أسماء أفضل مشروب طاقة طبيعي للرياضيين، انتشرت مؤخرًا العديد من المشروبات التي تعطي الطاقة وتزيدها، سواء للرياضيين أو للناس العاديين، والغرض الرئيسي من استهلاكها هو الحفاظ على نشاط الجسم وزيادته، لأن يأخذها الرياضيون قبل بدء التمرين حتى يتمكنوا من إكماله.
لكن بالرغم من فوائده إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حذرت منه، لأن الدراسات أثبتت أنه يعتبر بديلًا للأدوية، لذلك انتشرت العديد من المشروبات الطبيعية التي أصبحت بديلاً لهذه المشروبات، ولكن اليوم في الولايات المتحدة. في هذه المقالة، سنقدم أسماء أفضل مشروب طاقة طبيعي للرياضيين، لذا ترقبوا التفاصيل.
أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
هناك العديد من مشروبات الطاقة المشهورة مثل Red Bull و Rockstar و Wamp الأشهر في العالم والتي تمنح الجسم الكثير من الطاقة لاحتوائها على الكثير من الكافيين والكثير من الأحماض الأمينية والسكريات والفيتامينات مثل B12 و فيتامين ب 6 والمعادن مثل الصوديوم والفوسفور والكالسيوم وغيرها.
لكن العديد من الباحثين وجدوا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تمنح الجسم نفس الطاقة التي توفرها هذه المشروبات، وقد ابتكر العديد من ربات البيوت مجموعة من مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين يمكن تناولها قبل التمرين أو بعده أو أثناءه.
إقرأ أيضاً: ما هي أسماء وأنواع الأجهزة الرياضية في الصالة الرياضية؟
أفضل مشروب قبل التمرين
مشروب القهوة
وهو من المشروبات التي ننصح بشربها قبل التدريب مما يساعد على حرق الدهون بسرعة وبشكل كبير ويمنح الجسم الطاقة التي تساعد على القيام بحياته اليومية وأداء الأنشطة والأعمال المختلفة.
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهناك أنواع عديدة من القهوة سريعة الذوبان والقهوة العربية، ويمكن تحضيرها بالحليب أو الماء.
مشروب عصير البنجر
يحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الطبيعية، مثل حمض النيتريك، الذي يحفز وينشط ويقوي العضلات المسترخية ويزيد من الأداء بشكل ملحوظ أثناء التمرين.
ينصح بتناول هذا العصير قبل بدء التدريب، لأنه يوسع الأوعية الدموية، حتى يمر الأكسجين بشكل كبير وسريع إلى الدم.
أفضل مشروب أثناء التدريب
الماء مشروب
هو أفضل مشروب حيوي صنعه الله على الإطلاق ليتم تناوله أثناء التدريب ويفضل أن يكون على فترات منتظمة بدلاً من تناوله دفعة واحدة لأنه يخفض درجة حرارة الجسم الكلية ويساعد بشكل كبير في حرق الدهون أثناء التدريب ومن المعروف أن التمارين الرياضية تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم. وشرب الماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم وبالتالي يحرق المزيد من الدهون لحرق المزيد من الدهون.
أفضل مشروب بعد التمرين
مشروب شوكولاتة بالحليب
وهو من المشروبات التي تنعش الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط بعد التمرين.
يحتوي هذا المشروب على الكثير من الكربوهيدرات والكثير من البروتينات والسكريات التي تساعد على امتصاص البروتينات وتسبب إفراز البنكرياس لبعض الأنسولين.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
عصائر الخضار الممزوجة مع عصائر الفاكهة (مثل الجزر والبرتقال)
هذا المزيج من العصائر يزيد من نسبة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وينصح بتحضيره في المنزل، بحيث يكون منخفض السعرات الحرارية ولا يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه غني بالفيتامينات. مضادات الأكسدة والفيتامينات والتي بدورها تؤثر على نمو الجسم.
عصير كرز
أحد العصائر المهمة التي يتمثل غرضها الأساسي في تهدئة العضلات المتورمة والمتوترة أثناء التدريب، ولكن يجب تناولها بكميات معقولة لاحتوائها على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
مشروب بروتين
مشروب الحليب هو أفضل مشروب يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين الذي يعمل على بناء الأنسجة، وإصلاح التالفة منها، وكذلك على إعادة حيوية الجسم وحيويته.
عصير الطماطم
يستعيد مشروب الطماطم الجسم كله ويعيد العضلات بشكل أساسي، كما أنه يحتوي على السكر الطبيعي، وقد اعترف العديد من العلماء بأنه أفضل مشروب طاقة بعد إجراء الأبحاث.
انظر أيضا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
الضرر الرئيسي الذي يلحق بالجسم من استخدام مشروبات الطاقة غير الطبيعية
- تتسبب مشروبات الطاقة في حدوث أضرار جسيمة بالجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة الكافيين مما يؤدي إلى اختلال في نسبة هرمونات الجهاز الهضمي ويزيد من نسبة إفراز الحمض مما يسبب تقرحات والتهابات مختلفة في المعدة والمريء.
- إنها تضر بصحة القلب، حيث أن هذه المشروبات تزيد من ضربات القلب، مما يعني أن ضغط الدم يرتفع ويؤدي إلى بعض التقلصات في عضلة القلب، والتي إذا أهملتها يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
- إنها ضارة بصحة الإنسان وتسبب مرض السكري، لأن هذه المشروبات تقلل من استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
- وهذا يسبب تسوس الأسنان ويؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان والتي تعرف بطبقة المينا لاحتوائها على حمض الكربونيك.
- يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم لاحتوائه على نسبة كبيرة من المنشطات والكافيين مما يقلل من التركيز وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وقوي.
- يمكن أن يسبب الحساسية والحكة إذا كان الشخص الذي يتناولها لديه حساسية من مكونات هذه المشروبات.
- يمنع الجسم من امتصاص بعض الأدوية المهمة للجسم.
- إذا كان لديك الكثير من البول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى القيء لأن الاستهلاك المتكرر لهذه المشروبات يجعل الشخص الذي يتناولها يشعر بالسوائل إلى حد ما، مما يؤدي إلى القيء.
- هناك بعض أنواع هذه المشروبات التي تؤدي إلى صداع كامل أو صداع نصفي في الجانب الأيمن أو الأيسر من الوجه.
- وهذا يؤدي إلى السمنة لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر.
في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والعديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي تعطي نفس النتيجة وأكثر.
ولا تنس مشاركتها مع أصدقائك ومعارفك على الشبكات الاجتماعية أو ترك تعليق تحت المقال بعد قراءته.يمكن العثور على كل ما تريد معرفته عن أسماء أفضل مشروب طاقة طبيعي للرياضيين في هذا المقال.