تجربتي مع الشوفان لاكتساب الوزن يمكنكم التعرف عليها بالتفصيل على موقع جديد اليوم، كما يمكنكم التعرف على العديد من الوصفات التي تستخدم فيها الشوفان لزيادة الوزن، بالإضافة إلى التعرف على فوائد الشوفان التي يقدمها الشوفان للجميع الجسم من خلال المقال.
فوائد الشوفان
تجربتي في استخدام الشوفان لزيادة الوزن من أكثر التجارب نجاحاً لأنني تمكنت من تحقيق الوزن المطلوب لفترة طويلة، وبفضل هذه التجربة أود أن أسرد الفوائد العديدة للشوفان للجسم، وهي كالآتي:
- يساعد على تحقيق الوزن المطلوب دون تراكم الكثير من الدهون الضارة في الجسم.
- يمنح الجسم الكثير من الراحة والسلام.
- وذلك من خلال قدرته على التخلص من التوتر والتوتر العصبي الذي يشعر به الإنسان.
- يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.
- يزيد من قدرة الجسم على اكتساب كميات كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم.
- مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم الذي يدخل الجسم مع الطعام.
- كما أنه يساعد الجسم على الحصول على الكثير من السعرات الحرارية، مما ينتج عنه المزيد من الطاقة.
- يحفز الجسم على التخلص من الفضلات من الجسم.
- يحدث هذا بسبب تزويد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وكذلك التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحمي الجسم من تكون الجلطات الدموية، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من محتوى الرطوبة في الجسم والجلد، وبالتالي يحمي البشرة من الجفاف.
راجع أيضًا: كيفية طهي دقيق الشوفان
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان من أكثر الحبوب كثافة في السعرات الحرارية، ولكن إذا تناول المرء المزيد منها، أود أن أسرد تجربتي مع الشوفان التي ساعدتني في زيادة الوزن على النحو التالي:
- في البداية، أود أن أقول إن الشوفان هو أحد الأشياء التي منحتني معظم الفرص لاكتساب الوزن الذي أحتاجه.
- لقد فشلت العديد من تجارب زيادة الوزن السابقة.
- لكن منذ أن بدأت في تناول الشوفان بعد إضافته إلى كمية من الزبادي.
- لكن في حين أنها مليئة بالدهون، بدأت ألاحظ أن وزن جسدي آخذ في الازدياد.
- كما أضفت كمية قليلة من المكسرات والعسل إلى الحليب والشوفان.
- مما ساعدني على اكتساب الكثير من الوزن.
- لكن في حال كنت تعاني من النحافة الشديدة.
- للحصول على نتيجة فعالة وزيادة الوزن في كثير من الأحيان، يمكنك تناول الشوفان في الصباح والمساء.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
كيفية طهي الشوفان لزيادة الوزن
في الحقيقة هناك أكثر من طريقة يمكن للشخص اتباعها عند تحضير الشوفان لزيادة الوزن، لذلك سنشرح عدة طرق لتحضير الشوفان لإضافة المزيد من الوزن إلى الجسم بطريقة آمنة، وهي كالتالي:
طريقة عمل الشوفان والموز
- لتحضير العصيدة من دقيق الشوفان والموز، خذ كوبًا واحدًا من الحليب.
- 1 موزة
- 2 كوب شوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف.
- بعد تحضير جميع المكونات السابقة، أحضر وعاء طعام بالحجم المناسب.
- نضع جميع المكونات سواء كانت شوفان أو لبن أو موز ونقطعها إلى شرائح.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا وجاهزة للاستخدام.
- قد تحصل على نتائج أفضل إذا قمت بإضافة بعض المكسرات مثل اللوز أو أنواع أخرى.
طريقة الشوفان وحليب اللوز
- يمكنك عمل وصفة دقيق الشوفان هذه لزيادة الوزن بسهولة عن طريق تناول كوب واحد من الشوفان.
- 1 كوب حليب لوز.
- 1/2 كوب زبادي ويفضل أن يكون بنكهة مميزة مثل الفانيليا.
- 1 ملعقة كبيرة حليب مجفف.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- أي فاكهة، موز، توت، كيوي، أوراق نعناع طازجة.
- نأخذ وعاء ونضع فيه الشوفان ثم الحليب ثم الحليب المجفف واللبن وبذور الشيا.
- نخلط المكونات جيداً حتى تصبح متجانسة، ثم نضعها في الثلاجة من المساء حتى الصباح.
- ثم أخرجي المزيج من الثلاجة وأضيفي الفاكهة وأوراق النعناع وتناوليه.
- تأكد من استخدام هذه الوصفة قبل الإفطار.
وصفة دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن.
- لذلك، عند إضافته إلى الشوفان، فإنه يضيف المزيد من الوزن إلى الجسم بطريقة صحية.
- لذا أحضر بعض زبدة الفول السوداني، الكمية المناسبة من الشوفان.
- امزج المكونات معًا ثم ابدأ في التقليب لدمج المكونات.
- يمكنك أيضًا زيادة الوزن عن طريق إضافة القليل من الشوكولاتة إلى الوصفة، لأنها تساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية.
طريقة الشوفان وجوز الهند
تعتبر هذه الوصفة من ألذ الوصفات، وتتكون من الآتي:
- كوب ونصف شوفان.
- 1 كوب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من السكر.
- كوب ونصف من جوز الهند.
- علبة كريم كراميل.
- 1 ملعقة كبيرة نشاء.
- ملعقة من الحليب الجاف.
- 1 ملعقة كبيرة كاكاو.
- فانيلا.
- للتحضير، ضعي المكونات التالية، وهي السكر ومسحوق الحليب، في وعاء واخلطيها جيدًا.
- ثم نضيف الشوفان وجوز الهند إلى المكونات.
- في وعاء آخر، ضعي كريمة الكراميل مع الماء والكاكاو، ثم ضعي الوعاء على النار مع التقليب جيدًا حتى الغليان.
- ثم قم بإضافته إلى المكونات الأخرى مع التقليب حتى تكون الوصفة جاهزة.
انظر هنا: هل الشوفان بين عشية وضحاها يزيد وزنك؟
أخيرًا بالحديث عن تجربتي في استخدام الشوفان لزيادة الوزن، فإن الشوفان من أقوى العناصر الغذائية التي لها القدرة على زيادة الوزن، ويتميز الشوفان باحتوائه على العديد من الفوائد الأخرى التي يوفرها للجسم.