ما هو ضيق التنفس النفسي؟

ما هو ضيق التنفس النفسي؟ القلق سبب خطير لبعض الأمراض، مثل الاكتئاب الذي يسببه العزلة التي فُرضت مؤخرًا بسبب كورونا، وأحد أعراضه ضيق التنفس النفسي.

أعراض ضيق التنفس النفسي

أحيانًا قد نشعر بضيق في الصدر عندما نواجه موقفًا مرعبًا يجعلنا نشعر بالخوف والتوتر، وقد تكون أعراضه ضيقًا في التنفس يحدث نتيجة شدة تأثير الموقف.
عندما نواجه موقفًا مروعًا ومخيفًا، يزداد إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي لاحقًا إلى الخفقان.
قد يشعر الشخص بالدوار وقد يشعر بالغثيان عندما يكون في موقف مخيف أو موقف يجعله متوترًا أو مرتبكًا عندما لا يتنفس المخ بشكل صحيح.
تشمل أعراضه توتر العضلات الناجم عن ضعف التنفس العضلي، وتراكم حمض اللاكتيك، والتنفس العضلي اللاهوائي المتسق.

أسباب ضيق التنفس النفسي

الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال المتعاقبة، لذلك من المؤكد أنها تلعب دورًا فعالًا ومؤثرًا في حالات ضيق التنفس النفسي.
يتورط شخص في حادث مروع أو موقف مروع يجعله يلهث ويختنق عندما تتكرر نفس الحالة أو الظروف أمام عينيه.
ويخشى بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق وضيق التنفس من عودته، وقد يصاب البعض باضطرابات القلق بسببه.

أسباب القلق تؤدي إلى ضيق النفس في التنفس

ومن أسباب القلق والرهاب الاجتماعي أن يشعر الإنسان بالخوف وعدم التوازن الداخلي في أحد التجمعات، ومن أعراضه ضيق النفس النفسي.

كيفية التخلص من ضيق التنفس النفسي

لعلاج ضيق التنفس النفسي، يجب إجراء الاختبارات للتأكد من أنه ناتج عن القلق والخوف والقلق والاكتئاب، وليس مشكلة صحية مثل COVID-19.
إذا شعر المريض بالخوف وظهور ضيق في التنفس، فعليه أن يهدأ ويتحكم في نفسه وكمية الأكسجين التي تدخل الرئتين، ويحاول التنفس ببطء.
قد ينصحك بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس من البطن بالجلوس على كرسي ووضع يد واحدة على صدرك والأخرى تحت صدرك.
يجد بعض الناس أنه أثناء امتحان أو مقابلة شخصية مهمة، مثل مقابلة عمل، يشعرون بضيق في التنفس، ويحتاجون إلى التفكير في شيء آخر غير الموقف الذي يعيشون فيه، وإلهاء ضيق التنفس.
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة عامل مؤثر في خضم آثار نوبات القلق، بما في ذلك ضيق التنفس النفسي، لأنها تزيد من قدرة الشخص على التحمل.
عند حدوث نوبة من ضيق التنفس النفسي في مكان عام، ينصح الخبراء بتعريض الجسم لصدمة حرارية عن طريق غمر القدمين أو اليدين، أو حتى غسل الوجه بالماء البارد.
يمكن أن يمنع اتباع نظام غذائي صحي متسق العديد من الأمراض بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والحصول على ما يكفي من ثماني ساعات في اليوم.
يشعر بعض الناس بقلق شديد وخوف من المستقبل. عندما يصرفهم خيالهم عن النظر إلى المستقبل، فإنهم يشعرون بالضياع والارتباك.
يشعر بعض الناس باستمرار بالمؤامرة والخيانة لتكرار الخيانة والخيانة في حياتهم مما يسبب الذعر والاختناق النفسي عند الاقتراب من أحدهم.

تسبب أعراض القلق ضيق النفس في التنفس

الشخص الذي يشعر باستمرار بالقلق والخوف من المستقبل والخوف من الناس والشعور بالصداع قد يصاب بصداع لأن رأسه مليء بالأفكار الخاطئة.
قد يؤدي الشعور بخلل التوازن في العضلات إلى حدوث رعشة وعدم السيطرة على الجسم، بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين أو استمرار إفرازه.

دواء مضاد للقلق

بما في ذلك العقاقير المضادة للقلق، وهي أدوية مهدئة تساعد في تخفيف القلق لبضع ساعات، وعندما يتم تناولها بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
ومنها أدوية الاكتئاب، في الحالات المزمنة لهذا المرض الخطير، ويمكن لهذه الأدوية أن تؤثر على عمل الناقلات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء.

علاج القلق النفسي

أحيانًا يكون علاج القلق هو التحدث إلى الأحباء لإزالة القلق والحزن من قلوبهم، ويمكن لهؤلاء الأشخاص الاسترخاء.
لكن يمكن لبعض الأشخاص اللجوء إلى طبيب نفسي، إذا ساءت الحالة أو أصبح المرض مزمنًا، فسيقبل الطبيب غرقًا ضاع على الأرض.

يسبب الاكتئاب ضيق التنفس وأعراضه

فقدان الشغف في كل شيء، على سبيل المثال، من السهل التخلي عن الأحلام والأهداف، ويمكن أن يؤدي إلى الإحجام عن القيام بالأنشطة اليومية العادية.
الشعور بالاكتئاب هو شعور بضيق في الصدر وخنق مما يجعله عصبيًا وحزينًا ومرهقًا بسبب الخلافات الداخلية التي تدور في عقله.
لا أمل لديه، ينظر للمستقبل كأنه غرفة سوداء مغلقة بدون بصيص أمل ونور، وكأن هناك سجن يعاني فيه الناس باستمرار وبلا نهاية.
يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من نوبات بكاء بلا سبب، لدرجة أنهم مجانين لدرجة أنهم قد يستمرون لساعات أو حتى أيام دون توقف.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز لأن الشخص يفكر بشكل سلبي ويرى المزيد من المشاهد بسبب الصمت والعزلة.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة اتخاذ القرارات واتخاذ قرارات جيدة ومواجهة مواقف الحياة التي تتطلب قرارًا سريعًا.
بعض الناس، عندما يعانون من الاكتئاب، يأكلون بنهم أو بنهم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن، وكلاهما يؤدي إلى نتائج عكسية.
يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب الدائم بالقلق على نفسه ومن حوله من وجهة نظر الأمان، فيشعر باستمرار أن هناك من يخترقه ويدمر حياته فجأة.
– عدم الرغبة في إقامة علاقات جنسية مع شريك الحياة، مما يهدد العلاقات الزوجية الحميمة ويهدد، في ظل ظروف معينة، بتفكك الأسرة.
لديه دائمًا فكرة عن سبب وجودك هنا، ولماذا ما زلت على قيد الحياة لأنك لا تحب ذلك، ويفكر في الانتحار أو إيذاء نفسه من خلال محاولات الانتحار.
قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من آلام غير مبررة في الجسم، مثل آلام الكتف أو الساق أو العضلات، والدوخة دون سبب واضح.

أسباب الاكتئاب التي تسبب ضيق النفس في التنفس

تؤكد الأبحاث الحديثة باستخدام تقنيات التصوير المتقدمة أن هناك تغييرات جسدية في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وأن هذه على الأرجح مرتبطة بالمزاج.
يلاحظ الأطباء والخبراء أن الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بسبب عوامل وراثية.
المواقف والظروف التي يجد الشخص نفسه فيها أو الظروف التي يمر بها الشخص يمكن أن تسبب الاكتئاب، مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو فشل علاقة عاطفية.
يمكن أن تسبب الأمراض الاكتئاب مثل السرطان أو أمراض القلب أو الزهايمر بسبب الحالة النفسية السيئة للمريض المصاب بهذه الأمراض.
الاستخدام المنتظم لبعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب، مثل حبوب منع الحمل العادية، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، أو الحبوب المنومة.

الوقاية من الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس النفسي

هناك بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في تصفية الذهن وتخفيف الاكتئاب، مثل الوخز بالإبر واليوجا والتأمل والتدليك.
يمكن أن يؤدي علاج الاكتئاب على مدى فترة طويلة وببطء وباستمرار وعدم السماح له بالوقوع في الاكتئاب إلى حقيقة عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
إن تبني عقلية معينة تساعد في إدارة التوتر يزيد من مستوى السعادة والحيوية لدى الشخص، بدلاً من الجلد الذاتي، يساعد على منع أعراض الاكتئاب.
يمكن أن يساعد دعم الأشخاص المقربين منك ودعمهم في التغلب على أعراض الاكتئاب وإخراجه من هذا المزاج السيئ.
العلاج المهني السريع والفعال في بداية ظهور أعراض الاكتئاب، مثل الانقباض أو الاختناق، يمكن أن يقلل من شدته ويمنع تفاقمه.

علاج الاكتئاب

العلاج من تعاطي المخدرات معروف ويوجد الكثير في الأسواق ويساعد في علاج الاكتئاب، ولكن يجب أن يكون القصد من التعافي في أسرع وقت ممكن.
العلاج النفسي هو أن يذهب الشخص المصاب إلى الطبيب، وهذا في حالات الاكتئاب المزمن، مما يساعده على العودة إلى طبيعته للتعامل مع الحياة اليومية العادية.
هناك طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب، وهي طريقة النبضات الكهربائية، والتي تتكون من تمرير كمية من الكهرباء عبر دماغ الأشخاص المصابين بالاكتئاب لإحداث فيض من العواطف.

في نهاية رحلتنا حول ما هو ضيق التنفس النفسي؟ فلنقل أن القلق والأفكار حول المستقبل يمكن أن تعطل حياة الإنسان، ويمكن أن تكون الأعراض شديدة مثل ضيق التنفس النفسي المصاحب للضربات النفسية.