلاهما يفيد الجسم.
اشرب أوراق المليسة بالماء المغلي وخذ بضع رشفات قبل الذهاب إلى الفراش لتأثيرها القوي على الجسم، وبعد ذلك ستشعر بتحسن ملحوظ في حالتك.
نبات العاطفة أحمر
أثبتت الأبحاث أن هذا النبات فعال في علاج الأرق ومساعدتك في الحصول على نوم عميق وصحي ومتوازن.
كما يلجأ بعض الأطباء إلى خلط فاكهة العاطفة مع النعناع البري لتحسين نوعية النوم وتخليص الجسم من الطاقة السلبية فيه.
يستخدم هذا النبات بغلي أوراقه الجافة أو بغلي بتلات زهرة الآلام الحمراء نفسها.
شيء متاح لمدة أسبوع على الأقل يوميًا قبل النوم.
وصفات اعشاب للنوم
نذكر لكم فيما يلي بعض الوصفات العشبية القوية والمضمونة للنوم والتي يمكنك اتباعها كما يحلو لك، فهي جميعها مفيدة وفعالة في علاج المشكلة، ومن هذه الوصفات:
- تُغلى القرفة المطحونة والقرنفل بكمية قليلة من الكركم، ثم تُحلى بالعسل وتؤكل قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- ضعي كوبًا من الماء على النار وضعي فيه ثلاث فصوص ثوم واتركيه يغلي.
- ثم نضيف إليها العسل وعصير الليمون واشرب المشروب قبل الذهاب إلى الفراش.
- يُحضر الموز مع القشر ويوضع في الماء على النار، ثم يُترك ليغلي لمدة 10 دقائق.
- ثم اشرب الماء الناتج قبل النوم بساعة.
ما الذي تبحث عنه قبل استخدام الأعشاب للنوم
- عند البدء في شرب أي من هذه الأعشاب المذكورة أعلاه، تناول كميات صغيرة وصغيرة للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه هذه الأعشاب.
- إذا كنت تعاني من بعض الآثار الجانبية بعد تناول هذه الأعشاب، فعليك إيقافها على الفور.
- وأخبر طبيبك أن يعطيك العلاج المناسب.
- وإذا كنت تتناول أي دواء يساعدك على التخلص من الأرق أو النوم، فعليك إخبار طبيبك قبل تناول هذه الأعشاب معها.
- لأنه يمكن أن يتفاعل معه ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة، فإنه يمكن أيضًا أن يقلل من تأثير الدواء ويزيد الأعراض سوءًا.
- إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه الأعشاب السابقة، فلا تتناولها واستبدلها بأخرى، وهو أمر نادر الحدوث.
لقد اخترنا لك أيضًا: الأعشاب التي تعمل على إذابة حصوات المرارة
بهذا نختتم هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن أعشاب قوية للنوم منها البابونج واليانسون والمريمية والبنفسج والخزامى وحشيشة الهر وغيرها من الأعشاب القوية.
تحدثنا أيضًا عن وصفات عشبية تساعدك على النوم جنبًا إلى جنب مع الأعشاب السابقة.
وما يجب تجنبه قبل تناول الحبوب المنومة نتمنى أن تنال إعجابكم مقالتنا.