هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل والركبة، ويزداد الألم سوءًا مع تقدم العمر نتيجة سنوات من الحركة المستمرة ويتفاقم أيضًا في حالة الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، مما يضغط على الركبة والمفاصل.
كما أنه ألم شائع عند الرياضيين وقد أظهرت الدراسات أن 69٪ من الناس يعانون من آلام الركبة وننظر في أسبابها وعلاجها في هذا المقال.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الركبة تشمل ألمًا مفاجئًا عند إجهاد الركبة والشعور بأن الركبة على وشك الانزلاق من موضعها.
بالإضافة إلى التشققات التي تحد من حركة مفصل الركبة وعدم القدرة على تمديد الركبة بشكل طبيعي، فإن هذه المشاكل مرتبطة بأسباب آلام المفاصل والركبة، والتي تتلخص في:
- تتعرض الركبة والمفاصل للصدمات والتلف، مثل تمزق العضلات أو الأربطة أو الغضروف.
- وجود مرض مثل التهاب المفاصل.
- التهاب الأوتار أو جراب المفصل.
- يحدث هذا نتيجة تراكم السوائل داخل الجراب أو الجراب، وهي وسادة تحمي المفصل من التلف.
- تأثير الإصابات الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.
- والأكثر شيوعًا هو تمزق في الرباط يسمى ركبة العداء.
- يصيب العديد من الأشخاص أثناء حركات الانحناء المستمرة للركبتين أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- يمكن أن تؤثر المشاكل المرضية في منطقة القدم أو مفصل الورك أيضًا على حدوث اضطرابات المشي، مما يؤثر على مفصل الركبة ويتلفه.
اقرأ أيضًا: Dorofen – دواء لعلاج خشونة مفصل الركبة والتهاب المفاصل
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
قبل تحديد أسباب الألم في المفاصل والركبتين، من الضروري تحديد مكان الألم، حيث يشير الموقع بشكل أكثر دقة إلى سبب الألم:
- عندما يحدث الألم على جانبي مفصل الركبة، يحدث الألم بسبب تلف أربطة مفصل الركبة.
- أو تمزق في الغضروف الذي يحمي المفصل، يسمى الغضروف الهلالي.
- إذا كنت تعاني من ألم في مقدمة الركبة، فهذا الألم ناتج عن التهاب في الجراب أو وجود مشاكل في الغضروف.
- إذا كنت تعاني من آلام في الجزء الخلفي من الركبة، فهذا الألم ناتج عن هشاشة العظام.
سبب الألم في الركبة اليسرى
هناك عوامل معينة تؤدي إلى الشعور بألم في الركبة اليسرى بدلاً من اليمنى، ومن أسباب آلام المفاصل وآلام الركبة اليسرى ما يلي:
- التهاب الجراب الموجود تحت جلد الركبة فوق المفصل مباشرة.
- يحتوي على كمية صغيرة من السوائل، والتي بدورها تمنع الاحتكاك عندما يتحرك المفصل.
- السقوط المتكرر، الانحناء غير السليم أثناء الركوع، أو حمل الأشياء يمكن أن تهيج الجراب.
- ما الذي يسبب تورم الركبة وبالتالي الألم.
- تنخلع الرضفة أو تنزلق، مما يتسبب في تورم الركبة.
- المجهود البدني المفرط أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب الكثير من الحركة تؤدي إلى التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
- إنها قطعة من الأنسجة القاسية في مفصل الركبة تمتد من الورك إلى خارج الركبة.
- يمكن أن تؤدي إصابة الركبة لأي سبب من الأسباب إلى تمزق الغضروف.
- مما يؤدي إلى حدوث التصاقات بين الحواف الخشنة للغضروف داخل المفصل.
- هذا يسبب التورم والألم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يتساءل الكثير من الناس عن أسباب آلام المفاصل والركبتين خاصة أثناء النوم، وسنقوم بسرد أسباب تفاقم الألم في الليل:
- اتخاذ وضعية للنوم على جانب واحد أثناء النوم طوال الليل، والبقاء على هذا الوضع لفترة طويلة يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- يؤدي انخفاض مستوى إفراز الكورتيزول في الجسم أثناء الليل إلى التهاب المفاصل، حيث أن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن منع حدوث الالتهابات.
- بالنسبة للنساء، يمكن أن يضغط الحمل على المفاصل، خاصة أثناء النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن أن يؤدي اتباع عادات معينة إلى منع تلف الركبة والمفاصل الذي يسبب الألم بشكل فعال. تشمل هذه العادات:
- استخدم الوسائد أثناء النوم واختر وضع نوم مريح لا يسبب الألم.
- هذه الوسائد مفيدة أيضًا للحوامل لتخفيف الضغط عن المفاصل.
- تجنب حمل أي شيء ثقيل وخذ قسطًا من الراحة أثناء العمل أثناء النهار عن طريق التنزه.
- كما أنه من الصحيح الجلوس أثناء النهار حتى لا تتلف ركبتيك أو مفاصلك.
- نظرا لأداء تمارين شد العضلات والجسم قبل وبعد الانتهاء من أي نشاط رياضي.
- مراعاة التغير في نوع النشاط الرياضي في حالة تكرار الاصابات والسقوط.
- وكذلك في حالة مرضى هشاشة العظام.
- دروس اليوجا التي تساعد في تخفيف الضغط والضغط على مفاصل الجسم.
- حاول إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، مع مراعاة نظام غذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامين د.
اقرأ أيضًا: أسباب استخدام Genuphil لالتهاب المفاصل والخشونة وآلام العظام
علاج آلام الركبة
بعد اكتشاف أهم وأبرز أسباب آلام المفاصل والركبتين، في بعض الحالات، على سبيل المثال، فقدان الوزن بشكل غير متوقع دون رغبة، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو مع التعرق المفرط للجسم، فمن الضروري لاستشارة الطبيب. أثناء النوم، وعندما تكون الركبة متورمة أو غير قادرة على تمديد الركبة أو ثنيها.
إذا عالج الطبيب الألم بالطرق التالية:
- في البداية، يقوم الأخصائي بإجراء فحص سريري، يتم خلاله فحص حركات المفاصل والركبتين.
- وفحص المفصل بحثًا عن تورم أو رقة أو كدمات.
- كما أنها حساسة للحرارة والحرارة المشتركة.
- بعد الانتهاء من الفحص يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي.
- بالإضافة إلى استخدام واقيات تحمي الركبة وتزيل الآلام.
- في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي، لتأكيد مدى تلف المفصل.
- بعد الاختبارات، قد يوصي الطبيب أيضًا بأن يقوم المريض ببعض تمارين تقوية الركبتين.
- بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتناول الأدوية التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
العلاج بالأعشاب لآلام الركبة
يمكن أيضًا معالجة أسباب آلام المفاصل والركبة من خلال الاعتماد على الأعشاب الطبية التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات، بما في ذلك:
- الصبار: عشب شائع يستخدم في الطب البديل.
- مما يخفف من آلام المفاصل عن طريق تدليك مكان الألم.
- اللبان الهندي: الذي يستخرج من لبان الأشجار التي تنمو في الهند ويسمى بوزلويا الأصلي.
- إنه متوفر ككريم موضعي للمساعدة في علاج الالتهابات.
- مخلب القط: عشب له خصائص مضادة للالتهابات، والتي بدورها تقلل ويخفف من تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: هي أعشاب تستخدم غالبًا في المطبخ.
- يفيد في علاج الالتهابات.
- لذلك يجب تناول هذه المشروبات العشبية باستمرار للتخلص من الالتهابات والألم.
انظر هنا: أسباب آلام المفاصل عند النساء
في الختام، قمنا بإدراج أسباب آلام المفاصل والركبة التي تختلف باختلاف مكان الألم الذي قد يظهر أثناء النوم ليلاً، كما قمنا بإدراج أهم طرق العلاج التي يمكنك الاعتماد عليها. في المنزل لأنها طبيعية.
أوضحنا أهمية زيارة الأخصائي في حالات محددة والطرق التي يوصي بها الطبيب للتخلص من الألم.