كيف تحافظ على العين؟ تعتبر العين من أهم أعضاء الحواس التي نمتلكها، وهي من أجمل بركات الله التي يجب أن نحافظ عليها في صحتنا وسلامتنا.
هذا ما يهمنا في هذا المقال، حيث أنه ضروري للغاية للحفاظ على سلامة وصحة العين.
لذلك، سوف نوفر لك مجموعة من أفضل الطرق للتخلص من هذه المشكلة في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا هذه المقالة معنا في موقع جديد اليومات المحترم دائمًا،.
العناية بالعين من خلال التغذية
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يحمي شبكية العين والموجودة في الحليب والبيض والخضروات الورقية.
- تحتوي على الخضار الورقية مثل السبانخ والخس والجزر والملوخية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأمراض المختلفة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- ومن أهم مصادر هذا النوع من الطعام اللوز والتوت.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2، حيث يدعم كلا هذين الفيتامينين حركة التلميذ.
- في الوقت نفسه، تقل كمية الماء في العين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك مما يجعله يعمل بشكل غير مباشر من خلال امتصاص مضادات الأكسدة.
- من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة عينيك، مما يساعد العين على التخلص من الشوائب.
- ما يمكن أن يصيب ويؤدي إلى العدوى.
- تناول سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى وكذلك البيض والفاصوليا والفول.
- يحتوي على بروتينات مع استخدام البرتقال واليوسفي والليمون.
اقرأ أيضًا: الكركم للهالات السوداء تحت العينين
طرق حماية العينين
البس نظارة شمسية
- ضرورة ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس خاصة في ساعات الذروة حيث يكون هناك الكثير من الوقت في الشمس.
- هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو التنكس البقعي.
- وتجدر الإشارة إلى أن العدسات اللاصقة تلعب دورًا كبيرًا في حماية العينين من أشعة الشمس.
- لكن يجب ارتداء النظارات الشمسية مع هذه العدسات.
- وأيضًا يجب عليك شراء نظارات شمسية جيدة، أي ذات نوعية جيدة جدًا، وهي باهظة الثمن، أي في مكان آمن وموثوق.
التدخين
- يتسبب التدخين في أضرار لا حصر لها، ومن أكثر العواقب الضارة والسلبية زيادة خطر الإصابة بعدد من أمراض العيون.
- التدخين شائع بشكل خاص، أي مدمني المخدرات الثقيل، لأن التدخين يؤثر على إعتام عدسة العين.
- كما أنه يعمل على تلف العصب البصري والضمور البقعي.
ابتعد عن شاشات الكمبيوتر
- يؤدي النظر المستمر إلى شاشة الكمبيوتر والتلفزيون إلى حدوث عدد من أمراض العيون مع عدد من الأعراض السلبية.
- وتشمل هذه الآلام الصداع والكتف والرقبة والظهر، وعدم وضوح الرؤية، وجفاف العين، والصداع، وعدم وضوح الرؤية.
- في حالة جفاف العين، ننصحك باستخدام القطرات لعلاج مشكلة جفاف العين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد العسل للهالات السوداء
يعني للحفاظ على صحة العين
- قلل سطوع الأجهزة الذكية وشاشات الكمبيوتر التي تستخدمها.
- نم كل يوم، حوالي ثماني ساعات في اليوم، حتى تحصل على راحة كاملة لعينيك.
- التقليل من استخدام مستحضرات التجميل وخاصة الرخيصة منها وذات الجودة المتدنية والتي لها تأثير سلبي على العيون.
- إذا كان الجو مغبرًا ومغبرًا، ننصحك بالبقاء في المنزل، وعدم التعرض لأفكار الطقس تلك.
- وإذا اضطررت للخروج، فننصحك بارتداء النظارات الشمسية.
- يجب ألا تقرب عينيك من المواد الكيميائية التي لها تأثير سلبي على صحة العين وأي اتصال.
- نوصي بغسل عينيك على الفور بالماء الدافئ لتطهيرها.
- تأكد من فحص عينيك واستشارة أخصائي العيون من وقت لآخر للتأكد من صحة وقوة عينيك ورؤيتك.
- استخدم الإضاءة المناسبة لعينيك ولا تقرأ في الظلام أو في الظلام أو في الإضاءة المنخفضة.
- لا تفرك العين بقوة لأنها تؤذي العين من الداخل.
- كما أنه يتسبب في ظهور الهالات السوداء حول العينين، بغسل يديك قبل لمس عينيك، أي لمسهما ويديك نظيفتان.
أيضا من بين طرق حماية العين:
- إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فننصحك بتنظيفها وتعقيمها جيدًا، وتجديدها كل فترة.
- بمجرد التخلص منه، تنتهي صلاحيته.
- إذا شعرت أن شيئًا ما قد وصل إلى عينيك، فننصحك بمسح عينيك بالمناديل وعدم إزالة هذه الأشياء من عينيك بيديك.
- إذا كنت تعاني من احمرار في عينيك أو استمرت في الإصابة بعدوى، فننصحك بفحصك على الفور.
- للتخلص من هذه المشاكل في البداية والعناية بالعيون مباشرة.
- نوصي بإجراء فحص دوري من قبل طبيب عيون، على الأقل كل عامين للأشخاص الطبيعيين وكل بضعة أشهر لمرضى السكر على وجه الخصوص.
- بعد كل شيء، يؤدي مرض السكري إلى الإضرار بالعيون والرؤية.
- ارتدِ نظارات شمسية عندما تكون بالخارج في الشمس مع نظارات شمسية عالية الجودة من أماكن آمنة.
اقرأ أيضًا: أفضل كريم لعلاج الهالات السوداء حول العينين
في النهاية، قدمنا لك كل ما يتعلق بصحة العين وطرق العناية بها والعناية بها وصحتها مع مجموعة من النصائح المفيدة.
لذا نأمل أن تكون قد وجدت هذا الموضوع مفيدًا ونتطلع إلى تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال، وترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع.