مرض السكري هو أحد الأمراض التي يمكن أن تكون مستقرة وآمنة للتعايش معها، ولكن في بعض الأحيان يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
في هذه الحالة يجب أن نعمل على تقليل هذه النسبة في أسرع وقت ممكن، وفي هذا الموضوع سنتعرف على طرق تقليل السكر بسرعة.
أسرع شيء يخفض السكر
- يرغب العديد من مرضى السكري في معرفة أسرع طريقة لخفض مستويات السكر لديهم، وهناك بالفعل العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في ذلك.
- يمكنك تناول بعض المشروبات أو الأطعمة التي لها القدرة على خفض نسبة السكر في الدم.
- لكن عليك أن تعرف أنه ليست كل الطرق الطبيعية قادرة على تقليل مستوى مرض السكري بسرعة كبيرة.
- لذلك من الضروري المراقبة المستمرة لمستوى السكر في الدم عند استخدام المنتجات العشبية أو المشروبات مع الأدوية التي تستخدم للتحكم في مستواه.
- كما يجب عدم استخدام الأعشاب والمنتجات لتقليل السكر قبل زيارة الطبيب واستشارته في هذا الشأن.
- في السطور التالية سوف نشرح ما هو الأسرع في تقليل السكر سواء أكان ذلك مشروباً أم طعاماً:
المشروبات التي تقلل ارتفاع نسبة السكر في الدم
من خلال موضوع أسرع خفض للسكر، سنشرح لك المشروبات الطبيعية التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وهي:
ماء
- يساعد شرب الكمية المناسبة من الماء في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقلل من احتمالية الإصابة بالجفاف حيث يحافظ على ترطيب الجسم.
- وجدت دراسة نُشرت في عام 2011 أن شرب الماء مرتبط بالوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يفضل إضافة كمية قليلة من عصير الليمون الطازج إلى الماء لتشجيع شرب المزيد من الماء.
اقرأ أيضًا: 5 أعشاب تخفض السكر الكلي
قرفة
- هناك اختلافات في نتائج البحث فيما يتعلق بفوائد القرفة لخفض نسبة السكر في الدم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن القرفة لا تملك القدرة على خفض نسبة السكر في الدم.
- وجدت دراسة أخرى نُشرت في عام 2003 أن الأشخاص الذين يتناولون ما بين جرام واحد وستة جرامات من القرفة يوميًا لمدة أربعين يومًا لديهم مستويات سكر منخفضة في الدم تتراوح من 18٪ إلى 29٪.
- كما أظهرت نفس الدراسات أن هذا المشروب أدى إلى انخفاض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، تراوحت بين 23٪ إلى 30٪.
جرس
- يمكن أن يساعد تناول الحلبة في خفض نسبة السكر في الدم، حيث وجدت دراسة نشرت في عام 2009 أن تناول بذور الحلبة بعد نقعها في الماء الساخن يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع 2.
- لذلك ينصح مرضى السكري بتوخي الحذر عند تناول بذور الحلبة ومراقبة علامات انخفاض نسبة السكر في الدم فيها.
الجينسنغ الأمريكي
- قد يساعد تناول الجينسنغ الأمريكي على خفض مستويات الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي – المعروف باسم HbA1c باختصار – والذي يُعرف باسم السكر التراكمي.
- كما أنه يساعد في خفض مستويات السكر الصائم، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019.
- لذلك يفضل لمرضى السكر الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم للسيطرة على مستوى السكر في الدم.
- هذا هو الحال مع الجينسنغ الأمريكي لأنه يمكن أن يسبب انخفاضًا سريعًا وكبيرًا في نسبة السكر في الدم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه النبتة العشبية يمكن أن تقلل من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج تخثر الدم.
- يمكن أن يتداخل مع الأدوية لتثبيت الجهاز المناعي، لذلك من الأفضل عدم تناول الجينسنغ الأمريكي إذا كنت تتناول هذه الأدوية.
الأطعمة التي تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم
كجزء من موضوع أسرع شيء يخفض نسبة السكر في الدم، سوف نقدم الأطعمة التالية التي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم:
منتجات منخفضة الكربوهيدرات
- الأطعمة التي تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات قادرة على التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم.
- يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم.
- لذلك يفضل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
المنتجات ذات المحتوى العالي من الألياف
- الألياف الغذائية، وخاصة القابلة للذوبان في الماء، لديها القدرة على خفض نسبة السكر في الدم.
- تجعل الألياف عملية هضم الكربوهيدرات بطيئة جدًا، بالإضافة إلى امتصاص الجسم للجلوكوز.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الفواكه والخضروات والبقوليات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة
أغذية غنية بالكروم والمغنيسيوم
- يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، مثل الروم والمغنيسيوم، إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يلعب الكروم دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات، ويساعد على تقليل مستوى الجلوكوز في الدم.
- ومع ذلك، فإن العلاقة بين مستوى المغنيسيوم والجلوكوز في الدم تتناسب عكسيا.
- لذلك يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم والكروم.
- وتشمل الموز والأسماك والأفوكادو وصفار البيض، وكذلك الحبوب الكاملة والقهوة والمكسرات والبروكلي واللحوم.
خل حمض التفاح
من المعروف أن خل التفاح يساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل إنتاج الكبد للسكر أو استهلاك السكر الزائد في الجسم، بالإضافة إلى زيادة استجابة الجسم للأنسولين.
الأطعمة التي يجب على مرضى السكر تجنبها
بمجرد أن نعرف ما الذي يخفض السكر بشكل أسرع، سواء كان ذلك عن طريق المشروبات أو الطعام، نحتاج إلى توضيح الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم وأيها يفضل تجنبها مرضى ارتفاع السكر في الدم، وهي كالتالي:
- أنواع معينة من اللحوم مثل الديك الرومي والسلامي ولحم البقر المشوي وكذلك النقانق والنقانق.
- مكسرات محلية.
- خبز وأرز أبيض.
- معكرونة.
- المنتجات التي تحتوي على عجين.
- الحليب كامل الدسم ومشتقاته وخاصة المحلاة.
- جميع أنواع الفاكهة المحفوظة أو المجففة.
- العصائر المعلبة بجميع أنواعها وأشكالها.
- وجبات سريعة.
- زيت جوز الهند وزيت النخيل.
- الأطعمة المعلبة، مثل رقائق البطاطس.
- حلوى مصنوعة مثل الكعكة.
مخاطر ارتفاع السكر في الدم
- من خلال موضوع أسرع شيء يخفض السكر، نحتاج إلى معرفة أن المريض يحتاج إلى حل مشكلة ارتفاع السكر في الدم بسرعة.
- لأن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة ويسبب مشاكل صحية خطيرة.
تشمل هذه المشاكل الصحية:
- تأثير سلبي على إحدى العينين أو حدوث إعتام عدسة العين في العين.
- فشل كلوي.
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
- من يعاني من الذبحة الصدرية.
- القدم السكرية.
- مشاكل الجماع.
- إصابة أعصاب الأطراف أو العينين.
اخترنا لك: كيفية تقليل السكر بسرعة
نصائح لمرضى السكر
هناك بعض النصائح والحيل التي يجب على مرضى السكر اتباعها وهي كالتالي:
- تجنب السوائل مع السكر المضاف واستبدلها بالماء أو الحليب أو الشاي والقوة بدون سكر مضاف.
- اقرأ ملصقات الأطعمة لمعرفة عدد العناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، التي تؤثر على نسبة السكر في الدم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لأن الدهون الزائدة تسبب عدم انتظام مستويات السكر في الدم.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعد أن علمنا بالأسرع يهبط السكر.
لقد ذكرنا الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وكذلك الأطعمة التي يجب على مرضى السكر تجنبها.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.