كم من الوقت تحتاج لشرب الحلبة لزيادة الوزن بسرعة، فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أو فقر الدم يحتاجون إلى زيادة وزنهم قليلاً، مما يدفعهم للقيام بالعديد من التجارب، والحلبة من أكثر المشروبات المفيدة لزيادة الوزن بشكل واضح وزن الجسم.
لذا فهو الخيار الأفضل والأول إذا كنت ترغب في زيادة الوزن وسنتعرف خلال المقال الآن على الفترة المناسبة لاستخدام الخاتم.
تعريف الخاتم
- تعتبر الحلبة من النباتات التي تستخدم كتوابل، كما أنها تستخدم كمكمل غذائي، حيث تستخدم لعلاج مرض السكري، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وزيادة وزن الجسم.
- هذا لأن الحلبة لها خصائص تشبه إلى حد كبير هرمون الاستروجين عند النساء.
اقرأ المزيد: كم عدد السعرات الحرارية في الحلبة مع دبس السكر الأسود
كم تشرب الحلبة لزيادة الوزن
تعتبر الحلبة مفيدة جدًا في زيادة الوزن بأكثر من طريقة، وفيما يلي أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تناول الحلبة:
- على شكل أقراص أو كبسولات، والتي يمكن العثور عليها في المتاجر التي تعمل في مجال المنتجات الطبيعية.
- هناك العديد من المواصفات لاستخدام بذور الحلبة.
- استخدمه كمسحوق.
- حمص البذور واستخدمها بدلاً من حبوب البن.
- تعتمد مدة زيادة الوزن على كمية الحلبة التي يتم تناولها، وكذلك على خصائص كل جسم، لذلك من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية للحصول على أقصى فائدة من استخدام الحلبة.
طرق استخدام الحلبة لاكتساب الوزن
هناك طرق مختلفة لاستخدام الخاتم في زيادة الوزن، ولكل شخص الحرية في اختيار الطريقة الأنسب له، وأهم طرق تناول الخاتم موضحة أدناه:
أم لا
- ضعي كوبًا من الماء في إناء على النار واتركيها تغلي، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى الماء واتركيها تغلي لمدة دقيقتين، ثم ارفعيها عن النار.
- ينصح بشرب المشروب ثلاث مرات في اليوم حتى يصل الجسم إلى الوزن المطلوب.
- ينصح بشرب الكثير من الماء، لأنه يزيد الشهية، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن.
ثانيًا
- اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع 250 مل من العسل و 250 مل من اللوز والجوز و 125 مل من بذور السمسم.
- تخلط جميع المكونات جيدا حتى تتكون عجينة.
- العجين مقسم إلى كرات بالحجم المناسب.
- تناول هذه الحبوب بانتظام لمدة 3 أسابيع على الأقل حتى تبدأ في رؤية النتائج.
الثالث
- – نحضر ملعقة كبيرة من كل من الزعتر والفستق والحلبة والزبيب.
- ضع جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
- بعد خلطها، تضاف إليها ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- تناول الخليط بانتظام مرتين في اليوم لمدة أسبوع على الأقل.
رابعا
- أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء.
- خذي الخليط يومياً، كل صباح ومساء، حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
شاهدي أيضاً: كم عدد أكواب الحلبة تسبب الإجهاض؟
فوائد الحلبة للجسم ككل
- بالإضافة إلى دورها الفعال في زيادة وزن الجسم، فإن لها عددًا كبيرًا من الفوائد المهمة للجسم، حيث تحتوي الحلبة على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والصوديوم والفوسفور.
- مغنيسيوم، زنك، بوتاسيوم، فيتامين ب 1، 2، 3، 7، كولين، حمض الفوليك، فيتامين أ، إينوزيتول، حديد وألياف غير قابلة للذوبان.
كما تفيد الحلبة الجسم بالعديد من الفوائد منها:
- زيادة كمية الحليب عند المرضعات، حيث أنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على تعويض أي نقص في جميع الفيتامينات أثناء الحمل والرضاعة.
- الوقاية من الأضرار التي تلحق بالجهاز العصبي من الإجهاد والتوتر والقلق الشديد.
- علاج العديد من المشاكل التي تصيب الجلد بما في ذلك الالتهابات والأكزيما والحروق.
- خفض مستويات السكر في الدم والتحكم فيها لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم مما يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
- يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
القيمة الغذائية للحلقة
لذلك، فيما يلي شرح للقيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من بذور الحلبة:
- تكلفة السعرات الحرارية 323 سعرة حرارية.
- ماء بقيمة 8.84 ملليلتر.
- قيمة البروتين 23 جرام.
- كربوهيدرات تصل إلى 58.35 جرام.
- 6.41 جرام من الدهون.
- كالسيوم بقيمة 176 جرام.
- 24.6 جرام من الألياف.
- حديد بقيمة 33.53 مجم.
- قيمة الفوسفور 296 جرام.
- مغنيسيوم بقيمة 191 جرام.
- صوديوم: 67 ملغ.
- بوتاسيوم بقيمة 770 مجم.
- نحاس بقيمة 1.11 ملليغرام.
- زنك 2.5 ميليغرام.
- يحتوي السيلينيوم على قيمة 6.3 ميكروغرام.
- المنجنيز بقيمة 1.28 مجم.
- فيتامين ب 1 بقيمة 0.322 مجم.
- فيتامين ب 2 بقيمة 0.366 مجم.
- وفيتامين ب 3 بقيمة 1.64 ملغ.
- فيتامين ب 6 بقيمة 0.6 ملغ.
- فيتامين ج – 0.3 ملغ.
- فيتامين أ بقيمة 60 وحدة دولية.
- حمض الفوليك 57 ميكروغرام.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية طهي الحلبة المنبثقة وفوائدها
الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للحلقة
- بالرغم من الفوائد العديدة الموجودة في استخدام الحلقات للجسم بشكل عام ولزيادة الوزن بشكل خاص، هناك عدد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث في حالة الإفراط في الاستهلاك، وفيما يلي شرح لهذه الأضرار:
يعاني مرضى السكر من بعض المشاكل
- تساعد مستخلصات الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، كما أن الحلبة كمكمل غذائي، جنبًا إلى جنب مع استخدام أدوية السكري، تسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم، مما يشكل تهديدًا كبيرًا على حياة المرضى.
بعض المشاكل في الجهاز الهضمي
- لذلك، فإن تناول أكثر من 100 جرام من الحلبة يوميًا يؤدي إلى العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
- من بين هذه المشاكل الغازات، والغثيان، واضطراب المعدة، والانتفاخ، وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحلبة إلى الإسهال أو تقلصات المعدة.
بول كريه الرائحة
- لذا فإن تناول الخاتم يسبب رائحة كريهة للبول، بالإضافة إلى رائحة كريهة من الجسم.
مشاكل مختلفة
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحلبة أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تلف الحمض النووي وبعض المشاكل العصبية وانخفاض الخصوبة وارتفاع معدلات الإجهاض.
نصائح عامة حول كيفية زيادة وزن الجسم بشكل صحيح
لذا بصرف النظر عن استخدام الخاتم لزيادة الوزن، هناك أكثر من نصيحة يمكنك استخدامها لزيادة وزن جسمك بشكل صحيح، وفيما يلي أهم هذه النصائح:
- ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية، بما في ذلك الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.
- لذلك، اشرب كمية كافية من الماء يوميًا بعد تناول مشروب الحلبة حتى تتمكن المعدة من امتصاص جميع المكونات المهمة والاستمتاع بفوائد الحلبة العظيمة في زيادة وزن الجسم.
- تناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وذات قيمة غذائية عالية، وأهم الأمثلة على ذلك البطاطس والفاصوليا والحبوب الكاملة والفول السوداني.
بهذا نختتم مقالنا عن الفترة المناسبة التي يحتاجها الجسم لاكتساب الوزن باستخدام الخاتم، والتي تعرفنا من خلالها على أهم الطرق التي تساعد على زيادة الوزن وأهم الاحتياطات ضد الإفراط في تناولها، وفي الختام نتمنى منكم مثل المقال.