كم عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل: يحتوي حمض الفوليك على العديد من الفوائد الصحية وهو أحد العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها إما من الأطعمة الغنية به أو من المكملات الغذائية على شكل أقراص.
في هذا الموضوع، سنتعرف على جرعة حمض الفوليك لمختلف الفئات العمرية وبعض المعلومات المهمة حوله.
كم عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل؟
- أحد الأسئلة الشائعة على المواقع الطبية هو مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله المرأة غير الحامل.
- للإجابة على هذا السؤال، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للمرأة غير الحامل، ذكرا كان أو أنثى، هي 400 ميكروغرام.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك
بعد أن أجابنا على سؤال المقال، كم عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها النساء غير الحوامل، تجدر الإشارة إلى الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك حسب العمر، وهي كالتالي:
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 6 أشهر على 65 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 شهرًا على 80 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- أيضًا، يجب أن يتلقى الطفل من سن 1 إلى 3 سنوات 150 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 8 سنوات على 200 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا على 300 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحصل الشخص البالغ من العمر 14 عامًا فما فوق على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 600 ميكروغرام من حمض الفوليك، بينما يجب أن تحصل المرأة المرضعة على 500 ميكروغرام فقط.
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
- بعد أن أجابنا على سؤال حول عدد الأقراص التي يجب تناول حمض الفوليك غير الحامل بها، ذكرنا الجرعات اليومية الموصى بها للشخص منذ الولادة.
- تحتاج النساء غير الحوامل إلى تقديم فوائد حمض الفوليك، حيث أنه عنصر غذائي مفيد وأساسي للجسم، ويتم تقديم هذه الفوائد بترتيب الفعالية على النحو التالي:
نشيط
عند تناول أقراص حمض الفوليك أو أحد مصادره الغذائية، فإنه يدفع الجسم لتعويض ما يحتاجه.
في الغالب فعالة
مفيد للكلى المريضة
- قد يجد الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أن إحدى كليتيهم تتوقف عن العمل تمامًا.
- في هذه الحالة يضطر المريض إلى استخدام غسيل الكلى بشكل دوري أو زرع كلية جديدة ليتمكن من العيش.
- يمكن أن يقلل تناول حمض الفوليك من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى الذين يعانون من مرض الكلى الحاد في المرحلة النهائية.
يقلل من مستوى الهوموسيستين في الجسم
- Homocysteine هو حمض أميني ينتج عن انهيار البروتين في الجسم.
- إذا زادت الكمية التي يتم إنتاجها وتجميعها في الجسم، فإنها تؤدي إلى فرط الهوموسستئين في الدم، مما يؤدي إلى تلف الشرايين وتكوين جلطات دموية في الأوعية.
يقلل من الآثار الجانبية للميثوتريكسات
- يصف الأطباء الميثوتريكسات باستمرار لمن يعانون من أمراض تؤدي إلى التهابات في الجسم.
- وجدت دراسة أن تناول مكمل حمض الفوليك يساعد في تقليل الآثار الجانبية للدواء التي تؤثر على الكبد.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ما الذي يحيد تأثير حمض الفوليك
احتمالية الفعالية
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يتسبب هذا المرض مباشرة في العمى الشديد الذي لا يمكن علاجه.
- أفادت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2009 أن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 إلى تقليل فرصة الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يحسن الذاكرة لكبار السن
وجدت دراسة نُشرت في عام 2002 أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينات B6 و B12 ساعد في تحسين ذاكرة الأفراد الذين شاركوا في هذه الدراسة.
تقليل أعراض الاكتئاب
- الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك في دمائهم.
- وجدت مراجعة شاملة نُشرت في عام 2017 أن حبوب حمض الفوليك تعمل على تحسين فعالية وكفاءة الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب.
يساعد في خفض ضغط الدم
وجدت دراسة نُشرت في عام 2009 أن تناول ما لا يقل عن خمسة آلاف ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا متتالية على الأقل قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي.
حماية ضد تضخم اللثة بسبب الفينيتوين
- يصف الأطباء الفينيتوين لعلاج الصرع وأحيانًا مشاكل القلب.
- في المرضى الذين يعانون من هذه الأمراض، كعرض رئيسي لاستخدام هذا الدواء، هناك زيادة في اللثة.
- إذا تم تناول حمض الفوليك، فيمكن أن يساعد في الحماية من هذا التضخم.
- وجدت إحدى الدراسات أن تضخم اللثة ونموها انخفض بعد الجراحة لدى الأفراد الذين تناولوا حمض الفوليك.
منع السكتة الدماغية
- قد يساعد حمض الفوليك في منع السكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي لا تنتج مكملات حمض الفوليك.
- وجد تحليل شامل نُشر في عام 2018 أن تناول أقراص حمض الفوليك في هذه البلدان ساعد في منع السكتات الدماغية.
تقليل أعراض البهاق
- يسبب البهاق تلون الجلد وانتشار البقع البيضاء في جميع أنحاء الجسم.
- وجدت دراسة أن تناول أقراص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أثناء التعرض للشمس يمكن أن يساعد في تقليل أعراض البهاق، وإعادة لون البشرة إلى لونها الطبيعي.
- حيث لوحظ توقف تمدد البهاق وانتشاره إلى باقي الجسم لدى 65٪ من المصابين به بعد فترة من العلاج.
لا توجد أدلة كافية على فعاليتها
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحسن صحة الأشخاص الذين يعانون من ثلاسيميا بيتا.
- زيادة فاعلية الدواء المستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب.
- تساعد في منع سرطان عنق الرحم.
- قد يقلل من أمراض الكلى المزمنة.
- الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- يقلل من تكرار نوبات الصرع عند الأطفال.
- الوقاية من سرطان المريء.
- الوقاية من سرطان الرأس والعنق.
- أيضا الوقاية من سرطان تجويف الفم والبلعوم.
- يساهم في تقليل أعراض الفصام.
- يبطئ فقدان السمع لكبار السن.
اخترنا لك: حمض الفوليك للفتيات قبل الزواج
موانع لاستخدام حمض الفوليك
- فيما يتعلق بعدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل، تجدر الإشارة إلى موانع استخدام هذا الفيتامين.
- بعد كل شيء، هناك عدد من الحالات التي يُمنع فيها تناول حمض الفوليك، حتى لا يتسبب في مضاعفات خطيرة على صحة أصحابه.
تتكون هذه الحالات من النقاط التالية:
- مريض خضع لعملية جراحية لتوسيع الشرايين الضيقة.
- البشر هم الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
- وكذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
- الأشخاص المصابون بالملاريا.
- أيضا، الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12.
- الأشخاص المصابون باضطراب النوبات.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم وبعد أن اكتشفنا عدد حبوب حمض الفوليك التي تتناولها النساء غير الحوامل.
لقد قمنا بإدراج أهم فوائد تناول حمض الفوليك لغير الحوامل، وشرحنا أيضًا موانع استخدامه.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.