نصائح للحوامل قبل الولادة في الأشهر الأولى. هذا هو محور مناقشتنا اليوم في هذا المقال على موقع جديد اليوم، حيث يعتبر الحمل الأول من التجارب التي بها العديد من المشاكل التي تمر بها كل امرأة، يمكن أن تخاف الكثير من النساء نتيجة للكثير من النساء. التغييرات التي تحدث له.
نصائح للحوامل قبل الولادة في الأشهر الأولى
بالنسبة للنساء الحوامل قبل الولادة في الأشهر الأولى، هناك عدد من النصائح التي سنخبرك بها أدناه:
- تعتبر زيارة الطبيب من أهم النصائح للحامل المولود في الأشهر الأولى، بمجرد التأكد من وجود الحمل.
- يحدد الطبيب الموعد المحتمل للولادة، وهو 266 يومًا من بداية آخر دورة شهرية.
- ثم يجري الطبيب بعض الفحوصات على المرأة الحامل منها فحص الغدة الدرقية وفحص الموجات فوق الصوتية.
- في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للجنين.
- يتم ذلك بحيث يتوافق حجم الجنين مع حجم الجنين وسمك رقبته.
- يساعد هذا الفحص أيضًا في تحديد ما إذا كان الجنين مصابًا بمتلازمة داون أم لا.
- يعتبر تناول المكملات الغذائية من أهم النصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الولادة.
- يجب أن تحتوي هذه المكملات الغذائية على العديد من العناصر أهمها الحديد.
- يجب أن تستهلك المرأة الحامل في الأشهر الأولى ما يعادل 30 ملغ من الحديد يوميًا.
- يجب أن يستهلك حمض الفوليك والحامل 400 ميكروغرام منه يوميًا.
- يجب أن يستهلك فيتامين د والنساء الحوامل ما يعادل 10 ميكروجرام في اليوم.
- الراحة، وهي من أهم النصائح للحامل لأول مرة في الأشهر الأولى، بسبب التغيرات السريعة والخطيرة خلال هذه الفترة.
- لذلك، يجب أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة، وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- كما يجب أن تعتاد المرأة الحامل على النوم على جانبها، لأن النوم في هذا الوضع هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل.
- التمرين البدني، الذي يمكن القيام به سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، يساوي 150 دقيقة خلال الأسبوع.
- وذلك للتغلب على الشعور بالإرهاق والكسل الذي يحدث نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن.
- حافظ على نظام غذائي صحي، اشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك والبواسير والدوخة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يقي من آثار الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع: 10 نصائح للحوامل في الشهرين الأول والثاني
ما الذي يمكن تجنبه في الأشهر الأولى من الحمل؟
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل أخذها في الاعتبار في الأشهر الأولى وسنذكرها أدناه:
- لا تمارس أي تمارين شاقة واستشر طبيبك إذا لزم الأمر.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يوجد بها دخان.
- – لا تفرط في الأكل بحجة أنها طعام لفردين – الجنين والأم.
- لا تتناول الكثير من الكافيين، بما في ذلك ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين.
- ولا تقتصر هذه الـ 200 ملليجرام على الاستهلاك النيء، بل تقتصر أيضًا على الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- الامتناع عن تناول اللحوم الباردة، وكذلك غير المطبوخة جيدًا، وتجنب تناول الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- الامتناع عن التقاط القمامة بعد القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
هناك بعض الأمور التي يجب على الحامل التي تتعرض لها أن تستشير الطبيب فورًا، ونذكر ما يلي:
- نزيف مهبلي.
- صداع حاد.
- يعاني من آلام شديدة في البطن.
- درجة حرارة عالية.
- دوار شديد.
- قيء مستمر وكثير.
نوفر لك أيضًا من هنا: نصائح لتسعة أشهر من الحمل لمتابعة
نصائح للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل في الأشهر الأولى
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل غثيان الصباح في الأشهر الأولى من الحمل وسنذكرها أدناه:
- قسّم وجباتك إلى وجبات أصغر وتناولها طوال اليوم بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار وعدم تخطيها.
- لا تتردد في تناول قطعة من البسكويت عند الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير.
- تجنب أي شيء قد يجعلك تشعر بالغثيان، فمثلاً إذا كانت رائحة اللحم تجعلك تشعر بالغثيان، فابتعد عنها تمامًا.
- – لا تنام بعد الأكل مباشرة، بل امش لبضع دقائق.
- تأكدي من عدم تمضية وقت طويل بدون طعام لأن هذا سيؤذيك أنت والجنين.
- لا تأكل الطعام الحار.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون.
- يمكن استخدام الأساور لتخفيف الغثيان عن طريق وضعها على منطقة الرسغ وتحريك نقاط الضعف وتخفيف الغثيان.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6.
- احرصي على تناول الزنجبيل سواء كان على شكل شاي أو حلوى.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل.
- قم بتبديل توقيت تناول فيتامينات ما قبل الولادة، مثل تناول فيتامينات في الصباح، ثم في اليوم التالي بعد الظهر، ثم في المساء، وهكذا.
- يجب ألا يغيب عن البال أنه إذا كانت أقراص الفيتامين كبيرة، فإنها ستسبب لك الشعور بالغثيان بلا شك.
هنا يمكنك التعرف على: نصائح عامة للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
أعلاه، لقد غطينا كل ما تحتاج لمعرفته حول النصائح الخاصة بالنساء الخوالي في الأشهر الأولى، مع ذكر أهم النصائح التي يجب أن ترى طبيبك بشأنها، بالإضافة إلى نصائح حول ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.