معنى الأرق في اللغة العربية هو الأرق. “الأرق” هي كلمة إنجليزية تعني الأرق، والأرق من الأعراض التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث تعني المتاعب وصعوبة النوم ويمكن أن تكون مشكلة خطيرة إذا استمرت لبعض الوقت.
وبالمثل في حالة القلق المبكر وصعوبة العودة إلى النوم يعتبر هذا أرقًا، وغالبًا ما يصاحب هذه الأعراض الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ، وصعوبة النوم تعتبر أرقًا.
بشكل عام، يحتاج الشخص حوالي سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الليل، للحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف حيوية جيدة.
أرق
- الأرق من الأعراض التي تحدث في جميع الأعمار، ولكن البالغين أكثر عرضة للإصابة به، وبحسب البحث العلمي تعاني النساء أكثر من الرجال، ويؤثر الأرق سلبًا على الحياة بشكل عام.
- وهذا يؤدي إلى صعوبة التركيز والارتباك وصعوبة استكمال العمل أو الدراسة ويمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية.
- يختلف الأرق من مزمن أو حاد، ويستمر الأرق الحاد لفترة طويلة من الأيام أو الأسابيع، وهو رد فعل يحدث أحيانًا في حالات الأزمات النفسية أو الاضطرابات، وكذلك في حالات الأرق المزمن.
- تدوم لفترة أطول، تصل إلى عدة أشهر، وتعتبر مشكلة كبيرة، ويمكن أن تحدث نتيجة مشاكل صحية أو تناول أنواع معينة من الأدوية التي تسبب الأرق.
شاهدي أيضاً: كيفية علاج الأرق وقلة النوم بالتفصيل
أسباب الأرق
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الأرق وصعوبة النوم وسنتحدث عن بعضها وهي: –
تأثير الضغط النفسي
- الحياة اليومية مليئة بالمواقف والصدمات والأحداث المجهدة مثل وفاة أحد الأحباء.
- أو تأثير الأزمات الصحية والمرض، أو مشاكل العمل والخوف من ترك العمل، أو الإجهاد الأكاديمي والخوف من الفشل.
- وكذلك الأزمات المالية التي قد يمر بها الكثير، وكل هذه الأحداث يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن هذا الشخص يعاني من بداية الأرق في بداية النوم.
- الاستلقاء على السرير يهيئ كل الأفكار والمشاكل في تلك اللحظة، مما يجعل من الصعب النوم والاسترخاء.
تغير في وقت النوم
- بسبب السفر أو العمل بنظام الورديات، قد يحتاج الشخص إلى تغيير أنماط نومه، مما يعطل الساعة البيولوجية للجسم ويغير روتينه اليومي.
- هذا يؤدي إلى انتهاك بعض العمليات الحيوية والفشل في جسم الإنسان.
- كل هذا يعرض الإنسان لمشكلة الأرق وصعوبة النوم بسبب اختلاف المواعيد التي اعتاد عليها الجسم.
نظام حياة سيء
- مثل النوم المتقطع وغير المنتظم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل، وكذلك الجلوس في السرير أحيانًا خارج النوم ومشاهدة التلفاز.
- مثل النوم في مكان غير مريح، في ضوء مباشر أو في ضوضاء، كل هذه الأشياء تؤدي إلى الأرق لدى الإنسان.
يشيخ
- تتغير دورة النوم مع تقدمك في العمر – وهذا أمر طبيعي، حيث يشعر كبار السن في كثير من الأحيان بالحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء والاستيقاظ مبكرًا أيضًا.
- كما أن احتمالية النوم العميق تتناقص مع تقدم العمر، وهذا يجعلهم حساسين لأي صوت يحدث من حولهم أو عندما يسمعون صلاة الفجر.
- وإذا كانوا يعانون من بعض الأمراض وبالتالي تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم وتسبب الأرق.
- وبالمثل، ينخفض النشاط مع تقدم العمر، وغالبًا ما يحتاج كبار السن إلى النوم أثناء النهار، مما يجعل من الصعب عليهم النوم ليلًا.
شرب المشروبات الكحولية
- على الرغم من أنه يسبب الخمول والاسترخاء، إلا أن استخدامه على المدى الطويل يسبب ارتباكًا في نظام النوم وبالتالي يؤدي إلى الأرق والحرمان من النوم.
أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى الأرق
المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- من المعروف أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يساعدك على الاستيقاظ والنشاط الذهني.
- ولكن إذا تم تناوله في وقت متأخر قبل النوم، فسوف يتسبب حتما في صعوبة النوم والأرق، لذلك استخدم المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب عدم الشرب قبل موعد النوم بنحو ست ساعات حتى لا تسبب لك الأرق وصعوبة النوم.
أنظر أيضا: العلاقة بين الأرق والحمل
التدخين
- النيكوتين الموجود في السجائر منبه مثل الكافيين، وبالتالي يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- تمامًا مثل الاستيقاظ مبكرًا بسبب نقص النيكوتين في الدم أثناء النوم، لذلك يستيقظ المدخن بسبب انسحاب النيكوتين من الجسم.
- غالبًا ما يستيقظ المدخنون على التدخين فورًا، لذلك فهو دائمًا مستيقظ ومضطرب.
مدمن
- مثل تعاطي الكوكايين وما إلى ذلك، فإنه يسبب الأرق وصعوبة النوم بسبب الفعل المؤقت للكوكايين الذي يسبب حالة من الإثارة وبالتالي يسبب اضطراب النوم والأرق.
الأجهزة الإلكترونية
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن التعرض للإشعاع من الأجهزة الإلكترونية ليلاً قبل النوم يؤدي إلى اضطرابات النوم.
- بسبب اختلال هرمون “الميلاتونين” المسئول بشكل مباشر عن الاسترخاء والنوم العميق، وبالتالي الأرق.
الأكل قبل النوم
- تناول الأطعمة الدهنية قبل وقت قصير من النوم يمكن أن يسبب الأرق بسبب الشبع وعدم الراحة.
- يمكن أن يسبب حموضة المعدة وحموضة المعدة، وبالتالي يؤثر على النوم ويسبب الأرق.
ذروتها عند النساء
- هذه هي المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ويصاحبها العديد من الاختلالات الهرمونية وتغيرات مختلفة منها التعرق المفرط أثناء الليل الذي يسبب الأرق.
- وأيضا زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بسبب نقص الهرمونات الأخرى في هذه المرأة، وبالتالي فإن الأدرينالين يتسبب في زيادة نشاط الجسم وطاقته مما يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- كما أن نقص الهرمونات الأنثوية “البروجسترون – الأستروجين” يسبب اضطرابات في الجسم ككل، لذلك يعتاد عليها الجسم ويصعب النوم خلال هذه الفترة.
فترة الحمل
- خلال هذه الفترة، غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من الأرق واضطرابات النوم خاصة من الشهر الثالث إلى الشهر التاسع بسبب ظهور البطن نتيجة نمو الجنين وزيادة حجمه وطول فترة الحمل. . الأعراض التي تسبب الأرق، بما في ذلك الحموضة المعوية.
- كثرة استخدام الحمام.
- تشنجات الساق.
- عدم الراحة في النوم بسبب بروز آلام في المعدة والظهر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الشخص الطبيعي، كل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق لدى المرأة الحامل.
بعض الأدوية
- هناك مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تسبب الأرق كأثر جانبي لاستخدامها، مثل “الكورتيكوستيرويدات – مثبطات السيروتونين – مثبطات إنزيم الأنجيوتنسين – بعض مضادات الهيستامين – العلاج الكيميائي للسرطان.
بعض الأمراض العقلية والعصبية
- مثل نوبات الهلع والرهاب.
- كآبة.
- يرى كوابيس وأحلام مزعجة.
- فُصام.
- الصرع.
- مرض باركنسون أو مرض باركنسون.
كل هذه الأمراض تسبب اضطرابات النوم والأرق الشديد.
مشاكل صحية
- مثل الحموضة المعوية والحموضة وأمراض القلب وضيق التنفس.
- حساسية الصدر والربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال.
- آلام في العظام والتهاب المفاصل.
- – اضطراب الغدة الدرقية سواء كان نقصها أو فرط نشاطها وأعراض مثل زيادة التعرق والخمول في حالة كسول الغدة أو فرط نشاطها في حالة نشاطها.
- التعب الكلوي وأعراضه المختلفة.
- السكرى.
- تنمل الساقين نتيجة كل هذه الأمراض هي الأرق الشديد وصعوبة النوم وعدم كفاية الراحة والشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
إقرئي أيضاً: علاج الأرق في بداية الحمل
التبول اللاإرادي أو سلس البول، وهي حالة يمكن أن تصيب البالغين والأطفال وتسبب الإحراج، فضلاً عن الخوف من النوم ليلاً بسبب تكرار زيارة المرحاض.
في نهاية المقال شرحنا الكثير من المعلومات حول معنى كلمة “بيساني” أو الأرق في اللغة العربية.