علاج الاضطرابات النفسية والقلق، فمن وقت لآخر نجد أن الشخص يشعر بالقلق والقلق بسبب شيء حدث في العمل أو في حياته الشخصية، وهذا أمر طبيعي، لأننا نجد أن هذا الاضطراب يتحول إلى خوف شديد. لحاجة معينة.
يمكن أن يكون القلق مرتبطًا بالصحة، لذلك نوصيك في هذه الحالة باستشارة طبيب نفسي متخصص لحل المشكلة.
أنواع الاضطرابات النفسية والقلق
هناك العديد من الأنواع التي ندرجها في قائمة أنواع القلق والاضطرابات النفسية، لذلك سنشرح لك هذه الأنواع: –
أنظر أيضا: أسباب الإجهاد النفسي وعلاجه pdf
أولاً: الخوف من الأماكن المغلقة
- خلال هذا المرض الذي يصيب الناس نخشى التواجد في الساحات أو الأماكن العامة المليئة بالناس.
ثانيًا: بعض القلق من مشكلة طبية
- في هذا النوع، نجد أن الشخص يخاف من مشكلة طبية أو حالته الشخصية منذ البداية.
ثالثًا، اضطراب القلق العام
- إذا كان الشخص خائفًا من القيام بالأشياء العادية والتقليدية، فإنه يخشى القيام بها والقيام بما يقدمه.
الرابع، اضطراب الهلع
- نجد أن المريض من هذا النوع لديه مخزون كبير من الخوف والقلق الداخلي المتراكم حتى يصل إلى أعلى مستوى.
- في هذه الحالة، بالإضافة إلى تسارع عملية التنفس، قد يكون هناك شعور بنقص الهواء وألم في منطقة الصدر.
الخامس، الصمت الطوعي
- نعتقد أن هذا النوع شائع في الطفولة، حيث يعتبرونه الحل الأفضل عندما لا يتمكنون من العثور على الكلام المناسب في مواقف معينة، مثل المدرسة بدون أصدقاء يعرفون طبيعتك.
سادسا، قلق الانفصال
- يمر الإنسان بهذا في مرحلة الطفولة، عندما يسوده الخوف والقلق من انفصال والديه، فيشعر ببعض التشتت.
سابعا، الرهاب الاجتماعي
- يحدث هذا النوع عندما يشعر الشخص بالقلق والخوف خلال الحياة الاجتماعية بسبب قلة الثقة بالنفس، بالإضافة إلى الشعور بالخجل لأي سبب من الأسباب.
أعراض الاضطراب النفسي والقلق
تختلف الأعراض من شخص لآخر حسب نوع القلق الذي تعاني منه هذه الأعراض: –
- الشعور بالصداع بالإضافة إلى الضعف والتعب الجسدي وعدم القدرة على فعل أي شيء.
- عانى الشخص من حالات كثيرة من العصبية وقلة الصبر نتيجة القلق المستمر، لذلك لجأوا إلى هذه الحالات لإخفاء القلق والضيق النفسي داخلهم.
- شعور ببعض الآلام في الحلق.
- عندما تتحدث إلى شخص ما عما تخافه، تشعر بالارتباك.
- عدم القدرة على النوم بشكل مريح ووجود بعض المشاكل أثناء النوم يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم مريح وخالٍ من القلق.
- الشعور بالتوتر في عضلات الجسم والشعور بالرغبة في الإثارة في أي وقت.
- وجود آلام في البطن، بالإضافة إلى الإسهال.
- إن تأثير بعض المشاكل في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى إفراز كمية كبيرة من العرق، يشير إلى أن الشخص يشعر بالتوتر والخوف من شيء قريب.
عوامل الخطر للقلق
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة باضطراب القلق، ومنها:
مرض
- يصاب بعض الأشخاص باضطراب عقلي خطير عندما يعلمون أنهم مصابون بمرض خطير يهدد الحياة، مثل السرطان.
- نعتقد أنه قلق من العلاج الكيميائي المؤلم الذي سيتلقاه، بالإضافة إلى تساقط الشعر الذي يتسبب في إصابة الشخص بنوبة قلق وتضغط عليه كثيرًا.
الطفولة القاسية
- يرى بعض الأطفال العديد من الأحداث الصادمة والمخيفة في سن مبكرة، ونعتقد أن هذه الأحداث تبقى في ذاكرتهم طوال حياتهم.
- وهذا يؤدي إلى زيادة الخوف والقلق لدى الطفل، فيجد نفسه في ورطة يصعب الخروج منها.
شخصي
- نجد أن بعض الخصائص لبعض الأشخاص تجعلهم أكثر عرضة للقلق والضغط النفسي بشأن أشياء معينة فقط.
- هناك أيضًا علاقات اجتماعية، أو جوازات سفر، وهذا الافتقار إلى الأمان مع الشخص الآخر، لذلك نشعر ببعض القلق والخوف، والذي يتحول ويتحول إلى قلق عام.
انظر أيضًا: استكشاف مفهوم الطب النفسي
عوامل وراثية
يمكن أن تنتقل أعراض القلق والاضطرابات النفسية وراثياً، ونعتقد أنها تنتقل بسهولة من جيل إلى جيل دون التمكن من التغلب عليها.
التوتر النفسي
- يحدث هذا القلق عندما يخفي الإنسان التوتر في داخله ويتراكم على مدى فترة طويلة من الزمن، ويولد لديه شعور بقلق شديد يتحول إلى قلق وضيق نفسي متعمد.
- على سبيل المثال، خوف الطالب من التأخر عن الحصة خوفًا من أن يعاقب المعلم، فيجذب مشاعر التوتر والخوف مما سيحدث.
علاج الاضطرابات النفسية والقلق
- يمكن معالجة القلق والتوتر بطريقتين، الأولى هي العلاج بالعقاقير والثانية هي العلاج النفسي، لكننا نعتقد أن الكثير من الناس يفضلون العلاج النفسي.
حيث نجد الطبيب بالداخل يعطينا الأمل ويساعدنا على اجتياز هذه التجربة بقوة. يمكننا تحديد العلاج من تعاطي المخدرات. واصلت: –
دواء مضاد للقلق
الغرض من هذه الأدوية هو تقليل الأمراض الناتجة عن الإجهاد والاضطرابات الداخلية، وقد وجدنا أن هناك نوعين من الأدوية:
الأدوية المضادة للقلق
- تسمى هذه الأدوية البنزوديازيبينات وهي تلعب دورًا مهمًا في تخفيف القلق لدى الأشخاص، وذلك لمدة 30 دقيقة إلى 90 دقيقة.
- ونعتقد أن عيوبه هي أنه إذا تم تناوله لأكثر من بضعة أسابيع متتالية، فإنه يجعل المريض يعتمد على استخدامه.
مضادات الاكتئاب
- تشمل هذه الأدوية بروزاك وفلوكستين، اللذين يؤثران على الناقلات العصبية في الدماغ.
- حيث نجد أن الناقلات العصبية هي سبب القلق البشري والضيق النفسي المستمر.
كيفية علاج اضطراب عقلي بدون أدوية
- الحصول على نوم جيد ليلاً، حيث نرى في هذه المرحلة أنه يعمل على تهدئة جميع أعضاء الجسم من خلال الراحة، حيث يشعر العقل بالاسترخاء خلال هذه الفترة.
- حيث نجد في هذه الحالة أن هرمون السعادة يفرز وهذا الهرمون يخفف القلق والتوتر بداخلك.
التعبير عن مشاعر القلق
- حيث عليك أن تعترف لنفسك أنك تعاني من توتر وقلق دائمين، ولا يجب أن تفكر فيه دائمًا، لأننا نؤمن أن الغرض منه تدمير حياتك المستقبلية، لذلك عليك أن تكون قويًا وتتحكم في القلق بداخلك .
خذ وقتك في الاسترخاء
- حيث تتبع هذه الفترة تمارين اليوجا وتمارين التنفس الخاصة والاستنشاق والزفير ببطء، نعتقد أن هذه الطريقة فعالة في جعل عقلك يفكر ويهدئ الاضطرابات الداخلية.
الأنشطة الرياضية
- عندما تزيد الجهد الذي تبذله في التمرين، فإن إحدى فوائده هي القضاء على القلق الذي يشغل حواسك.
- لهذا ننصحك بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لجعل جسمك صحيًا.
- تلعب الرياضة دورًا مهمًا في إفراز هرمون الدوبامين الذي يهدف إلى تحفيز الجهاز العصبي وتنشيطه للقيام بعمل كامل.
يتحدث الى نفسه
- عليك أن تبرز ما بداخلك من خلال التحدث إلى نفسك، لأنه من خلال التحدث يمكنك منحها الثقة الكافية لمنحها القوة للتغلب على قلقها.
- والتوتر الذي يمتلكه، لذلك عليك أن تكرر الأحاديث مع نفسك حتى تقتنع بقوتك.
انظر أيضًا: ما هي الأمراض العقلية الشائعة؟
تجنب جميع المنشطات والتدخين
- المشروبات المنشطة مثل القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من مستويات التوتر.
- والقلق الداخلي داخل الشخص، لذلك في هذه الحالة يُنصح بالراحة الكافية لمساعدة العقل على العودة إلى نفسه مرة أخرى.