كيف تتخلصين من النحافة للأبد؟ النحافة من المشاكل المزعجة التي يواجهها بعض الناس، رجالاً ونساءً، مما يسبب لهم بعض الإحراج بسبب مظهرهم النحيف وخاصة النساء، لأن النحافة تقضي على مظهر الأنوثة والجاذبية. في هذه المقالة نشرح طرق التخلص من النحافة النهائية.
ما هو المقصود بالنحافة؟
الهزال هو نقص ملحوظ في الوزن يتجاوز القيم الطبيعية عندما تكون كتلة الجسم أقل من 18، والهزال يتسبب في أن تبدو عظام الجسم، وخاصة عظام الصدر، مزعجة.
مشكلة النحافة مزعجة ليس فقط بسبب الشكل الخاطئ، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضا بعض المشاكل الصحية، مثل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وشحوبه، والتعرض للبعض. الأمراض نتيجة ضعف المناعة.
تؤدي النحافة أيضًا إلى فقر الدم وفقر الدم، وكذلك انخفاض ضغط الدم عن المعتاد، لذلك يجب الإسراع في علاج النحافة واستشارة الطبيب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات، مثل الحليب والمكسرات وغيرها.
أنظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
أسباب النحافة المفرطة
- الوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
- الحمض النووي.
- اتباع أنظمة غذائية صارمة دون استشارة الطبيب.
- ضعف الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- لا يهضم الطعام بسبب بعض أمراض الجهاز التنفسي.
- مرض الأورام السرطانية.
- وجود بعض الأمراض العقلية والعصبية، مثل الشره المرضي العصبي أو الهوس.
- الأرق في الليل.
علاج النحافة
بادئ ذي بدء لا بد من الاتصال بأخصائي تغذية متخصص لمعرفة الأسباب التي أدت إلى ظهور النحافة الزائدة وبدء العلاج المناسب، حيث سيتم إجراء الفحوصات أولاً للتأكد من وجود فقر الدم من عدمه.
إذا كانت النحافة ناتجة عن فقر الدم، يعطى المريض مكملات غذائية تحتوي على المواصفات، أما إذا كان السبب هو النزيف يعالج النزيف، وإذا كان السبب هو قصور الغدة الدرقية يعالج بالهرمونات.
حل سريع لفقدان الوزن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخلص من النحافة، ومنها:
جرس
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة والقضاء على النحافة، إذا قمت بإضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى الكمية المناسبة من الماء ووضع الخليط على النار حتى يغلي.
ثم تضاف ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى ماء مغلي الحلبة ويشرب المشروب 3 مرات في اليوم حتى تزول النحافة تماما في حوالي شهرين.
المكسرات والفواكه المجففة
بالإضافة إلى الفواكه المجففة، يُنصح بتناول كمية يومية من المكسرات النيئة، مثل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، مما يساهم في زيادة الوزن بسرعة.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب اللقاح لزيادة الوزن
كسبرة
تساعد الكزبرة على إنقاص الوزن، ويمكن تناول الكزبرة 3 مرات يوميًا بعد الوجبات الرئيسية، أو إضافتها إلى السلطات، حيث تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد، مما يعمل على زيادة تدفق الدم وأيضًا لفتح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كيف تتخلصين من السمنة للأبد؟
بصلة
من المعروف أن البصل من الأطعمة التي تنشط الشهية وتزيد من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك ينصح بتناول بصلة واحدة بحجم بيضة مرتين على الغداء والعشاء.
موز وعسل
يمكنك مزج موزة مهروسة مع ملعقتين من العسل وتناولها حسب الوصفة مرتين في اليوم لزيادة الوزن، كما ينصح بتناول 150 جرام من الزبيب وملعقتين كبيرتين من بذور السمسم مرتين في اليوم.
كيف أفقد الوزن؟
- تناول المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية، في حين ينصح باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف متخصص.
- تناول المزيد أثناء النوم، خاصة قبل النوم.
- تناول عصائر عالية السكر مثل عصير الفاكهة والمانجو والموز وغيرها.
- ابدأ بالطبق الرئيسي واترك السلطة أخيرًا.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- استخدم عسل النحل لتحلية المشروبات والعصائر.
- استخدم الزيوت الطبيعية في الطعام، مثل زيت الزيتون.
- استخدم أطباق كبيرة عند الأكل للتأكد من تناول كمية كبيرة من الطعام.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- حاول أن تأكل في الهواء الطلق، لأن الهواء الطلق يساعد على تنشيط شهيتك وزيادة رغبتك في تناول الطعام.
- تناول الفواكه المجففة أثناء النهار، وخاصة التوت البري، لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات لتجنب الشعور بالشبع والشبع.
- امضغ طعامك جيدًا لتحفيز عملية الهضم بسهولة.
- احرص على أن تكون في الشمس في وقت مبكر من الصباح، حيث تعمل الشمس على تنشيط شهيتك.
- تناول المكملات الغذائية المحتوية على معادن وفيتامينات تحت إشراف الطبيب.
- احصل على ساعات نوم كافية في الليل (8 ساعات على الأقل).
- الابتعاد عن التوتر العصبي والضغط النفسي قدر الإمكان.
- تناول الحلويات.
- تذكر أن تتناول الطحينة يوميًا مع وجبات الطعام.
- لتسمين الجسم، استخدم زيت الخروع وزيت الحلبة يومياً.
- علاج مرض السكري.
- تناول الكثير من الحب طوال اليوم.
- تمارين يومية لبناء الكتلة العضلية.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن بسرعة عند الرجال
في ختام مقال كيف نتخلص من الدهون للأبد ؟، نأمل أن نكون قدمنا موضوعًا مفيدًا، لأننا أظهرنا عدة طرق تساعد على التخلص من الدهون إلى الأبد في أقصر وقت ممكن، ونتوقع مشاركة المزيد مواضيع مفيدة للجميع قريبا. ويمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال التعليقات.