أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د وهذه الأسباب تختلف دائمًا من شخص لآخر ولمعرفة هذه الأسباب اقرأ هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم المواد التي تساعد الجسم في الحفاظ على بنية عظام صحية وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن للكالسيوم أداء دوره بشكل صحيح عند نقص فيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، منها:

أسباب نقص الكالسيوم

ومن أهم أسباب نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• نقص فيتامين د: يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
  • وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بدون فيتامين د بكميات كافية ووفرة.
• الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية غير الغدة الجار درقية: تؤدي هذه الأمراض إلى نقص معادن كبير في الجسم.
  • يتسبب هذا في نقص الكالسيوم، ويحدث هذا النقص دائمًا تقريبًا بعد الجراحة.
  • إما بسبب بعض الأمراض المناعية أو لأسباب وراثية مختلفة.
• قُصورُ الدُّرَيْقات: يؤدي هذا النقص إلى انخفاض حاد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
• زيادة أو نقصان محتوى المغنيسيوم في الجسم: هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: عندما يصاب الشخص بهذه المتلازمة، يكون لديه أو لديها مستويات منخفضة من الكالسيوم.

انظر أيضا: تحليل الكالسيوم .. كيف تفحص وتقرأ النتائج

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم، منها:

• لا تعرض الناس لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• استخدم الكثير من واقي الشمس.
  • مما يساعد على منع امتصاص الجسم لفيتامين د.
• عدم تناول كميات كبيرة من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم تبعاً لذلك.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ لأن دهون الجسم تؤثر على مستويات فيتامين د.
• اضطرابات الأمعاء، وخاصة عند الأشخاص المصابين بداء كرون.
• مع تقدم العمر، يقلل الناس من امتصاص فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاضه.
• حمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• يعيشون في مناطق تقع على ارتفاعات عالية.
• يعيشون في مناطق ذات طقس بارد.
• أصحاب البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، وتشمل هذه الأعراض:

أعراض نقص الكالسيوم

من بين أبرز الأعراض التي تحدث مع نقص الكالسيوم في الجسم، يمكن تمييز ما يلي:

• تشنجات العضلات، وخاصة عضلات الساق وعضلات الظهر.
• تشقق الجلد، وجميع أنواع الجلد.
• شعر خشن بشكل ملحوظ.
• تنكسر الأظافر بسهولة.
• الشعور بالهذيان والهلوسة.
• كآبة.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات عضلية في الحلق.
• ضربات القلم المتكررة وغير المنتظمة.
• تشنج الجسم كله.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند نقص فيتامين (د) في الجسم، منها:

• الشعور المستمر بالتعب.
• ألم في العظام وخاصة في الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• حدوث آلام في عضلات الجسم كله.
• لا تلتئم الجروح بسرعة وتلتئم.
• كآبة.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم

هناك طرق عديدة للمساعدة في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• من خلال مصادر الغذاء: من أهم طرق تعويض نقص الكالسيوم هو التغذية السليمة.
  • حيث يمكننا الحصول على الكالسيوم من العديد من الأطعمة.
  • بما في ذلك: منتجات الألبان والأسماك والبروكلي والمكسرات والفاصوليا واللوز والتين والأعشاب البحرية والملفوف.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم: هناك العديد من المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، مثل: كربونات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم، وسترات الكالسيوم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• حقن الكالسيوم: يمكن تعويض نقص الكالسيوم بأخذ حقن الكالسيوم ونتائج هذه الحقن سريعة جدا.

علاج نقص فيتامين د بالجسم

من بين أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم:

• التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وكافية، والاستلقاء تحت أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً، دون وضع واقي من الشمس.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية.
• كما يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل: السمك وصفار البيض وكبد البقر.
• شرب الكثير من عصير البرتقال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة.
• حافظ على وزن مناسب ولا تزيده أو تنقصه.
• التخلص من الدهون الزائدة عن طريق القيام بالعديد من الأشياء مثل: المشي والجري ونط الحبل.

قيمة الكالسيوم للجسم

للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان ومنها:

• تنمو بشكل صحيح.
• تقوية العظام والمحافظة عليها.
• كما أنه يقي من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• كما أنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• يعالج مرض السرطان ويمنع الإصابة به.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد في علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة.
• يساعد في إنقاص الوزن.

قيمة فيتامين د للجسم

هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم، ومنها ما يلي:

• يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران لهما أهمية كبيرة لنمو العظام والأسنان.
  • يقوم بذلك عن طريق تحويل ضوء الشمس إلى مادة كيميائية يتم حملها في الدم حتى تصل إلى الكلى.
  • ثم يتم تحويله إلى ثنائي هيدروكسيل، كل ذلك تحت تأثير فيتامين د.
• كما أنه يساعد في نمو وتقوية خلايا العظام.
• يحفز جهاز المناعة في الجسم.
• يساعد في الحماية من الخلايا السرطانية أو السرطان.
• كما أنه يحمي الأسنان من التسوس.
• يحمي الجسم من مرض السكري.
• يقي الجسم من مرض السل.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

توجد مصادر متنوعة للكالسيوم وفيتامين د، منها:

مصادر الكالسيوم

المصادر الهامة للكالسيوم هي:

• منتجات الألبان المختلفة مثل: الجبن والحليب.
• تين مجفف.
• أيضا الفاصوليا البيضاء.
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس.
• وكذلك بذور الشيا.
• لحم كبد البقر.

إقرأ أيضاً: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية

مصادر فيتامين د

تشمل المصادر المهمة لفيتامين د:

• سمك السالمون
• جمبري.
• فطر الغابة
• الأطعمة المدعمة مثل: حليب البقر والشوفان وعصير البرتقال.

عيوب زيادة الكالسيوم في الجسم

على الرغم من أن الكالسيوم له فوائد عديدة، إلا أن فائضه يؤدي إلى العديد من الأضرار، منها:

• الشعور بالاكتئاب والتهديد.
• تدهور الذاكرة وفقدانها الكامل ممكن.
• حدوث غيبوبة.
• العطش المستمر وكثرة التبول.
• صداع الراس؛
• القيء.
• يحدث الإمساك غالبًا.
• الشعور بالضعف
• فشل كلوي.
• حصى الكلى.
• اضطراب ضربات القلب.

عواقب زيادة فيتامين د في الجسم

من بين الأضرار التي تسببها زيادة فيتامين (د) في الجسم، يمكن تمييز ما يلي:

• فرط فيتامين د هو حالة سامة تؤثر على الجسم.
• نوبة قلبية.
• كثرة ضربات القلب غير المنتظمة.
• هشاشة العظام.
• تجفيف
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة.
• حصى الكلى.
• فقدان الشهية المستمر.
• إمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة الكامل.
• تشنجات عضلية.

انظر هنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

لذا فقد تعرفت على أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهي رفض البقاء في الشمس وعدم تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة جسم الإنسان.