علاج التنميل في الساقين، يعتبر علاج التنميل في الساقين من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس حيث يعاني الكثير من التنميل في الساقين واليدين ويمكن أن يحدث التنميل نتيجة وجود بعض الاضطرابات التي تسبب ألماً مؤقتاً ودائماً أو خدر.
التنميل هو إحساس بالوخز في منطقة معينة من القدم، ويمكن أن يحدث التنميل بسبب المجهود أو لأسباب صحية أخرى.
كيفية علاج التنميل في الساقين
تعتمد طريقة علاج تنميل القدمين على حالة كل شخص، حيث أن لكل حالة تشخيص مختلف ويتم تحديد العلاج المناسب لكل حالة، أما بالنسبة للعلاج الذي يصفه الأطباء بشكل عام فهو كالتالي:
- مارس الرياضة والتمارين الرياضية مثل الركض أو المشي يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.
- والقيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا التي تنشط الدورة الدموية وتريح الأعصاب.
- خذ جلسات تمارين علاجية في أحد المراكز المتخصصة، فالعلاج الطبيعي من الطرق الجيدة لعلاج مشاكل الأعصاب والعضلات.
- علاج الأمراض المزمنة التي تصيب الأعصاب والعضلات مثل السكري والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والسكر وغني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- استخدم الزيوت الطبيعية لتدليك قدميك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
- يساعد وضع خل التفاح والزنجبيل على منطقة الخدر في توسيع الشرايين.
انظر هنا: وخز الأطراف أثناء النوم
كيفية علاج خدر الساقين بالمنزل
يعتبر العلاج المنزلي أو الطبيعي لخدر القدمين أحد طرق الطب البديل المستخدمة في العديد من البلدان مثل الصين والهند وأفضل العلاجات المنزلية للخدر هي:
- كبريتات المغنيسيوم والماء الدافئ، ونقع قدميك فيهما لمدة 30-35 دقيقة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الخدر.
- كمادات دافئة ومثلجة، حيث تستخدم أكياس الثلج لعلاج الالتهاب والتورم.
- تعمل الحرارة على تعزيز تدفق الدم واسترخاء العضلات.
- استلقِ على ظهرك واشعر بالراحة وارفع ساقيك قليلًا لزيادة تدفق الدم.
- تخلص من الخدر والوخز.
- دلكي قدميك بالزيوت العلاجية كل يوم، خاصة قبل النوم.
- استخدام تقنيات الطب البديل مثل الوخز بالإبر.
- تناول مكملات مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
كيفية علاج خدر القدمين في مرضى السكري
إن طريقة علاج تنميل الساقين عند مرضى السكري هي تناول مضادات الاكتئاب.
في حالة إصابة مريض السكر بخدر دائم في الأطراف بسبب التصلب الناجم عن مرض السكري، يصف الأطباء الأدوية اللازمة التي تلعب دورًا في ذلك.
حيث تمنع هذه الأدوية الإشارات العصبية التي تسبب التنميل، فإن الحالات الأخرى المرتبطة بتنميل القدم السكرية تشمل “ألم العضلات”.
التصلب والاعتلال العصبي، حيث يسبب مرض السكري العديد من المشاكل الصحية في الأعصاب والعضلات.
اقرأ أيضًا: التنميل بعد جراحة الغضروف وعلاجه
أسباب تنميل في الساقين
تتعدد أسباب التنميل المستمر في الساقين والذراعين والأطراف، وهو أمر مزعج ومؤلِم لكثير من الأشخاص، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التنميل في الساقين، مثل:
السكرى
مرض السكري هو ارتفاع نسبة السكر في الدم، والبنكرياس غير قادر على السيطرة عليه، وارتفاع السكر يسبب تلف الأعصاب.
يتسبب هذا في تنميل وخدر مستمرين، وتسمى هذه الحالة طبياً “اعتلال الأعصاب السكري”.
نقص الفيتامينات والمعادن
فيتامين إي أو إي هو فيتامين مهم للجسم لأنه يقي من الاعتلال العصبي.
بالإضافة إلى الفيتامينات B12 و B1، فإن نقص كل هذه الفيتامينات يسبب خدرًا مستمرًا.
عادة في القدمين أو اليدين، كل هذه الفيتامينات تدعم صحة الأعصاب.
أما المعادن فهناك المغنيسيوم والكالسيوم ونقصهما يؤدي إلى الشعور بالألم والوخز والخدر.
ينظم المغنيسيوم وظائف الجسم، بما في ذلك الأعصاب، لمنع التنميل.
يعزز الكالسيوم من صحة الأعصاب ويحسن من تدفق الدم، لذا فإن نقص الكالسيوم يؤدي إلى الوخز والخدر.
الحمل والولادة
تعاني الكثير من النساء أثناء الحمل أو بعد الولادة من الشعور بالخدر، خاصة في القدمين واليدين.
أثناء الحمل، يضغط الرحم على أعصاب الساقين بسبب نمو الجنين، مما يتسبب في خدر دائم في القدمين.
بعد الولادة، يمكن للمرأة أن تفقد الكثير من الكالسيوم، مما يؤدي أيضًا إلى الشعور بالخدر.
علاج هذا بسيط، خلال فترة الحمل، يمكن للمرأة أن تؤدي العديد من الأوضاع المختلفة.
مما يساعد على منع التنميل وتخفيف آلام الوخز.
مثل وضع ساقيك على الحائط والاستلقاء على ظهرك، والحفاظ على رطوبة جسمك واستهلاك الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة.
شرب المشروبات الكحولية
يسبب الكحول اعتلال الأعصاب، وذلك لأن استهلاكه يؤدي إلى نقص فيتامين ب 1.
هذا هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة الأعصاب.
كما يتسبب إدمان الكحوليات في تلف الأنسجة العصبية في الجسم، ومن أعراضه تنميل في الساقين والذراعين.
أمراض المناعة
هناك العديد من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تنميلًا في الأطراف، مثل:
- اعتلال الأعصاب المتعدد.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- ذئب احمر.
- متلازمة غيلان باريه.
هناك العديد من الأسباب الأخرى للتنميل في الساقين والذراعين بشكل عام، مثل:
- ضعف الكبد.
- أمراض الكلى.
- تلف الأوعية الدموية
- الإصابة بأمراض الدم.
- الاضطرابات الهرمونية
- الالتهابات المزمنة.
- اضطراب النسيج الضام.
- مرض الأورام الخبيثة “السرطان”.
- اورام حميدة.
- الهربس.
- الجذام والسل.
- انزلق القرص.
- نقص حمض الفوليك.
- العلاج الكيميائي.
- نقص الغدة الدرقية.
- تصلب متعدد.
- تكرار السكتة الدماغية.
- الجلوس لفترات طويلة.
أعراض تنميل في الساقين
هناك عدة أعراض تصاحب التنميل في القدمين، منها وخز وألم بين أصابع القدم والأطراف، ومن الأعراض الأخرى ما يلي:
- شعور بالسعال
- عدم القدرة على الوقوف.
- حرقان في القدمين.
- شعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- تشنجات عضلية مستمرة.
- طفح جلدي على الجسم.
- وخز وألم عند الحركة أو عند المجهود.
- كثرة الذهاب إلى المرحاض للتبول.
- صعوبة التنفس والمشي.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- فقدان السيطرة على المسالك البولية
- عدم وضوح الرؤية
- – ضعف وضعف الجسد ككل.
ما هي أسباب خدر أصابع القدم؟
يمكن أن يحدث التنميل في أصابع القدم فقط ويمكن أن يكون بسبب حالات طبية أو أسباب شائعة مثل:
- ضع الكثير من الجهد في العمل.
- ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة.
- تتعرض الأصابع للبرد الشديد، وغالبًا ما يحدث ذلك في فصل الشتاء.
- ظاهرة رينود.
- اصابة الحبل الشوكي.
- مرض لايم.
ما هي مضاعفات خدر الساق؟
المضاعفات التي تحدث إذا لم يتم العثور على علاج سريع للخدر في الساقين:
- غالبًا ما يكون بتر جزء من القدم أو القدم بأكملها هو الأكثر خطورة بالنسبة لمرضى السكر.
- فقدان دائم للحركة (شلل).
- فقدان دائم للإحساس في القدمين.
- ألم مزمن وخز في القدمين.
إقرئي أيضاً: وخز في الأطراف أثناء الحمل
وفي ختام المقال فإن أفضل طريقة لعلاج تنميل الساقين هي ممارسة الرياضة وكذلك التحكم في نسبة السكر في الدم لمرضى السكر.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأعصاب، مثل فيتامين ب والكالسيوم والمغنيسيوم.