حمية الموز لإنقاص 7 كيلوغرامات في 7 أيام فقط إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة لأنك تحتاج إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة الرياضة وأكثر من ذلك بكثير، لكننا اليوم نقدم لك حمية الموز لتفقد 7 كيلوجرامات في 7 أيام فقط. أيام وهي من الأنظمة الغذائية الفعالة للتخلص من الوزن الزائد.
حول رجيم الموز والماء
تم اختراع هذا النظام الغذائي من قبل (هيتوشي وسوميكو) وهذا النظام الغذائي يسمى (Banana Asa) وكانا أول من جرب هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد، وعندما نجح هذا النظام حقًا بدأ هذا النظام بالانتشار.
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الموز في الصباح، مع مراعاة كمية الموز التي يريدها الشخص، مع شرب الكثير من الماء الدافئ في الصباح مع الموز، وحتى ينجح هذا النظام الغذائي، يمكن إدخال بدائل أخرى عن الماء، مثل حليب منزوع الدسم.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الخيار على معدة فارغة أثناء اتباع نظام غذائي
رجيم الموز يخسر 7 كيلو جرام في 7 أيام فقط
- يتميز الموز باحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم والبروتينات التي يحتاجها الجسم للتخلص من النسبة الزائدة من الدهون في الجسم.
- كما يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أفضل، بالإضافة إلى حقيقة أن الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع السريع.
- يتكون هذا النظام الغذائي من تناول ثلاث حبات موز مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم قبل ثلاث وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
شروط نجاح رجيم الماء والموز
قبل البدء في رجيم الماء والموز يجب استيفاء بعض الشروط وهي:
- قبل البدء في هذا النظام الغذائي، يجب أن ترفض تناول الأطعمة المالحة، والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وكذلك الأطعمة المقلية.
- عند اتباع هذا النظام، يجب الانتباه إلى شرب كمية كبيرة من الماء.
- يجب ألا يكون العشاء بعد الثامنة مساءً.
- عند استخدام الموز، يجب أن يكون الموز طازجًا وليس معلبًا، لأنه مغذي أكثر ولا يحتوي على مواد حافظة.
- يفضل الذهاب للنوم قبل منتصف الليل لأن النوم المبكر يساهم في نجاح هذا النظام.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء كلما شعرت بالجوع لأن الماء ضروري لنجاح هذا النظام الغذائي.
- يجب الامتناع تمامًا عن شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأن الجسم لا يمتص السكر.
فوائد رجيم الموز
هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة منها:
- يجبرك هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تريدها دون الشعور بالحرمان من بعض الأطعمة.
- يساعد هذا النظام الغذائي على تناول قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو الآيس كريم في منتصف النهار.
- لا يؤدي هذا النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن في الجسم فحسب، بل يؤدي الموز أيضًا إلى تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية.
- يتضمن هذا النظام الغذائي استهلاك أنواع معينة من الفاكهة مع الموز.
- يساعدك هذا النظام الغذائي على تناول اللحوم والدواجن والأسماك دون الشعور بالحرمان.
شاهدي أيضاً: حمية أسبوع واحد لسالي فؤاد لخسارة الدهون بسرعة
رجيم الموز سالي فؤاد
حمية الموز لسالي فؤاد هي كالتالي:
- لتناول الإفطار، تناول موزة واحدة مع كوب من الماء.
- يجب أن يحتوي الغداء على كمية جيدة من الزيوت والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يجب أن يكون العشاء خفيفًا ولا يحتوي على السكر والحلويات، ولا يجب تناول العشاء بعد الثامنة مساءً.
- إذا شعرت بالجوع خلال النهار، يمكنك تناول أي كمية من الموز.
فوائد رجيم الموز لسالي فؤاد
حمية الموز لها فوائد عديدة منها:
- يساعد هذا النظام الغذائي في التخلص من فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- هذا النظام الغذائي ينشط العقل ويحفز الذاكرة ويحمي الناس من مرض الزهايمر والخرف.
- يحتوي الموز على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام.
- يساعد هذا النظام في علاج العديد من الأمراض مثل: الإمساك، وقرحة المعدة، والغازات وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- يحتوي هذا النظام الغذائي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر والمعادن الهامة التي تفيد المرأة الحامل والجنين.
- يمنع الموز الغثيان، لذلك فهو من الأطعمة المناسبة للحوامل الراغبات في الحفاظ على وزنهن.
- تساعد حمية الموز على تحسين أداء الكلى وتعزز التخلص من السموم الزائدة من الجسم.
- يساعد النظام الغذائي على تهدئة المرأة أثناء الحيض ويقلل من آلام الدورة الشهرية لكل امرأة تعتمد على هذا النظام الغذائي.
رجيم الموز بالخضروات
تتكون رجيم الموز بالخضروات مما يلي:
- يجب أن يكون الإفطار خفيفًا وأن يشتمل على الموز كأحد مكوناته.
- يجب ألا يحتوي الغداء على نسبة عالية من الدهون سواء مقلية أو غير ذلك، أضف طبق سلطة خضراء مع كمية جيدة من الكربوهيدرات.
- وجبة خفيفة تعتمد على شرب كوب من عصير الموز غير المحلى.
- العشاء – رغيف خبز أسود بالفواكه.
نصائح للنجاح في حمية الموز
لكي تنجح رجيم الموز في التخلص من الوزن الزائد، يجب اتباع النصائح التالية:
- مع هذا النظام، يجب أن تأخذ على الأقل لترين من الماء.
- اشرب المشروبات العشبية مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج وغيرها من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون الزائدة.
- يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.
- تأكد من الحصول على نوم جيد ليلاً بعد العشاء لمدة ساعتين على الأقل.
- تساعد ممارسة هذا النظام الغذائي في بناء كتلة العضلات، وكذلك في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة في الجسم واكتساب مرونة الجسم.
- يمكن تناول الوجبات الصغيرة خلال النهار، باستثناء الوجبات الثلاث الرئيسية، ولكن يجب أن يزيد عدد السعرات الحرارية في كل وجبة عن 200 سعر حراري.
- يُنصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين بشكل خاص، بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي، لأن البروتين يعطي الشعور بالشبع، بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يتم تخزينه في الجسم.
الآثار الجانبية لحمية الموز والحليب
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي من الموز أو الحليب أو الموز والماء لا يسبب ضررًا كبيرًا للصحة، لأنه من الأنظمة الغذائية الفعالة التي تمد الجسم بالعديد من المواد المفيدة الموجودة في الموز والحليب. للجسم.
يؤكد المختصون أن الماء المستخدم في هذا الشكل يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي يحمي الشخص من الإمساك، بالإضافة إلى أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم .
إقرئي أيضاً: كيفية تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي
الآن في نهاية رحلتنا مع رجيم الموز لنخسر 7 كيلوغرامات في 7 أيام فقط، بعد أن أوضحنا لكم رجيم الموز لفقدان 7 كيلوغرامات في 7 أيام فقط وشرحنا لكم فوائد هذا النظام الغذائي و فوائد هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى كيفية إتباع هذا النظام الغذائي بالخضار أو الحليب بالإضافة إلى الماء، نعتقد أن هذا النظام هو أحد الأنظمة الممتازة لمن يريد إنقاص الوزن الزائد.