تنمو نبات السينا على ارتفاع قصير يبلغ حوالي متر واحد ولها سيقان خشبية مستقيمة وأزهار صفراء، موجودة حاليًا في بلدان حول العالم مثل الهند والصومال.
هل السنا جيد لخسارة الوزن؟
- وتجدر الإشارة إلى أنه يقدم على شكل أكياس شاي أو مكملات غذائية، كما يستخدم على شكل حبوب ومشروبات لإنقاص الوزن.
- على الرغم من أن بعض المنتجات قد تقلل الوزن، إلا أن بعض المنتجات قد تستخدم السنا.
- يُعتقد أن شاي الأعشاب والمكملات الغذائية يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الوزن.
- لكن في الحقيقة، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام شاي السنامكي لفقدان الوزن، بل على العكس من ذلك، فإن تناول هذا الشاي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
- لذلك، لا ينصح بتناوله كثيرًا أو لفترة طويلة، حيث يمكن أن يؤثر على صحة ووظيفة أنسجة الأمعاء.
- وفقًا لدراسة نُشرت في “المجلة الأمريكية للصحة العامة” عام 2020، إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة لإنقاص الوزن، فقد يتسبب ذلك في إدمان ملينات ويسبب اضطرابات في الأكل ست مرات أكثر من غيره.
- هؤلاء أكثر من 10 آلاف امرأة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سبب واحد للسمنة ولا حل واحد على العكس.
- من الطرق الصحية لفقدان الوزن تدريجيًا اتباع بعض الخطوات البسيطة، بما في ذلك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
- بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، فإن الطاقة التي يستهلكها الجسم تتجاوز الطاقة التي يستهلكها الطعام والشراب.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن بشكل تدريجي والحفاظ على الوزن لفترة طويلة.
فوائد أخرى للسنا
- تم استخدام السنا منذ آلاف السنين كعلاج للإمساك.
- تُعرف إدارة الغذاء والدواء (FDA) بالاختصار FDA.
- لقد ثبت أنه يستخدم كملين لتخفيف الإمساك، أو كملين قبل الجراحة لمطهرات الأمعاء، أو لاختبارات تشخيصية للجهاز الهضمي.
عشب القش
- عشب السنا هو عشب معمر ينتمي إلى عائلة البقوليات، وتتكون أوراقه من زوج أو زوجين من الأوراق.
- وتتخذ أزهارها شكل ما يقرب من زهرين إلى سبع أزهار في عناقيد برتقالية صفراء، وتشبه ثمارها القرنية تلك الموجودة في الفاصوليا أو الفاصوليا، وهي بنية اللون مع بذور بنية رمادية صلبة.
- تستخدم أوراق وثمار السنا المجففة في العديد من الوصفات لعلاج أمراض وحالات معينة لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات مثل: (أ، ب، ج، د)، الفلافونويد، الجيلاتين، الزيت العطري، نافازيد.
فوائد عشب السنا للرجيم
- ينشط عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية ويقلل الوزن ويحارب السمنة وينظف المعدة ويحفز تطهير جدران المعدة لاحتوائه على حمض الكربونيك (رغوة الجلوكوز).
- تخفيف الانتفاخ والغازات وتحسين الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم وتليين الأمعاء وعلاج الإمساك وتحفيز إفراز العصارة المعوية.
استخدام عشب السنا في الحمية الغذائية
- خليط من السنا والزنجبيل والقرنفل: مرة واحدة في الأسبوع، تنقع كمية معينة من عشب السنا، ما يقرب من (0.5 إلى 2 جرام من الأوراق المجففة).
- 2 فصوص ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي للشرب صباحا، ثم بعد التنقية والنقع، اشرب على معدة فارغة وتجنب الأكل بعد ساعتين.
- خلطة السنا والشمر: تُغلى حفنة من السنا في كوبين من الماء لمدة نصف ساعة، ثم تُغطى القدر وتُطهى حتى الصباح.
- ثم نضيف ملعقة من اليانسون النجمي ويشرب على معدة فارغة دون تناول الطعام لمدة أربع ساعات.
الفوائد المشتركة لعشب السنا
- تسكين آلام المفاصل والروماتيزم.
- يخفف من التهابات الصدر والربو وإفرازات الصدر والبلغم.
- التقليل من أعراض البواسير والقولون.
- التقليل من الرعاش العصبي عند مرضى الصرع.
- علاج الصداع والصداع النصفي.
- يعالج فقر الدم.
- يحسن صحة الشعر، ويعزز نمو الشعر، ويزيد من طوله ويجعله ناعماً.
- يمنع الشعر الأسود ويغطي الشعر الأبيض ويزيل قمل الرأس.
- يحارب الفيروسات والفطريات، يعمل كمضاد حيوي طبيعي.
- يقوي عضلة القلب.
- يعالج البثور والرؤوس السوداء والجرب والحكة.
- علاج آلام الظهر والوركين.
- تنظيف الدم من السموم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- علاج تقرحات الفم و الاقراص.
- تخلص من عرق النسا.
- تحسين عمل الكبد والمرارة.
- يعالج اليرقان والقوباء.
- ينظف الكلى والمسالك البولية ومدرات البول.
- محاربة سرطان القولون والمستقيم وإزالة السموم.
- علاج اضطراب الوسواس القهري.
ضرر التبن
- قد يستخدم بعض الأشخاص السنا لإنقاص الوزن، لكن هذه الطريقة غير صحيحة ولا ينصح بها، وبدلاً من ذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
- بالإضافة إلى الكربوهيدرات الغنية بالألياف والتمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، قد تسبب أوراق السنا آثارًا جانبية خفيفة.
- يعتبر الإسهال الخفيف، وتشنجات المعدة، والانتفاخ، والغاز، والخدر أو الوخز، وآلام المفاصل من الآثار الجانبية الأكثر خطورة للسنا.
- يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أعراضًا مثل عدم انتظام ضربات القلب والارتباك وضعف العضلات والعطش وزيادة التبول.
- الغثيان والحكة وفقدان الشهية واليرقان والبول الداكن وتغير لون الطين.
- ألم شديد في المعدة، إسهال شديد.
- تورم أصابع اليدين والقدمين.
- يزداد تواتر الإمساك عند التوقف عن استخدام السنا.
استخدام الملينات لفقدان الوزن
- بعض الناس لا يعرفون أنه ليس من السهل إنقاص الوزن مع السنا لأنهم يعرفون أن السنا لا يجعلك تفقد الوزن، لذلك يحتاج هذا السؤال إلى إجابة.
- الملينات هي أدوية أو أعشاب تستخدم لتحفيز حركة الأمعاء أو تليين البراز والمساعدة في تمرير الإمساك. عادة ما يستخدم لعلاج الإمساك.
- أظهرت بعض الدراسات أن أكثر من 4٪ من الناس يستخدمون الملينات لفقدان الوزن.
- لكنها تساعد في إنقاص الوزن، لكن النتائج مؤقتة فقط لأن عدة أنواع من المسهلات، مثل السنا، تعمل عن طريق امتصاص الماء من الجسم إلى الأمعاء.
- هذا يسمح للبراز بامتصاص المزيد من الماء لتسهيل مروره، وهذه الطريقة تجعل الماء الوحيد الذي يفرز في البراز هو الماء الذي يفرزه جسم الإنسان.
- قامت دراسة صغيرة بقياس النظام الغذائي اليومي وعادات الأكل لـ 30 مريضًا يعانون من الشره المرضي العصبي.
- وهو اضطراب في الأكل ينطوي على تناول كميات كبيرة من الطعام ثم استخدام طرق مثل التقيؤ الذاتي أو المسهلات لمنع زيادة الوزن.
- وجد الباحثون أن الملينات هي طريقة غير فعالة للتحكم في الوزن، لذلك ليس للملينات أي تأثير على إنقاص الوزن.
موانع لاستخدام السنا
- يعتبر السنا آمناً للأطفال فوق سن الثانية وللبالغين على المدى القصير، ولكنه قد يكون خطيراً للاستخدام على المدى الطويل لأنه يثبط وظيفة الأمعاء ويمكن أن يسبب الإدمان كملين ويحذر من استخدامه.
- الحمل والرضاعة: استخدام السنامكي آمن للحوامل والمرضعات، ولكن الاستخدام المنتظم والمطول يمكن أن يكون خطيرًا، لذلك لا ينصح بالاستخدام المفرط.
- لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة للغاية، مثل إدمان الملينات أو تلف الكبد.
- نقص البوتاسيوم أو عدم توازن الكهارل: الاستهلاك المفرط للسنا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الحالات.
- الإسهال أو الجفاف: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات تجنب استخدام السنا، لأنه يمكن أن يجعل هذه الظروف أسوأ.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات عدم استخدام السنا، والتي تشمل:
- مرض كرون. انسداد معوي.
- بواسير.
- آلام في المعدة.
- التهاب المعدة.
- التهاب الزائدة الدودية.
- التهاب القولون.
- أمراض القلب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض عدم استخدام السنا، حيث يمكن أن يتسبب في اختلال توازن الكهارل وقد يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض.
الكميات المسموح بها من السنا
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام السنا كعلاج بدون وصفة طبية للإمساك.
ولكن يجب أن تدرك مخاطر استخدام السناميل لأكثر من أسبوعين، ولا يجب أن تلتزم بأكثر من الجرعة المسموحة من النبات على النحو التالي:
- الأطفال: 8.5 مجم في اليوم.
- الأطفال فوق 12 سنة والبالغون: الجرعة الموصى بها حوالي 17.2 مجم في اليوم ويجب ألا تزيد عن 34.4 مجم.
- للمسنين: المقدار الدوائي الموصى به هو حوالي 17 ملغ في اليوم.
- المرأة الحامل: يمكنك تناول ما يصل إلى 28 مجم يوميًا ويجب أن تستهلك الكحول على مرحلتين.
التفاعلات الطبية والعشبية مع التبن
هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع السنا، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية التوقف عن تناول السنا وتجنب تناول هذه الأدوية:
- حبوب منع الحمل: يمكن أن تقلل سينا من فعالية حبوب منع الحمل، مما يعني أنه يمكن للمرأة تناول هذا الدواء مع حبوب الحمل.
- الديجوكسين: يمكن أن يتسبب استخدام السنا في حدوث خلل في الإلكتروليتات في الجسم، وخاصة مستويات البوتاسيوم.
- تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الديجوكسين يمكن أن يواجهوا مشاكل مختلفة بسبب نقص البوتاسيوم.
- الوارفارين: يمكن أن يسبب السينا الإسهال، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين عدم استخدام هذه العشبة لأن الإسهال يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا عند تناوله مع السنا.
- مدرات البول: تسبب أوراق السنا فقدان البوتاسيوم في الجسم، وهذا هو مفعول بعض أنواع مدرات البول (بالإنجليزية: مدرات البول، لذا فإن مزجها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- القنفذية: يُعتقد أن هذا النبات يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا فإن تناول نبات السنا مع ذيل الحصان سيخفض مستويات البوتاسيوم بشكل كبير.
- عرق السوس: ينصح بتجنب تناول أوراق السنا مع عرق السوس لأنها يمكن أن تسبب انخفاضًا خطيرًا في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
في مقال اليوم، نظرنا في عشب السنا لفقدان الوزن، وفوائد هذه العشبة للجسم والضرر والاحتياطات عند استخدامها.