أتحدث عن كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن على موقع جديد اليوم في هذا الموضوع، لأنها من أهم البذور التي يمكن أن تستفيد من جميع فوائدها.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن
طريقة استخدام هذه البذور مع الماء لفقدان الوزن هي كما يلي:
ولا تفوت قراءة مقالنا: فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن
اشرب ماء بذور الشيا
- هذه إحدى أسهل الطرق لدمج هذه البذور في نظامك الغذائي.
- انقعي 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء.
- اتركهم لمدة 20 دقيقة.
- لإضفاء المزيد من المذاق، يمكنك إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الفاكهة المفرومة.
- يؤخذ الماء.
اشرب عصير بذور الشيا
- انقع 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من عصير الفاكهة.
- اتركهم لمدة 30 دقيقة ثم اشرب هذا العصير الغني بالمعادن والألياف.
بذور الشيا لانقاص الوزن
فيما يلي بعض الطرق لاستخدام بذور الشيا لفقدان الوزن:
- استخدامها مع ماء الديتوكس: إن إضافة هذه البذور إلى ماء الديتوكس لا يغير المذاق، ولكن له فوائد عديدة مثل فقدان الوزن.
- يمكنك مزج كوب من الماء مع ملعقة من بذور الشيا و 2 ملاعق من العسل و 2 ملاعق من عصير الليمون.
- نترك هذا الخليط بين عشية وضحاها ونأكله في الصباح.
- أضفه إلى الفاكهة: يمكن تناول شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني وكمية صغيرة من بذور الشيا.
- هذه وجبة خفيفة مغذية وصحية في منتصف النهار.
- يوفر لك هذا الطعام الكثير من القيمة الغذائية بينما يمنحك الطاقة للمشاركة في أي نشاط.
- نخلطها مع البطاطا: البطاطا الحلوة مطبوخة في الفرن.
- ثم نفتحها من المنتصف ونضيف قطع الموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ثم نأكلها.
- ضع بذور الشيا في سلطة فواكه: وجبة خفيفة على الإفطار أو خلال النهار يمكن أن تكون صحية ولذيذة.
- حيث نضع بعض بذور الشيا فوق سلطة الفواكه وكذلك بعض المكسرات.
- بهذه الطريقة، يتم الحصول على البروتين والألياف والسكر الطبيعي من الفاكهة.
- هذا طبق رائع مغذي وصديق للنظام الغذائي.
- استخدامه في تتبيلة السلطة: يمكن تحضير تتبيلة سلطة غنية وصحية عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف والملح والفلفل الأسود.
- مثل هذا الصلصة يعطي السلطة طعمًا رائعًا، مع إعطائها العديد من الفوائد.
بذور الشيا لانقاص الوزن بالزبادي
معرفة كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، وإضافة الزبادي إليها يعطي المزيد من الفوائد:
- عن طريق خلط بذور الشيا مع الزبادي، سنحصل على أكثر من وصفة ممتازة لفقدان الوزن.
- حيث تتخلص هذه الوصفة من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن.
- بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وبالتالي فقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين الهضم.
- يساعدك تناول الزبادي مع بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي
كيفية صنع بذور الشيا بالزبادي
- نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة.
- تحضير 1/2 كوب فراولة وكوب زبادي.
- صفي بذور الشيا من الماء.
- أضفه إلى اللبن واخلطه جيدًا.
- ثم نضع الفراولة عليهم.
- اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
- خذ هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج بسرعة.
- يساعد هذا الطبق الرائع على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة وتقليل كمية الطعام.
الفوائد الصحية لبذور الشيا
- يحتوي على أوميغا 3، والتي قد تعزز صحة القلب.
- غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
- كما يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تقليل مخاطر تجلط الدم.
- يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر لديهم.
عيوب تناول بذور الشيا
وجود مشاكل في الهضم
- تحتوي هذه البذور على الألياف، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي.
- لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يؤدي هذا الفائض إلى مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال والإمساك.
- يجب على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء مراقبة تناولهم للألياف.
- قد تسبب الاختناق: على الرغم من أن هذه البذور آمنة لكثير من الناس.
- لكن في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الاختناق، خاصة عند الأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع.
- لذلك يفضل نقعها لمدة 10 دقائق قبل الاستهلاك، مع الحرص على عدم التسبب في الاختناق.
- بعض الناس لديهم حساسية من هذه البذور: هناك القليل من الناس الذين لديهم حساسية من هذه البذور.
- تتجلى أعراض هذه الحساسية في شكل قيء، حكة في اللسان أو الشفتين، إسهال.
- في حالة الحساسية الشديدة قد يحدث ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق مما يهدد الحياة.
- التفاعلات مع بعض الأدوية: هناك أنواع معينة من الأدوية التي قد تتفاعل معها بذور الشيا.
- مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الدواء.
- انخفاض ضغط الدم: عندما يتم استهلاك هذه البذور، فإنها تساعد في خفض ضغط الدم.
- لذلك، لا يمكن تناوله في نفس الوقت مع الأدوية الخافضة للضغط.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا بالماء
في الختام ناقشت في هذا المقال كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن، وكيفية تناولها مع الزباد لفقدان الوزن، وأهم الفوائد الصحية التي تحتويها، والاحتياطات الواجب اتخاذها عند استخدامها.