العلاج بالأعشاب لرعاش الجسم رعاش الجسم هو حالة لا إرادية تؤثر على الجسم بشكل مفاجئ دون القدرة على السيطرة عليه، ويمكن أن تختلف شدته من رعاش بسيط يستمر لعدة دقائق.
وللهزات الشديدة التي تصيب الجسم وتستمر لساعات تمنعك من أداء المهام اليومية، يمكننا مناقشة تفاصيل هذه الحالة في المقال التالي.
أسباب رعاش الجسم
- قد يعتبر بعض الناس رعاش الجسم أثناء الإجهاد حالة شائعة وطبيعية ناتجة عن تلف الجهاز العصبي.
- في البداية قد تكون رعشة خفيفة في اليد، ثم قد تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- يمكن أن يشمل أيضًا القدمين والرأس والصوت، وهي حالة يسميها البعض الرعاش مجهول السبب.
- تظهر الأسباب الجينية لأحد الوالدين أو كليهما أيضًا كأحد أسباب رعاش اليد تحت التوتر.
- ويمكن أن يكون سبب حدوثه هو انتشار المواد السامة في البيئة التي تعيش فيها.
- يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بالشيخوخة وضعف الجسم في بعض الحالات مع الرعاش.
- وتجدر الإشارة إلى أن الرعاش مجهول السبب لا يعتبر مرضًا خطيرًا، ولكن عندما تزداد الحالة وتتطور.
- يجب بعد ذلك تجنب الأسباب المحتملة للهزات مثل الإجهاد والاستهلاك المفرط للكافيين والتعب.
- لا يوجد علاج نهائي للقضاء على الرعاش نهائياً، لكن الحل هو الجراحة، حيث يقوم الجراح بزرع جهاز للتغلب على الرعشات وإيقافها نهائياً.
شاهدي أيضاً: ما أسباب ارتعاش الجسم؟
أسباب الرعاش
- مرض باركنسون: يمكن أن يكون مرض باركنسون مقدمة للرعشة، حيث أصاب المرض عشرة ملايين شخص في العالم حتى الآن.
- يمكن أن تظهر هذه الهزات في المراحل المبكرة أو المتقدمة من المرض ويمكن أن تؤثر على اليدين والقدمين والأصابع.
- يمكن أن تؤثر الهزات على جزء من الدماغ وتحدث عندما تسترخي عضلات الجسم.
- وعندما تتوقف الحركة، وفي بعض الحالات يزداد الرعاش عندما يتعرض المريض للتوتر أو الانفعال.
- التصلب المتعدد: يمكن أن يؤثر هذا المرض على النخاع الشوكي والجهاز المناعي والدماغ.
- تسبب الهزات في الذراعين والساقين هذا المرض حتى عندما يتحرك المريض.
- لأنه عكس مرض باركنسون، فهو لا يحدث فقط عندما يتحرك المريض.
الأيادي المرتعشة
لا يعني رعاش اليد دائمًا أنك مصاب بمرض خطير، ولكن يمكن أن يكون سببه بعض ردود فعل الجسم، ويمكن تلخيصها على النحو التالي:
- تناول بعض الأدوية التي تحجب مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين وتسبب ارتعاشًا في اليد نظرًا لتأثيرها على الجسم.
- عند التوقف عن تناول هذا الدواء، ستتوقف اهتزاز الجسم واليدين تلقائيًا لإزالة آثار الدواء.
- مع نقص فيتامينات ب المركب، قد يعاني المريض من رعشة في الجسم، لأن هذا يسبب خللاً في عمل الجهاز العصبي.
- وتجدر الإشارة إلى أن مشاعر الغضب أو الجوع أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على رعشات الجسم، وخاصة رعاش اليد.
- يمكن أن تتسبب الحمى في ارتعاش المريض، وهو ما تم تشخيصه من قبل الأطباء في الحالات التي تصل فيها درجة الحرارة إلى 100 درجة فهرنهايت، ويحتمل أن يكون سبب الحمى عدوى من فيروس أو بكتيريا.
- إذا خضع المريض لأي عملية جراحية، بعد الاستيقاظ من التخدير، فقد تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل حاد أثناء العملية، وقد يتسبب ذلك في حدوث رعشات بعد العملية.
- يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى إصابة المريض فجأة بالرعشة في جميع أنحاء الجسم.
- يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى فرط نشاط الجسم وتعاني من مشاكل في اليدين والنوم والقلب، بما في ذلك الرعاش، والتي يمكن أن تتوقف عند معالجة المشكلة بأدوية معينة.
- يمكن أن يتسبب وجود أي مرض عصبي في حدوث هزات في جزء واحد من الجسم أو في جميع أنحاء الجسم إذا لم يتم علاج المشكلة فور اكتشافها.
كيفية إيقاف ارتعاش اليد
- قد يحاول بعض الأشخاص تشتيت انتباه الآخرين عن هذا الرعاش بوضع أيديهم في جيوبهم أو ارتداء ملابس فضفاضة وعدم مقابلة الآخرين.
- لكن هذا خطأ يجب إيقافه لأنك عندما تفعل ذلك، فإنك تركز على اهتزاز يديك أو جسدك بدلاً من المحادثة الجارية مع الشخص الآخر.
- كل ما يمكنك التفكير فيه هو انطباع الآخرين عنك، وهذا هو سبب رعاشك، لذلك لا تضغط على نفسك من خلال القيام بذلك.
يجب أولاً معالجة سبب الرعاش بشكل صحيح وعدم إخفائه على النحو التالي:
ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي
- يؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى توقف الجسم واتخاذ موقف قتالي، وهذا يحدث عن طريق التنفس. هذه أسهل طريقة لتقليل الرعشات، لذا يجب على الجنود فعل ذلك قبل المعركة للتخلص من أي مشاعر أخرى.
- من الضروري أخذ نفس عميق أربعين مرة مع المعدة، ثم التوقف عن التنفس لبضع ثوان، ثم التنفس ببطء مرة أخرى بعد أربعين مرة.هذه الطريقة تعزز تنشيط العصب وعمل الجهاز العصبي السمبتاوي مما يساعد للتوقف عن الارتعاش.
انظر أيضًا: ما الذي يسبب الارتعاش أثناء النوم؟
التغلب على القلق الاجتماعي
- لا يجب أن تركز على ما يعتقده الآخرون عنك وتفكر في العزلة لأنك تخشى أن يحكم عليك الآخرون أو يسخروا منك.
- يجب أن تشارك وتحاول تكوين صداقات جديدة، والتغلب على قلقك الاجتماعي سيساعدك على تقبل نفسك، الأمر الذي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على الاسترخاء وبالتالي تقليل توترك.
الأعشاب أو الأطعمة التي تقاوم رعاش الجسم
يمكنك اتباع النصائح التالية في نظامك الغذائي اليومي ونظامك الغذائي لتقليل الرعاش:
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب: نقص فيتامين ب يسبب اختلالاً في أجهزة الجسم المختلفة وبعضها.
- ومن بين هذه الاختلالات ضعف العضلات، مما يؤدي إلى اهتزاز الأطراف
- لذلك فإن وجوده في الجسم يساهم في تقوية العضلات والجهاز العصبي، كما يوجد في منتجات الألبان ولحوم الدواجن.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: تساهم الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل كبير في تقوية الجهاز العصبي.
- يدعم صحة الخلايا العصبية من التلف ويوجد بكميات كبيرة في مختلف لحوم الأسماك والزيوت والكبد.
- راقب مستويات التوتر لديك وقلل من التوتر: أحد الأسباب الرئيسية للرعاش هو القلق والتوتر والخوف والضغط النفسي.
- لذلك يجب أن تكون هادئًا ومرتاحًا، وتحاول السيطرة على هذه المشاعر السلبية قدر الإمكان وتهدأ لمنع هذا الارتعاش.
- ممارسة تمارين الذراع الخفيفة: تساعد تمارين الذراع على تجنب الهزات وتقليل الاهتزاز.
- في هذا التمرين، تحتاج إلى وضع كرة مطاطية في راحة يدك والضغط عليها بقوة لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء. يساعد أيضًا تكرار هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم على الاسترخاء.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يساهم وجود المغنيسيوم في الجسم في النقل الفعال للنبضات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات.
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى تقلصات عضلية تؤدي إلى ارتعاش وهزات في الأطراف.
- الأطعمة التي تحتوي على معظم المغنيسيوم هي الخضار الورقية والمكسرات وبذور السمسم.
- يقلل تناول البابونج من الرعاش، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال.
اقرأ أيضًا: أسباب النوبات أثناء النوم عند البالغين
قلنا لكم كل شيء عن رعشة الجسم وأسبابها وطرق علاجها وكذلك ضرورة استشارة الطبيب بخصوص الحالة إذا استمرت لفترة طويلة نتمنى لك الصحة والعافية.