ما الذي يسبب نقص فيتامين ك لا شك أن الفيتامينات من العناصر الهامة لتغذية الإنسان ونقص الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل صحية، لذلك في هذا الموضوع سنتحدث في مقال موقع جديد اليوم عن أسباب نقص فيتامين K.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
- نقص فيتامين ك نادر في جسم الإنسان، لأن الجسم يحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين، حتى أنها تفوق احتياجات الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض البكتيريا المفيدة في الجسم تنتج فيتامين ك.
- في سياق البحث العلمي، تم تأكيد أهمية فيتامين K في الوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- تحدثت بعض الدراسات الطبية العلمية عن الأهمية الكبرى للأطعمة الغنية بفيتامين K في قدرتها على حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
- من هذه المعلومات يمكن الاستنتاج أن نقص فيتامين ك يمكن أن يسبب ضعف القلب والدماغ، وكذلك الضعف العام بسبب أهمية فيتامين ك في جسم الإنسان.
ولا تفوت قراءة مقالتنا: أين يوجد فيتامين ك؟
علامات نقص فيتامين ك
يمكن ملاحظة النقص المفرط في فيتامين ك بسهولة من خلال بعض العلامات، والتي يمكن ملاحظتها على النحو التالي:
- لا يتوقف النزيف في الجرح بسرعة، حتى لو كان الجرح طفيفًا، بسبب نقص تخثر الدم، وهو أحد وظائف فيتامين ك.
- كدمات ناتجة عن ضربة أو تصادم بسيط.
- وجود جلطة دموية تحت الأظافر.
- غالبًا ما يحدث نزيف الأنف.
- يظهر القليل من الدم أثناء التبول.
- زيادة نزيف الحيض عند النساء.
- الكرسي مصحوب بالدم نتيجة نزيف في الجهاز الهضمي.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا حول: معلومات مهمة عن فيتامين ك
أهمية فيتامين ك
- تقوية وتحسين صحة العظام: من الفوائد غير المعروفة لفيتامين K أنه يقوي عظام الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالكسور الخطيرة، ويتم ذلك باستخدام الكالسيوم لتقوية وبناء العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة.
- يعزز صحة القلب: ينظم فيتامين K ضغط الدم عن طريق تقليل تراكم المعادن في الأوعية الدموية، ويحمي بطانة القلب والخلايا المحيطة. يساعد فيتامين ك أيضًا في تقليل الضرر الذي يسبب النوبة القلبية.
- تنظيم تخثر الدم في الأوعية الدموية: أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن فيتامين K يعزز إنتاج البروثرومبين، وهو عامل تخثر مهم وضروري يعمل على نقل الكالسيوم أثناء إصابات الجسم وتمزق الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل تدفق الدم.
- الوقاية من السرطان: نظرًا لخصائص فيتامين ك الفريدة المضادة للسرطان، فهو يحارب سرطان القولون والكبد بالإضافة إلى العديد من أنواع الخلايا السرطانية الحميدة.
- تقوية وظائف المخ: أكد العلماء من خلال العديد من الدراسات الطبية أن فيتامين K يحمي خلايا الدماغ من التلف والالتهابات، كما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن لأنه يحسن وظائف المخ.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ك
في السطور التالية، سنناقش الحالات التي تزيد من خطر نقص فيتامين ك:
- الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم وامتصاص الدهون.
- وكذلك لمرضى السكري.
- مرضى الكلى.
- وكذلك للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- الأشخاص المصابون بمرض الأمعاء أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء.
كيفية علاج نقص فيتامين ك
- وفي حالات الطبيعة يستخدم المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ك ويشتريها والمتوفرة في جميع الصيدليات.
- في بعض الحالات الأخرى، يتم استخدام الحقن في الوريد، وهذه الطريقة مخصصة للبالغين، وتؤخذ الجرعة في 25 ملليجرام.
كمية كافية من فيتامين ك
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 60 ميكروجرام في اليوم.
- المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 75 ميكروغرام في اليوم.
- النساء من سن 19 إلى أكثر من 90 ميكروجرام يوميًا.
- الشباب من 19 إلى أكثر من 120 ميكروغرام في اليوم.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على ما يكفي من فيتامين K، بما في ذلك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت.
- بعض الخضروات الأخرى مثل البروكلي والجزر والملفوف.
- بعض الفواكه مثل العنب البري واليقطين والرمان والعنب.
- البامية والأفوكادو.
- الصنوبر والصويا.
- صدر دجاج مسلوق.
قد ترغب أيضًا في التعرف على: ما الذي يسبب نقص فيتامين د
ليس هناك ما هو أهم من صحة الإنسان، وكما يقولون الوقاية خير من العلاج، لذلك يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامين ك. نقص فيتامين ك.