هل نقع قدميك بالماء والملح يرفع ضغط دمك؟ يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء جسمك عبر شبكة من الأوعية تسمى الشرايين، ومع كل نبضة قلب يدفع الدم نحو جدران الشرايين، وقوة هذا “الدفع” هي ضغط الدم. واليوم سنكتشف الإجابة على سؤال: هل نبلل أقدامنا بالماء، وهل الملح يرفع ضغط الدم؟
ضغط الدم
- يتغير ضغط دمك على مدار اليوم: فهو ينخفض عندما تكون نائمًا أو مسترخيًا، ويزداد عندما تتحرك. ويمكن أيضًا أن يرتفع بسبب الإجهاد أو الانفعالات الشديدة والمنبهات مثل النيكوتين أو الكافيين.
- في بعض الأشخاص، قد يظل ضغط الدم أعلى من المستوى الموصى به. يُعرف هذا بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يتلف الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وتلف الكلى والعين.
- يمكن أن يحدث هذا لعدد من الأسباب، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم.
أنظر أيضا: إستنشاق الملح وبخار الماء
كيف يتم قياس الضغط؟
- يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز يسمى مقياس ضغط الدم. يتم وضع سوار أو رباط سميك على ذراعك، ويتم توصيل هذا الشريط بآلة تقيس الضغط في الشرايين.
- عند تشغيل الجهاز، تتمدد الذراع ثم تسترخي ببطء مرة أخرى. يعمل الجهاز بسرعة وبدون ألم، وفي النهاية سيعطي قراءة لضغط الدم، ويقاس ضغط الدم بالمليمتر الزئبقي.
- تحتوي قراءة ضغط الدم على رقمين وسيتم كتابتها كرقم، مثل 120/75. الرقم الأول (العلوي) هو الضغط الذي يحدث عندما ينبض قلبك (الانقباضي)، والرقم الثاني (السفلي) هو عندما يرتاح قلبك (الانبساطي).
أين يقاس الضغط؟
يمكنك الحصول على قراءات ضغط الدم في مكتب طبيبك ومعظم الصيدليات القريبة منك، أو يمكنك أيضًا اختيار جهاز قياس ضغط الدم في المنزل.
ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
بالنسبة لمعظم الناس، يكون ضغط الدم المثالي هو 120/75 أو أقل.
إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لارتفاع ضغط الدم، فإن ضغط الدم المثالي سيكون 130/80 أو أقل.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز ضغط الدم بانتظام المستويات الموصى بها، ولا تعني قراءة واحدة لارتفاع ضغط الدم بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
ولكن يمكن اعتبار أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا ظل ضغط دمك مرتفعًا في ثلاث قراءات منفصلة، في ثلاث مناسبات مختلفة، لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
انظر أيضًا: كيفية الغرغرة بالمياه المالحة بالتفصيل
مقياس توتر المنزل
يشتري بعض الأشخاص مقياس ضغط الدم الخاص بهم لاستخدامه في المنزل. هذا يعني أنه يمكنك قياس ضغط الدم بشكل مستمر، وقراءات ضغط الدم التي تأخذها في المنزل جيدة مثل أطبائك.
إذا قمت بقياس ضغط الدم وحصلت على قراءة عالية بشكل غير عادي، فقم بقياسه مرة أخرى بعد خمس دقائق على الأقل. إذا كان لا يزال مرتفعًا وكنت قلقًا، فاتصل بممرضتك أو طبيبك.
ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
بالنسبة لمعظم الناس، لا يوجد سبب واحد لارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك عددًا من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة به، تسمى عوامل الخطر.
تتضمن بعض عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم التي يمكنك التحكم فيها ما يلي:
- التدخين
- عندما تدخن النيكوتين، يرتفع ضغط الدم وتتلف الشرايين بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والملح العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح، ويؤدي الكثير من الملح إلى احتفاظ الجسم بالماء الزائد، مما يرفع ضغط الدم.
- كثرة تناول كميات كبيرة من الكحول يؤدي شرب الكحول إلى رفع ضغط الدم مؤقتًا، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات بانتظام إلى زيادة ضغط الدم على المدى الطويل.
- تزيد زيادة الوزن أيضًا من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم، لذا فإن فقدان بضعة أرطال فقط يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- إذا تحركت أكثر وجلست أقل، سينخفض ضغط دمك.
- الهرمونات التي يفرزها جسمك عندما تشعر بالتوتر ترفع ضغط الدم، وتشمل عوامل الخطر الأخرى مرض السكري.
هل نقع قدميك بالماء والملح يرفع ضغط دمك؟
- ارتفاع ضغط الدم هو مرض يصيب القلب والأوعية الدموية ويتجلى في ارتفاع ضغط الدم، وعدم علاج ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى مضاعفات مثل السكتة الدماغية وفشل القلب.
- نقع قدميك في ماء دافئ هو أيضًا إجراء إضافي يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- لذلك يمكننا القول أنه من المهم نقع القدمين في ماء دافئ لخفض ضغط الدم لدى كبار السن.
- يُنصح كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بمراقبة ضغط الدم دائمًا.
- إذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم، فيمكنهم استخدام نقع القدم بالماء الدافئ لارتفاع ضغط الدم كعلاج إضافي رخيص الثمن ويسهل القيام به بنفسك.
- هذا عندما تغوص في مكان دافئ.
- أول رد فعل لجسمك هو محاولة تثبيت درجة حرارتك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب.
- لسحب المزيد من الدم إلى السطح حيث يقوم عادةً بتبديد الحرارة في الهواء.
- زيادة تدفق الدم تعني زيادة تدفق الأكسجين والأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء عبر الجسم ؛ كل منهم مهم لتنشيط الخلية.
- تؤدي هذه الاستجابة الأولية إلى ارتفاع ضغط الدم.
- ولكن لأن الحرارة تسبب بسرعة توسع الأوعية.
- لذلك تقل مقاومة القلب، مما يعني أن النقع في الماء الساخن سيخفض الضغط.
أهمية النقع في الماء الساخن
- يتم ضخ الدم الدافئ في الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد من هناك إلى جسمك.
- حيث تبدأ في تسخين أعضائك وأنسجة العضلات العميقة.
- هنا، تتمدد الأوعية الدموية الصحية، مما يجعل العضلات أكثر استرخاءً.
- كلما طالت مدة نقع جسمك في الماء الساخن، زاد عدد مرات مرور الدم الدافئ والشفاء عبر جسمك.
- أظهرت الدراسات أن درجة الحرارة في المنتجع الصحي تبلغ 104 درجة.
- يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 102 درجة فهرنهايت في أقل من 20 دقيقة.
- هذا يعني زيادة صحية في معدل ضربات القلب مع خفض ضغط الدم.
- هذا يقلل الضغط على الأعضاء الحيوية الأخرى.
- لذلك، يتم استخدام المعالجة المائية بالماء الساخن لتحسين صحة القلب.
- لكن تأكد من إشراك طبيبك في قرار الخضوع لأي علاجات بالماء الساخن.
- وتأكد من الانتباه لما تشعر به عند الخروج من الحمام.
- قد تشعر بالدوار أو السخونة الزائدة أو بالدوار.
- لكن عليك أن تعرف أن هذا سيقلل فقط من ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك من الضروري أن يأخذ المريض دواء ضغط الدم بانتظام على النحو الذي يصفه الطبيب.
انظر أيضًا: فوائد الاستحمام بالماء والملح الخشن
أخيرًا، كل ما يتطلبه الأمر هو نقع لمدة 20 دقيقة لجني الفوائد العلاجية الحقيقية للسبا الدافئ.
يعزز صحة القلب ويحفز الدورة الدموية في الجسم.