فوائد الهيل للتنحيف وطرق استخدامه: يعتبر الهيل من التوابل التي تم استخدامها في الماضي. هي حبة سوداء تنمو داخل رمح صغير وهي أحد المكونات الشهيرة الموجودة في معظم الأطعمة الشرق أوسطية والعربية.
يتمتع نبات الهيل برائحة لذيذة للغاية يمكن إضافتها للأطباق الحلوة والمالحة، ويستخدم في العديد من المشروبات مثل الشاي والقهوة وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الهيل في فقدان الوزن وكيفية استخدامه
القيمة الغذائية للهيل
قبل أن نذكر فوائد الهيل لإنقاص الوزن لابد أن نتحدث عن القيمة الغذائية للهيل، والهيل له قيمة غذائية كبيرة لأنه مليء بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم والحديد والمعادن والمنغنيز.
بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية وبعض مضادات الأكسدة، يحتوي 100 جرام من الهيل على:
- 8.28 جرام من الماء.
- 10.76 جرام من البروتين.
- 311 كالوري
- 68.47 جرام كربوهيدرات.
- 28 جرام من الألياف.
- 383 مجم من الكالسيوم.
- 13.97 مجم من الحديد.
- 229 مجم من المغنيسيوم.
- 178 مجم من الفوسفور.
- 1119 مجم من البوتاسيوم.
- 18 مجم صوديوم.
- 7.47 مجم زنك.
- 21 مجم من فيتامين سي.
- 0.2 مجم ثيامين.
- 1.1 ملغ من النياسين.
فوائد الهيل لانقاص الوزن
أظهرت العديد من الدراسات أن الهيل مفيد جدًا في إنقاص الوزن ويساعد على التخلص من أضرار التمثيل الغذائي لمن يعانون من زيادة الوزن لأن الهيل يساعد في إنقاص الوزن بطرق مختلفة مثل:
- يعتبر من التوابل المولدة للحرارة التي تزيد من درجة حرارة الجسم وعملية الأيض، مما يسرع من الحرق.
- يزيد الهيل من معدل إدرار البول ويقلل بشكل واضح من احتباس البول.
- يزيل نبات الهيل الدهون التي تتشكل في منطقة البطن والتي تسبب مشاكل في التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية.
- يساعد نبات الهيل على التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم لأنه غني بالعديد من المركبات التي تقضي على البكتيريا الضارة وتحسن الجراثيم المعوية مما يساعد في عملية الهضم السليم والصحي.
- يزيل الهيل السموم من الجسم، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي.
- هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الهيل مثل الميلاتونين التي تساعد في عملية حرق الدهون بالشكل الصحيح.
اخترنا لك: ما فائدة ورق الغار لفقدان الوزن بالقرفة
بعض الفوائد الأخرى للهيل
- يحتوي على مواد مضادة للميكروبات: زيت الهيل ممتاز للتخلص من العديد من البكتيريا والجراثيم.
- وذلك عن طريق التخلص من غشاء الخلية لأنواع معينة من البكتيريا.
- ومع ذلك، يجب تجنب تناول زيت الهيل الأساسي قبل استشارة أخصائي الأعشاب.
- يساعد الهيل في عملية التمثيل الغذائي على التخلص من مشاكل التمثيل الغذائي مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد.
- يساعد في علاج مشاكل الكبد الدهنية غير الكحولية، حيث يعمل نبات البلسان على تحسين وظائف الكبد لدى الأشخاص المصابين بالكبد الدهني الكحولي عند تناول الهيل يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
- يدعم صحة الفم بالإضافة إلى إزالة الروائح الكريهة من نبات الهيل، فهو يساعد على التخلص من البكتيريا التي تتراكم في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة وانتشار أمراض اللثة.
- يساعد في القضاء على السرطان لأن الهيل يحتوي على مواد كيميائية نباتية طبيعية تساعد في القضاء على السرطان.
- يقلل من أمراض الجهاز الهضمي ويهدئ المعدة ويقيها من القرحة.
شاهدي أيضًا: كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل
كيفية استخدام الهيل للتنحيف
خليط من الهيل مع الحليب لفقدان الوزن وحرق الدهون
- المقادير: ملعقتان كبيرتان من مسحوق الهال، 2 كوب لبن، قليل من السكر البني.
كيفية التحضير والاستخدام
- نضع الحليب في قدر على النار ونتركه يسخن قليلاً على نار خفيفة مع التحريك باستمرار.
- ثم نضيف الهيل المفروم واستمر في التقليب لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- ثم، مع التحريك، يضاف السكر حتى يذوب تمامًا، وبعد ذلك يرفع عن النار ويترك لينقع.
- اشرب كوبين من هذا الخليط يوميا صباحا ومساء وستشهد تغيرا في شكل جسمك ووزنك لأنه سيتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في البطن والأرداف.
الآثار الجانبية للهيل
إن تناول الهيل بكميات مناسبة عن طريق الفم لا يضر، واستنشاقه لا يسبب أي ضرر، رغم أن هناك بعض الحالات التي لا ينبغي فيها تناول الهيل، مثل:
- الحمل والرضاعة: قد يسبب الهيل بعض الآثار الجانبية عند تناوله عن طريق الفم من قبل النساء الحوامل.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وفي حالة الرضاعة لا يوجد مصدر.
- وقد ثبت أنه مفيد أو ضار أثناء الرضاعة، فالأفضل عدم تناوله دون استشارة الطبيب المسبق.
- الحساسية: تناول الهيل بكميات كبيرة وعلى مدى فترة طويلة من الزمن قد يسبب الحساسية لدى بعض الناس.
- مثل ظهور طفح جلدي، أو يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي يمكن أن تؤدي إلى ألم في الصدر وصعوبة في التنفس.
- حصوات المرارة: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الهيل إلى ظهور بعض أعراض حصوات المرارة لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يظهر هذا على شكل نزيف أو عدوى، ويمكن أن يؤدي تناول الهيل إلى حصوات في المرارة.
- ونتيجة لذلك تحدث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تكوين بعض البذور في الجسم مكونة حصوات.
- قد يتفاعل الهيل مع بعض الأدوية: قد يسبب الهيل بعض المشاكل عند تناوله مع أدوية أخرى.
- مثل أدوية فيروس نقص المناعة البشرية وأدوية الكبد ومضادات الاكتئاب والأسبرين.
- وأدوية لمشاكل القولون وأدوية حصوات المرارة لأنها يمكن أن تسبب بعض المضاعفات.
بهارات أخرى تساعد على إنقاص الوزن
هناك بعض التوابل الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، ويسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي لأنها تضيف نكهة رائعة، ومن أمثلة هذه التوابل:
- الكركم: يتميز الكركم بلونه الأصفر وله العديد من الفوائد التي تفيد الجسم، مثل الحد من أعراض مرض الزهايمر وتحسين التمثيل الغذائي، كما يساعد الكركم في فقدان الوزن الزائد.
- القرفة: تساعد القرفة على إقامة التوازن الصحيح بين مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى قلة الرغبة في تناول الطعام.
- والشعور بالشبع يدوم لأطول فترة ممكنة مما يسبب خسارة كبيرة في الوزن.
- الفلفل الحار: يرفع الفلفل الحار درجة حرارة الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تساعد إضافة بعض التوابل مثل الفلفل الحار والقرفة والهيل بشكل كبير في زيادة دهون الجسم وفقدان الوزن بشكل كبير.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل
في الختام، جميع البهارات والأعشاب مفيدة للجسم ولا تضر بصحة الجسم إلا في بعض الحالات، والهيل من تلك البهارات المفيدة جدًا للجسم، لذا استمر في تناول الهيل بين الحين والآخر.