أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء إن نقص المغنيسيوم ليس مرضاً يعاني منه كثير من الناس، لكن بعض الناس يعانون منه، لذا من مقال موقع جديد اليوم سنتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء.
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
يمكن أن تظهر أعراض نقص المغنيسيوم فقط بعد أن تصبح نسبته في الجسم صغيرة جدًا، أي أن نقص المغنيسيوم خطير مما يعرض الشخص للعديد من المضاعفات، وسوف نتعرف على أهم أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء على النحو التالي. :
1- تشنج العضلات
- يمكن أن يتسبب النقص الحاد في المغنيسيوم في حدوث بعض التشنجات العضلية، والتي تتراوح من تشنجات خفيفة تسمى التشنجات أو التشنجات الشديدة إلى النوبات.
- تحدث هذه التشنجات بسبب نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تدفق كميات هائلة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية.
- وهذا يؤدي إلى الإفراط في تحفيز الخلايا العصبية في العضلات وبالتالي التشنج.
- تستخدم الأقراص التي تحتوي على المغنيسيوم كمكملات لعلاج نقص المغنيسيوم لدى الأطفال والبالغين، ولكنها قد لا تكون قادرة على علاج النقص الحاد لدى كبار السن.
- نقص المغنيسيوم ليس السبب الوحيد للنوبات، بل يمكن أن يكون سببه الإجهاد أو التوتر العضلي العصبي أو ارتفاع نسبة الكافيين في الدم.
2- المرض العقلي
- من أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء والتي قد لا يتعرف عليها كثير من الناس بسبب الجهل بما يمكن أن يسبب نقص هذا العنصر في الجسم.
- يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم بعض الأعراض النفسية لدى الشخص، مثل الشعور بالخدر أو ما يسمى باللامبالاة.
- المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المزمن.
- يرتبط نقص المغنيسيوم أحيانًا بالأرق وعدم القدرة على النوم جيدًا، ولكن لم يتم إثبات الصلة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم في الجسم إلى الهذيان، ويمكن للإنسان أن يدخل في غيبوبة لا قدر الله.
3- هشاشة العظام
- تمنع العديد من العوامل نقص المغنيسيوم من التسبب في هشاشة العظام.
- وتشمل هذه العوامل عدم الالتزام بممارسة الرياضة والرياضة، والشيخوخة، وانخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في ضعف شديد في العظام، كما يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
- وهو مكون مهم لبناء أنسجة العظام.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى انخفاض خطير في كتلة العظام، كما يتضح من التجارب التي أجريت على الفئران.
4- ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت بعض التجارب على الحيوانات أن النقص الحاد في المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم.
- يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب.
- وأظهرت بعض الدراسات أن المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم يتناولون مكملات تحتوي عليه.
- المدخول المنتظم مفيد جدا في خفض ضغط الدم.
5- إرهاق وضعف عام للعضلات
- من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعًا عند النساء ضعف العضلات والتعب المستمر من أدنى جهد.
- يمكن أن يكون هذا الضعف حالة جسدية أو نفسية، ويمكن أن يكون علامة قوية على نقص المغنيسيوم في الدم.
- في حد ذاته، الإرهاق العام ليس علامة على مشاكل صحية خطيرة، بل قد يكون مجرد حاجة للراحة.
- لذلك لا تعتبر مشكلة إلا إذا كانت مصحوبة ببعض الأعراض الأخرى.
- في حين أن الإرهاق المستمر والشديد مؤشر على وجود مشاكل صحية.
- حيث يصاحب التعب ضعف العضلات في حالة نقص المغنيسيوم الشديد.
- هذا العرض يسمى الوهن العضلي الشديد.
- ينتج الوهن العضلي الوبيل عن نقص المغنيسيوم، والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الخلايا العصبية، مما يسبب الضعف والضعف العام.
6- الربو
- إن أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء هو صعوبة التنفس، أو ما يسمى بالربو.
- ينتج الربو عن نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في العضلات التي تمتد إلى الرئتين وبطانة الشعب الهوائية.
- يسبب تراكم الكالسيوم تضييقًا شديدًا في الشعب الهوائية.
- وبالتالي، يصبح من الصعب جدًا على الشخص أن يتنفس ويستنشق الهواء.
- كما تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من مرضى الربو، كقاعدة عامة، يعانون من نقص المغنيسيوم في الدم.
7- عدم انتظام ضربات القلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب أيضًا أحد أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء والرجال، مما قد يتسبب في العديد من المشاكل للصحة العامة للمريض.
- مع نقص حاد في المغنيسيوم، يصاب المريض بحالة من اضطراب ضربات القلب، والتي تسمى (عدم انتظام ضربات القلب).
- قد لا يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في ظهور أعراض، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن يتسبب في شعور المريض بالدوار والدوار وألم في الصدر.
- كما يمكن أن يسبب لك الإغماء أو يسبب ضيقًا في التنفس.
- في الحالات الشديدة، يمكن أن يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في حدوث نوبات قلبية حادة أو قصور في القلب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
تشخيص نقص المغنيسيوم عند النساء
عندما تظهر بعض أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، يشتبه الطبيب في أنه أقل من المعتاد، ولذلك يوصي بإجراء تحليل لمستوى المغنيسيوم في الدم للتأكد من نسبته.
- توضح خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) على موقعها الإلكتروني أن نقص المغنيسيوم الكبير يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى وحركة الأمعاء.
- عند ظهور بعض الأعراض، مثل اضطراب ضربات القلب، مع ضعف عام في الجسم.
- ويشتبه الطبيب في أسباب عديدة للشعور المستمر بالغثيان.
- ثم يطلب الطبيب من المريض إجراء الفحوصات والتأكد من مستوى المغنيسيوم في الدم وبعض الفحوصات الأخرى.
- قد يكون سبب هذه الأعراض نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم في الدم، وليس فقط المغنيسيوم.
حاجة الجسم للمغنيسيوم
لتجنب ظهور أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، يجب عليهن الحفاظ على مستواه الطبيعي في الدم باستخدام الأطعمة أو المكملات الغذائية، إذا كان النقص شديدًا:
- تنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 64 عامًا بالحصول على حوالي 270 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
- بينما تبلغ الجرعة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا 300 مجم يوميًا.
- وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية (DHSC) مسؤولة أيضًا.
- التأكيد على أهمية حصول الجميع على كميات كافية من الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم.
- يجب على كل شخص إعداد نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع بمفرده من أجل الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها كل يوم.
- تحذر وزارة الصحة من تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق المكملات الغذائية، حيث يمكن أن يضر الجسم.
- إن استهلاك 400 مجم أو أقل من المغنيسيوم يوميًا لن يسبب أي ضرر للجسم.
كما أدعوك للتعرف على: نقص المغنيسيوم في الجسم
فوائد المغنيسيوم للسيدات
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها بغض النظر عن وجود أو عدم وجود أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، حيث يشارك في العديد من الأدوار الإضافية في جسم المرأة، وخاصة أثناء الحمل:
- يساعد المغنيسيوم على إصلاح وبناء أنسجة جسم المرأة أثناء الحمل.
- كما أنه يساعد في تقليل توتر العضلات والتشنجات المؤلمة التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة.
- لذلك، يرتبط انخفاض تناول البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم من قبل النساء الحوامل إلى حد كبير بحدوث تقلصات في الساق عند النساء الحوامل.
- يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بكسور العظام.
- معدل حدوث الكسور لدى المرأة التي تحافظ على المدخول اللازم من المغنيسيوم أقل بنسبة 27٪ من المرأة التي تعاني من نقص في هذا العنصر.
- يخفف المغنيسيوم أيضًا من الصداع النصفي أثناء متلازمة ما قبل الحيض.
- أو ما يسمى باضطراب ما قبل الحيض المزعج.
- بعض الأعراض الخطيرة أثناء هذه المتلازمة، مثل تقلصات البطن الشديدة واحتباس السوائل والتهيج والشعور بالتعب.
- يساعد الحصول على المغنيسيوم بهذه المتلازمة على تحسين مزاج المرأة بشكل كبير.
- هذا يقلل من احتباس السوائل ويخفف من الأعراض الأخرى.
مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم
- في كثير من الحالات وعندما لا تظهر أي من أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء أعلاه.
- ليس من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم.
- لكن استخدام بعض المنتجات يكفي للإنسان للحصول على حصته اليومية.
- يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل خبز القمح والسبانخ والأسماك والبقوليات والموز.
- بعض البذور التي تحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم هي بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا.
- يوجد المغنيسيوم أيضًا في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشوفان واللوز والفشار والفستق والبندق.
قد ترى أيضًا: ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
في النهاية تحدثنا عن جميع أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، وأسباب هذا النقص وكيفية علاجه بالمكملات الغذائية، أو بمساعدة بعض المنتجات والمصادر الطبيعية الأخرى الغنية بهذا العنصر.