نقص فيتامين د في الجسم يتجاوز الحد الضروري، يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل الاضطرابات الجلدية والطفح الجلدي والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
حيث أشار المعهد الوطني للصحة إلى ضرورة تناول جرعة يومية من فيتامين ب للتقليل من تأثير هذه الأمراض، وسنشرح لكم من خلال موقع جديد اليوم أعراض نقص فيتامين ب على الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب على الجلد
هناك العديد من الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب على الجلد، وسوف نشرح لك بعض هذه الأعراض من خلال النقاط التالية:
- يؤدي نقص فيتامين بيريدوكسين، وهو فيتامين ب 6، إلى الإصابة بالطفح الجلدي الدهني، ويمكن أن يظهر هذا المرض في العديد من أجزاء الجسم المختلفة، مثل الرقبة والوجه والأطراف وأعلى الصدر.
- يمكن أن تصاحب هذه الحالة حكة أو ظهور بقع بيضاء، ويمكن علاج هذه الحالة بسهولة عن طريق تناول دواء يحتوي على فيتامين ب 6 لتخفيف هذه الأعراض وتقليل تطور الطفح الجلدي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 3، الذي يتجاوز الحد الضروري في الجسم، إلى التعرض للعديد من الأمراض، مثل الأمراض الجلدية أو ما يسمى (البلاجرا).
- هذا المرض هو نوع من عدوى الجلد المتقشرة التي تظهر على المناطق المكشوفة من الجسم، وهي منتشرة ويمكن أن تتطور ويصعب علاجها.
- يمكن أن يتطور هذا المرض ويكون مصحوبًا بالاكتئاب واضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والطفح الجلدي ومشاعر القلق.
- قد يصاب البعض الآخر بأعراض جلدية مختلفة، مثل ظهور الآفات الجلدية.
- والتي تظهر كقلادة أو فراشة حول العنق.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى شحوب الجلد واصفرار المنطقة حول العينين، والتي تسمى اليرقان.
- لأن فيتامين ب 12 مهم جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
- يتسبب نقص فيتامين ب 12 في فشل الخلايا في الانقسام أو تكوين خلايا غير مكتملة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
إقرأ أيضاً: فوائد فيتامين ب وتأثير نقصه ومصادره
أسباب نقص فيتامين ب في الجسم
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم من شخص لآخر وسنشرح لك هذه الأسباب من خلال النقاط التالية:
- بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين ب من غيرها.
- مثل النساء الحوامل وكبار السن، لأنهم في هذه الحالة يحتاجون إلى فيتامين ب أكثر من المعتاد.
- تؤثر بعض الأمراض أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب من الطعام.
- هذا يؤدي إلى نقص كبير في الفيتامينات.
- هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، والإيدز، وفيروس نقص المناعة البشرية، وداء كرون.
- المدمنون على الكحول هم من بين أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين ب.
- لأن شرب الكحول يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب من الطعام.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم، والتي سنشرحها لك من خلال النقاط التالية:
- يعد فقدان الانتباه والنسيان من أكثر أعراض نقص فيتامين ب شيوعًا في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يشعر بالدوار والصداع المتكرر.
- تعد التقلبات المزاجية والارتباك والتهاب الجلد من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب.
- بالإضافة إلى ظهور الجروح على الجلد وخاصة في زوايا الفم.
- الجلد الجاف أو البشرة الدهنية هو أحد الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم.
- وكذلك حدوث بعض الاضطرابات البصرية والشعور بالرمال داخل العين.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب والحرقان في العينين.
- لا تعتمد على التشخيص الذاتي لنقص فيتامين ب.
- لأن هناك العديد من أنواع الفيتامينات الأخرى التي يؤدي نقصها إلى أعراض متشابهة ومشكلات صحية مختلفة.
- يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض حتى يتمكن من إعطائك بعض أنواع مكملات فيتامين ب على شكل حقن أو أقراص.
- وتحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالطعام الصحي.
أنواع ومصادر فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات لوظيفة الخلية في الجسم، وهناك العديد من الأنواع والمصادر المختلفة لهذا الفيتامين، والتي سنشرحها لك من خلال النقاط التالية:
- فيتامين ب 1: الفيتامين الأكثر وفرة في الجسم ويوجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ.
- هناك العديد من المصادر الغذائية المختلفة التي تحتوي على فيتامين ب 1، مثل الأطعمة الغنية بالنشا، بما في ذلك الأرز والمعكرونة.
- يوجد فيتامين ب 1 أيضًا في بعض المأكولات البحرية، مثل المحار والمحار والسلمون المرقط.
- يوجد أيضًا في الفول والمكسرات وبعض البذور.
- فيتامين ب 2 مهم جدا لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ويتواجد في الحليب والكبد واللوز والشوفان وبعض الحبوب والفطر.
- فيتامين ب 3: يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة حتى يتمكن من القيام بأنشطة مختلفة.
- يوجد فيتامين ب 3 في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفول السوداني والشعير والقمح والكبد.
- فيتامين ب 5: هذا الفيتامين مهم جدًا لمساعدة الإنزيمات في الجسم.
- يوجد هذا الفيتامين في الأفوكادو والكبد والدجاج والتونة وبعض الحبوب وكذلك في الفطر وبذور عباد الشمس.
انظر هنا: سبب نقص فيتامين ب
أخيرًا وصلنا إلى نهاية المقال وشرحنا لكم أعراض نقص فيتامين ب على الجلد، بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب للجسم والأعراض المختلفة لنقص فيتامين ب وكذلك أنواعه. من فيتامين ب ومصادره المختلفة.