فيتامين ب هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان بشكل عام والصحة العقلية بشكل خاص، وفي حالة وجود نقص في هذا الهرمون يمكن أن يعاني الجسم من عدد من الأمراض النفسية ومنها الاكتئاب، وفي هذا المقال سوف نشرح ما يلي: أعراض نقص فيتامين ب النفسي.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب
- تعتبر فيتامينات ب من العناصر الحيوية لتكوين الناقلات العصبية، مثل فيتامين ب 3، الذي يعمل على إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الفيتامينات كمساعدات في العمليات الخلوية، حيث يساعد كل من فيتامينات B6 و B9 و B12 في العديد من العمليات الخلوية التي ترتبط بانخفاض مستوى حمض أميني يسمى الهوموسيستين.
- يمكن أن يؤدي النقص في عدد من هذه الفيتامينات إلى تراكم الهوموسيستين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات العصبية والنفسية، فضلاً عن الخرف والاكتئاب.
- من بين فيتامينات B التي لها تأثير قوي على الصحة النفسية فيتامينات B3 و B9 و B12، ومن بين الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات:
أعراض نقص فيتامين ب 1
يسمى هذا النوع من الفيتامينات بالثيامين، والذي يحسن وظائف المخ ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
كما أنه يحسن من صحة الأعصاب ويقوي صحة وظائف القلب، وإذا ظهرت إحدى هذه الأعراض فهذا يدل على نقص هذا الفيتامين، ومن هذه الأعراض:
- ضعف العضلات
- لا تريد أن تأكل.
- زيادة النبض.
- تضخم القلب.
- الشعور بالوحدة والإبر.
- ديكافيتسا.
- ظهور تورم في الأطراف.
- تلف العصب.
- فقدان الوزن السريع.
- مشاكل تنسيق الحركات.
أعراض نقص فيتامين ب 2
هذا الفيتامين، المسمى أيضًا الريبوفلافين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لذلك من المهم تجديده باستمرار في الجسم.
يحسن هذا الفيتامين الرؤية ويقلل الصداع ويقلل من فقر الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ومن أعراض نقص هذا الفيتامين:
- ظهور الأمراض الجلدية.
- ذبحة.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تظهر تشققات حول الشفاه والفم.
- تباطؤ التمثيل الغذائي
- تلف الأعصاب وعدم القدرة على التركيز.
- الاكتئاب وتقلب المزاج.
- تورم الأغشية المخاطية.
اقرأ أيضًا: أعراض التهاب الجيوب الأنفية على العين
أعراض نقص فيتامين ب 3
يُسمى أيضًا النياسين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
يوجد في الأسماك واللحوم والبذور والفطر، يُعتقد أن هذا الفيتامين يزيد الشهية ويقلل الكوليسترول ويساعد في تقليل أمراض القلب.
يساعد هذا الفيتامين مرضى السكري ويدعم الجسم السليم، كما يعمل على الهضم السليم، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 3 ما يلي:
- البلاجرا هو التهاب جلدي وإسهال وطفح جلدي.
- انتفاخ ملحوظ في الأغشية المخاطية.
- مرض عقلي؛
- كآبة.
- وكذلك حرقة في المعدة والمريء.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب
هذا الفيتامين هو فيتامين مهم في تكوين هرمون السيروتونين من حمض التريبتوفان الأميني.
السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية الأكثر ارتباطًا بالاكتئاب والمزاج.
لهذا السبب فإن نقصه يؤدي إلى تغير في الحالة النفسية مما يؤثر على إفراز مادة السيروتونين في الجسم ومن أعراض نقص هذا الهرمون نبرز:
- الأرق
- ضغط عصبى.
- كآبة.
- فقدان الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب 9
هناك العديد من الفرضيات حول كيفية تأثير نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 على الحالة النفسية للشخص.
عندما يكون هناك نقص في هذا الهرمون، يتم إطلاق الهموسيستين في الدم. وتشمل أعراض نقص هذا الهرمون ما يلي:
- فقدان الذاكرة.
- التهيج؛
- الاضطرابات المعرفية.
- النسيان.
- كآبة.
- هناك أيضًا تقلبات مزاجية.
- الخرف وفي بعض الحالات المتقدمة.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12
هناك بعض أعراض نقص فيتامين ب 12، ومنها:
- النسيان.
- ارتباك.
- تقلب المزاج.
- كآبة.
- النسيان أيضا.
- هاجس.
- أيضا، الكثير من الأفكار الانتحارية.
- شعور قوي بالذنب.
- أيضا شعور باللامبالاة.
- كن عدوانيًا.
- بعض مشاكل النوم.
- فُصام.
نتيجة لحقيقة أن نقص فيتامين ب 12 له اعتماد كبير على الحالة النفسية للشخص، يوصي الخبراء بضرورة مراقبة نسب فيتامين ب 12 لمن يعانون من بعض الاضطرابات النفسية والعضوية، بالإضافة إلى أي أعراض نفسية أخرى. ، وكذلك تقلبات المزاج.
إقرأ أيضاً: أعراض نقص الكولاجين في الجسم
مضاعفات نقص فيتامين ب
إذا ظهرت أعراض معينة لنقص فيتامين ب النفسي ولم يتم علاجها على الفور، يمكن أن تحدث بعض المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:
التغيرات العصبية
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 بعض الاضطرابات العصبية مثل النسيان أو الوخز أو التنميل، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في المشي والكلام.
- ويمكن أن تحدث بعض مشاكل الرؤية، وتلف الجهاز العصبي المحيطي، وخاصة القدمين، في الحالات المتقدمة من المرض.
فقر الدم الضخم الأرومات
- عندما يحدث نقص فيتامين ب، فإنه يؤدي إلى حالة تعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- عندما تكون خلايا الدم الحمراء في حالة غير طبيعية من حيث الشكل، يصبح شكلها الدائري بيضاويًا ويصبح حجمها أكبر من الطبيعي.
- مما يؤدي إلى عدم فعاليته في نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم لصحة العظام، ونمو الدماغ الطبيعي، ويساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح.
عندما يكون هناك نقص في فيتامين (د) فإنه يؤدي إلى الاكتئاب والاضطراب العاطفي لمرض انفصام الشخصية، وتشمل أعراض نقص فيتامين (د) ما يلي:
- هشاشة العظام.
- تلين العظام.
- سرطان
- ظهور بعض أمراض القلب.
- الكساح عند الأطفال.
على الرغم من أن مكملات فيتامين (د) تساعد في تحسين الحالة المزاجية، فإن فيتامين (د) ليس سوى جزء صغير من العلاج، إلا أن للاكتئاب أسباب لا حصر لها، لكن فيتامين (د) نفسه يعتبر فيتامينًا يخفف من الاكتئاب.
أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالأمراض العقلية. اتفقت كل هذه الدراسات بالإجماع على أن زيادة مستويات فيتامين (د) في الجسم تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب؟
من علامات نقص فيتامين ب ظهور أعراض نفسية أو أعراض نقص فيتامين ب العضوي، وللتأكد من وجود نقص فيتامين ب، يمكن إجراء الفحوصات المخبرية التالية:
فحص الدم
يتم ذلك عن طريق عينة دم في الوريد من أخصائي رعاية صحية ويمكن أن تستغرق أقل من خمس دقائق، ولكن من المهم الصيام لعدة ساعات قبل هذا الإجراء.
تحليل البول على مدار 24 ساعة
في هذا الاختبار، يتم جمع كمية البول بالكامل على مدار اليوم، ثم يتم فحص العينة في المختبر لمعرفة النتائج.
تحليل البول العشوائي
يتم ذلك عن طريق أخذ عينة عشوائية من البول خلال اليوم، ويمكن أخذ عينة البول في أي وقت من اليوم.
اخترنا لك: أعراض التهاب المعدة النفسي
بهذا نختتم المقالة التي شرحنا فيها الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب وكيف يؤثر نقص هذا الفيتامين على الجسم.