10 كيلوغرامات من نظام غذائي أسبوعيًا على التفاح الأخضر تظهر الأبحاث والدراسات أنه يمكنك الاعتماد على التفاح الأخضر كبديل للأنظمة الغذائية عالية السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نظام غذائي منظم يعزز فقدان الوزن، لذلك يمكنك الاعتماد على 10 كيلوغرامات في الأسبوع من النظام الغذائي. فقط التفاح الأخضر.
فوائد التفاح الأخضر
- يعتبر التفاح الأخضر من أهم الفواكه التي تشتهر بفوائدها العديدة لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد، إلى جانب كونه مصدرًا مهمًا لفيتامين سي.
- يلعب التفاح الأخضر دورًا مهمًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالإضافة إلى حماية خلايا الجسم والحفاظ عليها من التلف ومحاربة السموم وتقوية المناعة.
- كما أنه يخفف مرضى الربو من الحساسية وصعوبة التنفس، لذلك ينصح الأطباء هؤلاء المرضى بتناول تفاحة على الأقل كل يوم.
- من أهم فوائد التفاح الأخضر أنه يسهل حركة الأمعاء ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن امتصاص العناصر الغذائية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يبطئ عملية الهضم، ويقلل من امتصاص الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
- يتحكم التفاح الأخضر في مستويات السكر في الدم عند تناوله على معدة فارغة. لأنه يحتوي على الكثير من الألياف، فإنه يبطئ امتصاص السكر في الدم.
شاهدي أيضاً: رجيم بالتفاح الأخضر والماء لإنقاص 5 كيلو جرام في 7 أيام
فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن
- أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أن التفاح الأخضر على وجه الخصوص يحتوي على نوع من الأوليفينول الذي يقلل من دهون الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
- إنه يحارب الجوع في الصباح وبالتالي يساعد في تقليل السمنة، لذا فإن تناوله مع وجبتك الصباحية من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن.
- ينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر في الصباح، وبعد فترة قصيرة، حوالي ربع ساعة، يمكنك تناول وجبة فطور خفيفة غنية بالعناصر المفيدة.
رجيم 10 كجم اسبوعيا بالتفاح الاخضر
- يعتبر من أشهر أنواع الحميات المتوفرة اليوم لفعاليته في إنقاص الوزن.
- كما أنها من أبسط أنواع الحمية التي يمكن استخدامها في الحياة اليومية.
- كما أنه يساهم في فعالية الصحة العامة للإنسان، بالإضافة إلى دوره الفعال في إنقاص الوزن.
قواعد النظام الغذائي مع التفاح الأخضر
- أثناء اتباع حمية التفاح الأخضر، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء، على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- يفضل شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي مع السكر الغذائي.
- تساهم التمارين الرياضية بشكل مباشر في الحفاظ على حالة الجلد حتى لا يعاني من فقدان الوزن.
- ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
- قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك تناول تفاحتين أخضرتين في ساعتين.
تفاح اخضر وحرق الدهون
- يعتبر التفاح الأخضر من أفضل الطرق لحرق الدهون لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث يعززون بشكل أساسي عملية إنقاص الوزن.
- السبب الرئيسي لاستخدامه في حرق الدهون هو احتوائه على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون.
- التفاح الأخضر يزيد من معدل الأيض. وبالتالي فهو يعمل على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم وتتركز في مناطق معينة.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في النظام الغذائي
النظام الغذائي على التفاح الاخضر والماء
- تعتمد هذه الطريقة بشكل أساسي على الماء والتفاح الأخضر فقط إلى جانب ثلاث وجبات رئيسية.
- اليوم الأول بهذه الطريقة، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء، يعتمد على استخدام التفاح الأخضر بكميات كبيرة ؛ لأن هذه الكميات تقلل من كمية الطعام بسبب تقلص حجم المعدة.
- يعتمد الإفطار في اليوم الثاني على عدد التفاح الأخضر الذي يتم تناوله، في حين أن وجبة الغداء تتكون من سلطة خضراء مع تفاحتين أخضر، والعشاء – شريحة جبن قريش.
- لتناول الإفطار في اليوم الثالث، يضاف نصف رغيف خبز إلى جانب تفاحة خضراء، وللغداء – سلطة خضراء وتفاحتان أخضرتان، وللعشاء تفاحة خضراء واحدة.
- اليوم الرابع كوبان من الماء ماعدا تفاحة خضراء فقط، الغداء ربع دجاجة مشوية بدون جلد، بجانب أي فاكهة، والعشاء كوب حليب.
- في اليوم الخامس، تؤكل بيضة مع نصف رغيف وقطعة فاكهة، على الغداء – لحم أو دجاج أو سمك، ولكن تُخبز على الشواية مع سلطة خضراء، على العشاء – كوب من الحليب منزوع الدسم.
- خلال بقية الأسبوع، يتم تحديد أي نظام في الأيام السابقة.
رجيم بالتفاح الاخضر والزبادي
- يعتبر من أهم الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على وجود التفاح الأخضر لفعاليته في حرق الدهون وفقدان الوزن، كما يعتبر هذا النظام أسرع أنواع الرجيم لفقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم ويستخدم في جميع الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى دوره في تطهير المعدة من خلال الاحتفاظ بالبكتيريا النافعة فيها.
- كل من الزبادي والتفاح الأخضر يقللان من الجوع. نظرًا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والكالسيوم، يمكن استخدامها كنظام لفقدان الوزن وحرق الدهون.
- يعمل هذا النظام على حماية الجسم من الإرهاق والإرهاق حيث يعمل على تقوية العظام وتقليل الدهون المخزنة وتحسين الدورة الدموية.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع متواصل، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة الدهنية حتى يقوم الزبادي والتفاح الأخضر بدورهما، وبعد ذلك يتم استشارة الطبيب حتى يمكن تكرار النظام.
وصفة التفاح الاخضر بالقرفة
- وتتمثل طريقة هذا النظام في الآتي: تُفرك ثمرة التفاح الأخضر وتُضاف ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة، وتُضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ويُسكب هذا المزيج بكوب من الماء.
- يعتبر هذا الخليط الوجبة الرئيسية في منتصف النهار، حيث أنه يعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الشتاء هو أنسب فترة لتطبيق هذا النظام وأنسب فرصة لإنقاص الوزن بشكل عام ؛ هذا لأن هذه العملية البيولوجية تحدث بشكل طبيعي في فصل الشتاء.
مزايا وعيوب حمية التفاح الأخضر
- إن اتباع نظام غذائي 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع التفاح الأخضر هو مجرد حل سحري وفرصة كبيرة لفقدان الوزن، ولكن هذا النظام له مزايا وعيوب.
- يقلل هذا النظام من الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول ويمنع السكتات الدماغية.
- هذه الطريقة متوازنة للغاية وغير مكلفة وتحتوي على مكونات أخرى إلى جانب التفاح الأخضر، مثل منتجات الألبان والبروتينات المختلفة والفواكه والخضروات.
- تعتمد هذه الطريقة على فقدان الوزن بسبب الشعور بالشبع، فالتفاح الأخضر يبطئ عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- لكن من مساوئ حمية التفاح الأخضر التي يبلغ وزنها 10 كجم أسبوعياً أنها تجعلك تشعر بالنعاس أحياناً وتجعلك تشعر بالضعف والتعب لأنها غير مناسبة لبعض الظروف الصحية.
- قد يشعر الشخص ببعض الملل نتيجة الاستهلاك المتكرر للتفاح قبل أو أثناء كل وجبة.
- إنه أمر صعب إلى حد ما، ونتيجة لخفض السعرات الحرارية المعتاد، يمكن أن يعاني الشخص من تقلبات مزاجية وتوتر، خاصة في اليومين الأولين من استخدام النظام.
اقرأ أيضًا: الجوافة والنظام الغذائي للسيدات
لذلك، في مقالنا اليوم، قدمنا حمية 10 كجم في الأسبوع على التفاح الأخضر، ومزاياها وعيوبها والقواعد الواجب اتباعها، وتطرقنا أيضًا إلى الفوائد المختلفة للتفاح الأخضر.