معلومات صحية عامة يهتم موقع جديد اليوم بتوفير المعلومات الصحية العامة لأن الصحة هي أهم شيء لدينا.
معلومات صحية عامة
- يمكن لأي منا أن يواجه مشاكل صحية غير متوقعة.
- في كثير من الأحيان تؤثر مشاكلنا الصحية على الطريقة التي نعيش بها.
- صحيح أنه لا يمكننا ضمان بقائنا بصحة جيدة، ولكن يمكننا تقليل مخاطر إصابتنا بالمرض. فيما يلي نلقي نظرة على المعلومات المتعلقة بالصحة العامة وكيفية الحفاظ عليها:
ولا تفوت قراءة مقالتنا: معلومات صحية مذهلة
طعام كامل متوازن
- إن اتباع نظام غذائي صحي بدون سوائل وممارسة الرياضة يحسن أيضًا الصحة العامة.
- يعد النظام الغذائي الصحي خطوة مهمة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن عواقب وخيمة وتضغط على أجهزة الجسم الأخرى.
- حتى لو لم يكن وزنك يمثل مشكلة، فإن النظام الغذائي غير المتوازن سيعرضك لمشاكل صحية.
- تعمل التغذية الجيدة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية.
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
- فيتامين د ضروري لصحة العظام.
- فيتامين د ضروري أيضًا لمساعدة الجسم على امتصاص المعادن من الطعام.
- هذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في ضعف وهشاشة العظام، مما يؤدي إلى تشوهات العظام لدى البالغين.
- يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال أيضًا إلى لين العظام.
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين أ.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
العناية بالأسنان ونظافتها
- من الضروري أيضًا الحفاظ على أسنان نظيفة وصحية.
- نظف أسنانك بفرشاة أسنان ولصقها لمدة دقيقتين كل يوم.
- أيضًا، قم بفحص أسنانك بشكل دوري لتقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة أو فقدان الأسنان.
- أيضًا، تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة فور تناول أو شرب المشروبات الحلوة أو الحامضة.
باديكير
- من المفيد أيضًا الاعتناء بقدميك، بغض النظر عن مدى نشاطك.
- إن الحفاظ على صحة قدميك يعني تقليل الضغط على باقي أجزاء الجسم.
- يمكن أن تؤدي مشاكل القدم أيضًا إلى مشاكل أخرى، مثل آلام الظهر.
- اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ألم في القدم أو أي مشاكل أخرى.
- كما هو الحال مع كبار السن، يوصي المهنيون الطبيون بإجراء فحص روتيني للقدم وعلاجها كل 6 أشهر.
مرض السكري والعناية بالقدم
- بعض مرضى السكر معرضون أيضًا لخطر الإصابة بتقرحات القدم.
- قرح الساق عرضة للعدوى، والتي يمكن أن تصبح خطيرة.
- من المهم أيضًا لمرضى السكر الاعتناء بأقدامهم وفحصها بانتظام من قبل أخصائي.
الإقلاع عن التدخين يحسن صحتك
- هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين إذا رغب في ذلك.
- ويشمل ذلك أيضًا المنتجات البديلة للنيكوتين مثل اللاصقات وعلكة المضغ والبخاخات وأقراص الاستحلاب.
- تعتبر منتجات استبدال النيكوتين بديلاً أكثر صحة.
- يحتاج المدخنون إلى دعم سلوكي احترافي لتغيير عاداتهم على المدى الطويل.
الأنشطة الرياضية
- بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة أمر حيوي للحفاظ على الصحة والعناية بجسمك.
- وتقلل ممارسة الرياضة البدنية من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب بنسبة 50٪.
- يقلل التمرين من خطر الموت المبكر بحوالي 30٪.
- يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل آثار القلق والاكتئاب.
النوم وأهميته للصحة
- الحصول على ساعات نوم كافية في الليل مهم جدًا أيضًا للصحة العامة.
- أثناء نومك، يستريح جسمك ويتعافى ويعالج عقلك أحداث اليوم ؛ تستيقظ منتعشًا ومرتاحًا.
- إذا لم يكن هناك ما يكفي من الضوء أو الوقت، فقد تواجه مشكلة في التكيف مع اليوم التالي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب قلة النوم العصبية والتهيج وتشتيت الانتباه عن العمل.
- قلة النوم تجعلك تشعر بالدوار ولا تشعر بالأمان أثناء القيادة أو استخدام المعدات.
- قلة ساعات النوم أو النوم العميق لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
- يمكن أن تسبب مشاكل النوم أمراضًا خطيرة.
الأرق وأثره على الصحة
- ومن المعروف أيضًا أنه مع تقدم العمر، يصبح الأرق أكثر شيوعًا، خاصة عند النساء.
- يعاني الناس من نوبات الأرق بسبب التوتر والقلق أو المرور بفترة تغيير أو اضطراب في حياتهم.
- قد يعاني البعض من الأرق نتيجة مشاكل صحية أو ألم.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا صعوبة في النوم.
- النوم بعد الأرق يمكن أن يسبب عدم الراحة عند الاستيقاظ.
- يمكن أن يساعد تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، خاصة في المساء، على تقليل الأرق.
- حاول أيضًا الحفاظ على نمط نوم منتظم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- تجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، مثل مشاهدة التلفاز أو القراءة، لمنح عقلك وقتًا للاسترخاء.
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة عندما تذهب إلى الفراش للمساعدة في منع الأرق.
- حافظ على غرفة النوم في درجة حرارة مناسبة وذات تهوية جيدة لتسهيل النوم.
- قم بارتداء سدادات الأذن لتجنب الاستيقاظ من الضوضاء
- يمكن أن تساعد الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا في علاج الأرق.
- إذا كنت قلقًا بشأن الأرق أو إذا كان يسبب لك مشاكل مع التعب أثناء النهار، فتحدث إلى طبيبك.
الكوابيس وشلل النوم وتأثيراتها على الجسم
- غالبًا ما تكون الكوابيس مزعجة ومربكة.
- يمكن أن يحدث هذا عندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما.
- قد تشعر بالكوابيس عندما تكون مريضًا أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث الكوابيس بدون سبب واضح.
- قد تصاب أيضًا بشلل النوم، حيث تشعر بالاستيقاظ على الرغم من عدم قدرتك على الحركة.
- غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالرهبة أو الشعور بوجود شيء ما أو شخص ما في الغرفة معك.
- الكوابيس وشلل النوم مخيفة جدا وتسبب الذعر.
- يعاني البعض من الكوابيس، ويستيقظ يتصبب عرق بارد وخفقان.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: معلومات حول الصحة والتغذية المتوازنة
فحوصات طبية
من الضروري اجتياز بعض الفحوصات الطبية بشكل دوري للتحقق من الحالة الصحية للجسم ومنها:
الاستعراض الدوري
- هذا اختبار متقدم لصحة قلبك.
- يستهدف الفحص أيضًا البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 74 عامًا.
- ويشمل قياس ضغط الدم والنبض والطول والوزن والسكر وطرح أسئلة حول نمط الحياة.
- والغرض منه هو مساعدتك على فهم ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض خطير.
- سيقيم الاختبار أيضًا خطر إصابتك بهذه المشاكل الصحية وتقديم المشورة حول كيفية تقليلها.
- في كثير من البلدان، يكون هذا الفحص مجانيًا، بما في ذلك أي اختبارات إضافية.
الفحوصات الطبية الأخرى للأشخاص فوق سن 65 سنة
- أيضا فحص سرطان عنق الرحم (للنساء).
- فحص سرطان الثدي (للنساء).
- كما قاموا بفحص سرطان الأمعاء.
- اعتلال الشبكية السكري.
- يتم فحص الأوعية الدموية أيضًا.
المخاطر الصحية للتشخيص الذاتي
- إذا كنت مريضًا، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية على الفور.
- من المهم عدم استخدام المعلومات الصحية عبر الإنترنت للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.
- دائما استشر أخصائي طبي مرخص.
- دائمًا ما يكون التشخيص الذاتي باستخدام المواقع الطبية غير دقيق.
- من الخطأ اعتبار نصيحة الإنترنت أو غيرها بمثابة تشخيص لمرضك.
- في حالة الإصابة بمرض خطير، يمكن أن يؤدي التأخير في العلاج إلى مضاعفات خطيرة أو الوفاة.
- قد يكون للعلاج الذي تختاره دون استشارة طبيبك آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- قد يتفاعل مع أدوية أخرى.
- كن حذرًا مع المنتجات الطبية والصحية التي يتم بيعها عبر الإنترنت.
- قد يكون المنتج الذي تشتريه مزيفًا أو يحتوي على مكونات ضارة أو قد لا يكون مناسبًا لحالتك.
اقرأ هنا: نصائح صحية
الاهتمام بالمعلومات الصحية بشكل عام يساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية.