النوم المتقطع هو عدم القدرة على النوم لعدة ساعات دون انقطاع، ولكن الشخص يستيقظ من حين لآخر وقد لا ينام مرة أخرى أو يظل نائماً.
ما هي فوائد ومضار النوم المتقطع للجسم، سنتعرف على هذا في موضوعنا التالي، لذا تابع معنا هذا المقال على موقعنا.
النوم المتقطع
- النوم حالة ضرورية يحتاجها الجسم من أجل امتلاء العمليات الحيوية في الجسم.
- إنها حالة موجودة في جميع الكائنات الحية، وهي فترة من الخمول لجميع أعضاء الجسم مما يؤدي إلى استعادة النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع حالة تحدث في جسم الإنسان لأن الشخص لا يستطيع النوم في نفس الوقت طوال الليل.
- تعد اضطرابات النوم أكثر شيوعًا عند كبار السن، حيث يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من صعوبة في النوم، خاصةً في الليل.
- والسبب هو أن ساعة الجسم الخارجية متناسبة للغاية عندما ينام الشخص مرتين لفترة قصيرة مع فترات راحة.
اقرأ أيضًا: أسباب الأرق عند النساء وعلاجها
أسباب النوم المتقطع
- السبب الرئيسي لانقطاع النوم ومدته ليلاً هو فشل الساعة البيولوجية.
- القائمين على تنظيم فترات اليقظة والراحة مع التقدم في السن والعصبية.
- وكذلك حدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
لكن هناك عدة أسباب طبية وراء ذلك، وهي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع حاد.
- كثرة التبول أثناء الليل.
- مرض قلبي؛
- أمراض الغدة الدرقية.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة في المعدة نتيجة تناول وجبة دسمة قبل النوم.
- القلق والأمراض العقلية مثل الفصام.
فوائد النوم المتقطع
- يؤدي النوم الطويل إلى انسداد الأوردة والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- ما الذي يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي النوم المطول إلى انخفاض معدل ضربات القلب عند الإنسان، حيث نجد أن معدل ضربات القلب ينخفض حتى يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة.
- وعندما ينخفض معدل ضربات القلب، يتدفق الدم في الأوردة والشرايين ببطء شديد، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- خاصة الشريان التاجي وبالتالي انسداده.
- النوم المتقطع على فترتين يزيد من حيوية الشخص ونشاطه، ويزيد أيضًا من المرونة في العمل، ويقضي وقتًا كافيًا مع الوالدين.
- النوم الطويل والمستمر بدون انفصال يمكن أن يسبب أزمات قلبية وسكتات دماغية.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التعامل مع السكتة الدماغية بمجرد حدوثها في المنزل
عواقب النوم المتقطع وأضراره على الدماغ
- يمكن أن يكون الأرق وعدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم أحد أسباب النوم المتقطع.
- مما يؤثر سلبًا على أداء الناس لوظائفهم اليومية.
- لكن له مجموعة من الأعراض الخطيرة التي تضر بجسم الإنسان.
- يزيد النوم المتقطع من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة، حيث يقلل من إفراز هرمون النمو.
- الذي يعمل على الحماية من السرطان بنسبة كبيرة.
- يزيد النوم المتقطع من القلق النفسي والتوتر، مع الشعور المستمر بالنعاس والخمول، مما يسبب الاكتئاب المستمر.
- النوم المتقطع يجعل جهاز المناعة غير كافٍ في أدائه، كما أنه يؤثر على نظام الساعة البيولوجية في الجسم.
- مما يؤثر على تنظيم مستوى الجين الذي يؤثر سلبًا وإيجابيًا على فعالية جهاز المناعة.
- يرتبط النوم غير المنتظم والمتقطع إلى حد كبير بزيادة الوزن والسمنة، حيث يعمل على تحفيز الشهية.
- بشكل ملحوظ تصل إلى 45٪.
- يعد تغطية رأسك أثناء النوم أيضًا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص أثناء النوم.
- حيث تؤدي هذه الحركة إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون وبالتالي تقليل نسبة الأكسجين.
- والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابات متعددة في الدماغ والرأس.
- أما قلة النوم اليومية وهي الساعة الثامنة ليلاً.
- وهذا يؤدي إلى الموت السريع لخلايا المخ في وقت قصير، وبالتالي من الضروري النوم لمدة 8 ساعات في اليوم.
- لتحسين عمليات التمثيل الغذائي والحصول على الطاقة اللازمة للجسم وتجديد خلايا الجسم.
تأثير الحرمان من النوم على الجهاز العصبي
- قلة النوم أو النوم المتقطع يجعل عقلك مشتتًا ومتعبًا، ولا يمكنك التركيز على ذاكرتك طويلة المدى.
- مع عدم القدرة على اتخاذ القرارات التي تؤثر على قدراتك الجنسية.
- على المدى الطويل، من الممكن حدوث جنون العظمة والجنون والهلوسة، خاصة إذا بقيت مستيقظًا لفترات طويلة أو أكثر من يوم واحد في كل مرة.
آثار الحرمان من النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام وقلة النوم مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو مقبلات.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤدي قلة النوم أو النوم المتقطع إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم مع تراكم الدهون في الجسم.
- لذلك مرض السكري من النوع 2.
- لذلك، نتيجة للنوم المتقطع، فإن النوم المتتالي سيء بقدر ما هو جيد.
- لكن الاستيقاظ مرة واحدة للصلاة ثم العودة للنوم أفضل من النوم المستمر أو عدم النوم إطلاقا.
شاهدي أيضاً: ما أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط؟
بعد كل شيء، قلنا لكم عن النوم المتقطع وأسبابه وآثاره الضارة، فنرجو أن يكون هذا الموضوع قد أفادكم.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع، فمرحبا بكم.