كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ سؤال كثير من الناس.
بعد كل شيء، يعد البيض أحد أنواع البروتينات التي يلجأ إليها الناس، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا يهدف إلى إنقاص الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟
البيض مفيد جدا للجسم، حيث أنه يمد الجسم بالكالسيوم وهو مهم جدا للعظام وخاصة الأطفال.
كيف يعمل لمنحهم بنية عظام مناسبة منذ صغرهم واليوم نقدم تقريرًا يوضح عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي؟
لأن هذا السؤال مهم وشائع لكثير من الناس:
- الإدمان الكلي للبيض المخفوق هو مواد دهنية وزيت إذا أردنا ذلك.
- لتقليل محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي، يجب أن تحاول تقليل النسبة المئوية لهذه الدهون.
- إذا نظرنا إلى كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ وبدون إضافة أي خضروات أو مكونات أخرى إليها نجد أنها تحتوي على ثلاثة وأربعين سعرة حرارية.
- وتأتي هذه النسبة من بيضتين، بينما يحتوي البيض الكبير على مائة وثمانية وثمانين سعرًا حراريًا.
- يحتوي على 12.9 جرام من البروتين الكامل.
- وعندما نصل إلى معادلة الكمية التي تتناولينها في يوم واحد، وهي موصى بها للنساء، وهي 28٪ من الجرامات.
- بالنسبة للرجال، النسبة الموصى بها هي 23٪ من قيمتها اليومية.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الخس
السعرات الحرارية في البيض المسلوق
- ومن مميزاته أن البيض المسلوق قليل السعرات الحرارية.
- نجد أن بيضة واحدة هي بيضة مسلوقة ويجب أن تكون بنفس الحجم.
- إنه متوسط ، ويحتوي على ثمانية وسبعين سعرة حرارية فقط.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يراقبون باستمرار عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بعناية شديدة.
- هنا ننصحك بالصعود إلى حجم البيضة الصغيرة، فالبيضة الصغيرة تحتوي فقط على أربعة وخمسين سعرًا حراريًا.
- وإذا تحدثنا عن حجم بيضة مسلوقة كبيرة سنجد أنها تحتوي على حوالي تسعين سعرة حرارية وهذا غير صحيح.
- وتجدر الإشارة إلى أننا نذكر معلومات مهمة وهي أن البيض المسلوق.
- عند غليه، لا يضيف سعرات حرارية أكثر مما ذكر سابقاً.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟
السعرات الحرارية في البيض المخفوق مع الجبن
- يحاول الكثير من الناس إيجاد طرق مختلفة لتناول البيض، وخاصة الأشخاص الذين يتناولونه.
- لا يحبون أكله، لذلك يحب الكثير من الناس إضافة البيض إلى البيض المخفوق.
- هناك 144 سعرة حرارية في بيضتين مقليتين.
- أما إذا أضفنا بياض البيض بدون صفار، نجد أن عدد السعرات هو واحد وخمسون.
- لكن عندما نضيف الجبن إلى البيض المقلي نجد أن النتيجة الحتمية هنا هي زيادة نسبة السعرات الحرارية.
- لكن لا يمكننا الجزم بذلك لأنه يعتمد على النوع الذي سنستخدمه مع البيض.
- على سبيل المثال، قطعة من جبن الشيدر، وهي مائة جرام، تحتوي على أربعمائة وثلاثة سعرات حرارية.
شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟
في نهاية المقال تحدثنا عن كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق؟ ووجدنا أن المحصلة النهائية هنا هي أنه يتم تقليل السعرات الحرارية عن طريق تقليل نسبة الدهون المستخدمة في صنع البيض المقلي.