يمكن أن تكون تأثيرات نقص فيتامين د على الشعر خطيرة حيث أنه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) يلعب دورًا رئيسيًا في نمو بصيلات الشعر الجديدة، فهي عبارة عن مسام صغيرة تساعد على حماية الشعر وزيادة كثافته وتقليل تساقط الشعر.
تأثير نقص فيتامين د على الشعر
هناك علاقة وثيقة بين داء الثعلبة ونقص فيتامين د، حيث أن الحالة مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
يعتمد ذلك على تجارب أجريت على مجموعة من الأشخاص، والتي أكدت أن الأشخاص المصابين بهذا المرض يعانون من نقص ملحوظ في فيتامين د.
ونظرًا لوجود القليل من الأبحاث التي تظهر وجود صلة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، فمن المستحسن أن تستشير طبيبك لمعرفة السبب الحقيقي لهذا التساقط.
كإهانة، يمكن أن يكون هناك زيادة في تعرض الشخص للإجهاد أو الإصابة ببعض الأمراض الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د وأعراضه
أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان
يصاب الشخص بنقص في فيتامين (د) لعدد من الأسباب المختلفة، والتي تشمل:
- الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الغدد الليمفاوية.
- وكذلك الشخص المصاب بهشاشة العظام.
- يعاني الشخص من السمنة المفرطة لأن الدهون المتراكمة بسبب السمنة لا تسمح لفيتامين د بالدخول إلى الدم.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لأنهم غير قادرين على إنتاج فيتامين د من الشمس مقارنة بالآخرين.
- الأطفال الذين يرضعون من الثدي، لأن حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د.
- وجود أمراض معينة في الكلى والكبد مما يؤدي إلى عدم قدرتهم على تحويل فيتامين د إلى شكل نشط في الجسم.
- إصابة الإنسان بسوء امتصاص فيتامين د.
- تعريض الشخص لفرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يؤدي إلى زيادة الهرمون الذي يتحكم في كمية الكالسيوم في جسم الإنسان.
- إذا خضع الشخص لجراحة المجازة المعدية.
- – إصابة شخص بأمراض معينة، مثل حساسية القمح، لأن هذه الأمراض لا تستهلك ما يكفي من الدهون.
- تقدم العمر، لأن الأشخاص في هذا العمر لا يستطيعون إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس كما اعتادوا، ويمكن أن تكون الكلى أقل كفاءة من ذي قبل ولا يمكنها تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
علاج الشعر لنقص فيتامين د
إذا تأكد بعد استشارة الطبيب من تأثير نقص فيتامين د على الشعر، يمكنك اللجوء إلى طرق العلاج التالية:
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح، وتجنب التعرض للشمس في فترة ما بعد الظهيرة حيث يمكن أن يسبب ذلك ضررًا ملحوظًا.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على فيتامين د ويتضمن بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل بذور الشيا أو الأفوكادو أو البيض.
- الاعتماد على كبسولات الشعر التي تحتوي على فيتامين د لأنها تزيد من كثافة الشعر وتقلل من تساقطه.
- تأكد من تناول مكملات فيتامين (د)، ولكن استشر طبيبك أولاً لتجنب الجرعات الزائدة والنتائج العكسية.
- قلل من تناول المشروبات الغازية أو الكافيين، لأن هذه المشروبات تؤثر بشكل كبير على فيتامين (د) في الجسم.
الآثار الجانبية الأخرى لنقص فيتامين د
لا يقتصر تأثير فيتامين د على الشعر فقط، بل يتسبب أيضًا في بعض الإصابات الأخرى التي يعاني منها الأشخاص ومدى تأثيره على ما يلي:
- لا تلتئم الجروح بسرعة لأنها تبطئ العملية.
- نتيجة لذلك، يتم إنتاج بعض المركبات التي تساعد في تكوين الجلد مرة أخرى.
- التعرض لبعض آلام الظهر والعظام مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
- تأثيرات ثابتة من التعب والإرهاق، وقد تحقق ذلك بناء على دراسة أجريت على بعض النساء.
- مما أكد أن النساء اللواتي لديهن مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل يعانين من التعب مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات فيتامين (د) أعلى من 30 نانوغرام / مل.
- يعد التعرض للأمراض أكثر شيوعًا من المعتاد، لأن فيتامين د يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة الذي يلعب دورًا في مكافحة الأمراض.
- مرض السكري نتيجة ضعف المناعة واضطرابات السكر في الدم.
جرعة فيتامين د التي يحتاجها الإنسان
تختلف جرعة فيتامين (د) التي يحتاجها الشخص باختلاف عمره، وتعتمد أيضًا على درجة تعرض ذلك الشخص للشمس، أما الجرعة المناسبة للعمر فهي كالتالي:
- كمية فيتامين د التي يحتاجها الطفل في اليوم هي 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام من الفيتامين.
- يؤثر نقص الفيتامينات على نمو الطفل ويسبب الكساح.
- تبلغ نسبة فيتامين د التي يحتاجها الشخص البالغ 600 وحدة دولية أي حوالي 15 ميكروغرامًا من الفيتامين.
- كمية فيتامين د التي يحتاجها الشخص البالغ هي 600 وحدة دولية.
- أما بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، فهم بحاجة إلى 800 وحدة دولية، أو حوالي 20 ميكروغرامًا من الفيتامين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن أن تزيد حاجتها إلى 4000 وحدة دولية.
اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د عند النساء
مصادر الغذاء المليئة بفيتامين د
هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي تحمله إلى جسم الإنسان، وهذه الأطعمة هي كالتالي:
- زبادي كامل الدسم.
- ثمين.
- جمبري.
- الأجبان بأنواعها.
- دهون كبد الحوت.
- الأسماك بأنواعها وخاصة السردين والسلمون وسمك أبو سيف والتونة.
- سمنة.
- عصير البرتقال غني بفيتامين د.
- لحم كبد البقر.
- البيض، وخاصة الصفار، لاحتوائه على أعلى نسبة من فيتامين د.
- الحبوب التي تحتوي على فيتامين د.
- كافيار؛
- الفطر؛
- حليب صافي.
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
هذا ما حدث خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر الذي بدأ يتساقط بطريقة غير طبيعية.
يحدث هذا بسبب سوء التغذية وعدم كفاية كميات الحديد والكالسيوم وفيتامين د التي يحتاجها الجسم.
ظهرت هذه المشكلة بعد نقص طويل الأمد في الفيتامينات في الجسم.
إذا لم يتم تعويض هذا النقص، فقد يؤدي إلى مشاكل خطيرة للجسم وصحة الإنسان.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين مهم جدًا لزيادة معدل نمو الشعر.
يمكن أن يمثل الكثير منها أيضًا خطرًا.
لذلك فإن الذهاب إلى الطبيب هو حل عملي لهذه المشكلة، لأنه يجري فحص الفيتامين في الجسم ويكتشف ما إذا كان مرتفعًا أم منخفضًا.
انظر هنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
تأثير نقص فيتامين د على الشعر خطير وملاحظ، لذلك إذا حدثت هذه المشكلة وكان تساقط الشعر كبيرًا جدًا، يوصى باستشارة الطبيب فورًا، فهناك العديد من الكبسولات الآمنة التي تحتوي على فيتامين د.
متوفر في جميع الأماكن وسعره مناسب جدا للجميع ولكن عليك اولا عمل اختبار لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم ثم تناول الجرعة المناسبة