أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم

عسر الهضم مشكلة يواجهها عدد كبير من الناس وتؤثر على كلا النوعين أي الرجال والنساء حيث يؤدي عسر الهضم إلى التجشؤ مع آلام في المعدة.

الشعور بالخمول والبؤس وأسباب عسر الهضم وأفضل الطرق الطبيعية لعلاجه. سنتعرف على هذا في الموضوع التالي من مقالنا على.

أسباب عسر الهضم

لا تشرب كميات كبيرة من الماء يوميا.
تناول العشاء قبل النوم مباشرة.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات.
يمضغ الطعام بشكل سيئ ويأكل بسرعة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
تجنب الخضار والأطعمة الغنية بالألياف.
تناول عدد كبير من الحلويات قبل النوم مباشرة والتي يصعب هضمها.
- خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

إقرأ أيضاً: أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة

حيث يمكن أكل اليانسون النجمي من خلال المضغ أو تناوله كمشروب.
يتم ذلك أيضًا عن طريق نقع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة.
يشرب كوب من اليانسون كل يوم، خاصة قبل النوم، لأنه مضاد للمعدة ومضاد للتشنج.
- لذلك ينصح بتناول ثلاثة أكواب منه في اليوم.

تؤكل أوراق النعناع لعلاج مشكلة عسر الهضم والتشنجات المزعجة والانتفاخ.
تنقع أوراق النعناع في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب الكوب.
- حوالي ثلاث مرات في اليوم.
للنعناع دور كبير في علاج مشاكل المعدة بشكل عام.

الزنجبيل علاج قوي وجيد لمشاكل المعدة سواء كانت مطحونة أو مقطعة إلى شرائح طازجة.
وله دور كبير كمضاد للتشنج والألم وتجويف البطن وتسكين المغص والألم.
تُغلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون لمدة عشر دقائق، ثم تُغطى ويمكن تحليتها بالعسل.
اشرب هذا المشروب للتخلص من الآلام ومشاكل المعدة مرتين يوميًا، مرة على معدة فارغة ومرة قبل الذهاب إلى الفراش.
يوصى أيضًا باستخدام هذا المشروب خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- والمرضى الذين يعانون من حصوات المرارة والتهابات.

قد تكون مهتمًا: ما فائدة العسل بالماء الدافئ؟

يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل المعدة وعسر الهضم عند تناوله طازجاً.
أو اسلقي نبات البقدونس نفسه لمدة عشر دقائق ثم اشربه.
يمكنك أيضًا نقع ملعقة من البقدونس المفروم في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تصفية المشروب بعد النقع.
كما ننصحك بتناوله ثلاث مرات في اليوم لأنه من أفضل الوصفات للتخلص من مشاكل المعدة وعسر الهضم.
- وأي مشاكل في الجهاز الهضمي.

للقرفة فوائد عديدة لا حصر لها، ومن أهم هذه الفوائد علاج مشاكل المعدة والانتفاخ.
- مع طرد أي غازات متراكمة في تجويف البطن.
القرفة أيضًا مشروب يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويطرد الغازات المتراكمة.
كما وجدنا أن هذا من المشروبات الحارقة التي تساعد على التخلص من مشكلة الدهون.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات ومجموعة من المواد التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا في علاج مشاكل تهيج القولون مع القضاء على عسر الهضم.
لذلك يعتبر الشاي الأخضر أحد علاجات مشاكل الجهاز الهضمي وذلك بتناول كوب واحد منه بعد وجبتك الرئيسية.

لأن الليمون يحتوي على مجموعة من العناصر الهضمية والأحماض التي تقلل من مشاكل القولون.
كما أنه يساعد في تسريع عملية الهضم، وذلك بفضل دور الليمون السريع والقوي في إزالة السموم والفضلات من الأمعاء.
- خاصة إذا كنت تأكل أطعمة تحتوي على دهون وزيوت.

كما أنه مشروب له دور كبير في التخلص من مشاكل القولون وتطهيره وتسهيل عملية الهضم وتهدئة مشاكل المعدة والبطن.

عند التخلص من الغازات المتكررة ومشاكل انتفاخ البطن، يُنصح بتناول كوب من الكمون يوميًا أو بعد الوجبات.

يوصى بشدة بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا، أو حوالي لترين يوميًا.

يلعب دورًا مهمًا في علاج عسر الهضم والانتفاخ والتشنجات، وبالتالي فهو من أهم العلاجات لمشاكل المعدة والبطن.

قلل من تناولك للدهون المشبعة والأطعمة الحارة.
قم بتضمين الزبادي مع حساء الخضار في نظامك الغذائي اليومي.
- يساعد كثيرا في عملية الهضم.
امضغ طعامك ببطء، وتجنب الأكل السريع.
اشرب الكثير من الماء كل يوم واشربي الكثير من السوائل بشكل عام.
لا تأكل كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، لذلك من الأفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى حوالي خمس أو ست وجبات.
قم بتضمين حصص يومية من الفواكه والخضروات.
- لاحتوائه على ألياف غذائية.

إقرئي أيضاً: فوائد المشي في الصباح قبل الإفطار

في النهاية قدمنا لكم مجموعة من أهم الأعشاب التي تعالج مشكلة عسر الهضم، فنرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.

نحن في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، أنت بخير.