طريقة سهلة لتنظيف القولون، ترتبط اضطرابات المعدة مثل الإمساك أو الإسهال بمشاكل القولون، ولهذا يلجأ الكثير من الناس إلى تنظيفه، لذلك في مقال اليوم سنعرض لكم من خلال موقع جديد اليوم طريقة سهلة للتخلص من القولون. تنظيف القولون لتجنب مثل هذه المشاكل.
طريقة بسيطة لتطهير القولون
يعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف واتباع نظام غذائي صحي من أفضل الطرق وأسهلها لتطهير القولون، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون:
تناول الخضار الورقية
- تحتوي الخضار الورقية الخضراء على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك اللفت والجرجير والكراث والسبانخ والخس.
- كما يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تلعب دورًا مهمًا في تطهير القولون وتهدئته وتخليص الكبد من السموم.
تناول الفواكه الحمضية
طريقة سهلة لتطهير القولون هي تناول ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي.
الكربوهيدرات
- تعمل الكربوهيدرات مثل البطاطس والحبوب الكاملة والبقوليات على تحفيز الميكروبات المفيدة في القناة الهضمية.
- لأن هذه الميكروبات تعمل على تنظيف القولون وحمايته من السرطان.
تناول الأطعمة المخمرة
- تحتوي هذه الأطعمة على أنواع عديدة من الميكروبات المفيدة التي تسهل حركة القولون وتزيل بقايا الطعام.
- لذلك فإن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والمخللات والكفير والجبن ينظف القولون ويخفف الغازات.
ولا تفوتوا قراءة مقالنا: تطهير القولون للدكتور عادل عبد العال
مشروبات تطهير القولون
مشروب التفاح والليمون مع الزنجبيل
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل إلى نصف كوب من عصير التفاح.
- ثم يضاف نصف كوب من الماء الدافئ إلى الخليط السابق ويؤخذ مرة واحدة فقط في اليوم لتطهير القولون.
مشروب خل التفاح
- خل التفاح يطهر الجسم من السموم، حيث يمكن تناوله مع العسل لتطهير القولون وتحسين الهضم.
- لتحضير المشروب، اخلطي خل التفاح مع العسل الأبيض بنسب متساوية.
- ثم أضف الماء الدافئ إلى الخليط واستهلك كوبًا واحدًا فقط يوميًا خلال النهار.
- هذا المشروب ينظف القولون ويزيل السموم من الجسم ويقيه من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
ملح البحر والماء
- يضاف ملح البحر بمقدار ملعقة صغيرة لكل نصف لتر من الماء، ثم يؤخذ في الصباح الباكر قبل الإفطار.
- يساعد هذا المشروب على إزالة السموم من الجسم ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
طرق للمساعدة في تطهير القولون
اشرب عصائر الخضار والفواكه
- تحتوي الخضار والفواكه على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسوربيتول، والتي تعمل كملينات.
- لذلك ينصح بتناول العصائر من التفاح والخوخ والموز والكيوي والعنب والكاكي والخوخ والكمثرى والليمون.
يشرب الماء
- يساعد شرب الماء على تليين البراز والسماح له بالمرور عبر القولون بسهولة، وبالتالي تنظيف القولون.
- ينصح بشرب الماء العادي لأن الجفاف يضعف الأمعاء الغليظة، لذلك يستهلك الجسم الماء من الأمعاء الغليظة، وبالتالي تتراكم السموم المتبقية.
تناول الألياف
- يعتبر تناول الألياف طريقة سهلة لتطهير القولون لأنها تحرك البراز خارج القولون بسرعة.
- توجد الألياف في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات، ويمكنك الحصول على الألياف من المكملات الغذائية.
اشرب الماء المالح
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء بملعقة ملح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تطهير القولون وعلاج الإمساك.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: كيفية تطهير القولون بشكل طبيعي
الشيا وبذور الكتان لتطهير القولون
- تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى أوميغا 3 التي تعمل على إزالة السموم من الجسم وتقليل التهاب القولون.
- يمكنك استخدام هذه البذور عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها في كمية مناسبة من الماء.
- يمكن بعد ذلك تناول الخليط مباشرة أو إضافته إلى السلطات.
- يمكنك أيضًا نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم خلط البذور بكوب من الزبادي.
- خذ هذا الخليط 4 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع.
كيفية تنظيف الأمعاء من الغازات
تقليل مصدر الغاز
- لا تبتلع كميات كبيرة من الهواء حتى ينقي القولون من الهواء.
- لذلك يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة والتوتر والقلق لأنها عوامل تزيد من ابتلاع الغازات.
شاي اعشاب
- فائدة هذا الشاي أنه يطرد الغازات المتراكمة في القولون، لذا فإن شرب شاي الأعشاب طريقة سهلة لتطهير القولون.
- من أمثلة هذه الأعشاب اليانسون والكمون والشبت والزنجبيل والريحان والكمون.
بذور الكراوية
- تساعد إضافة بذور الكمون إلى النظام الغذائي على تطهير الأمعاء من الغازات.
زيت القرنفل
- ينشط زيت القرنفل إفراز وإنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي، وبالتالي القضاء على الغازات المتراكمة في القولون والألم الناتج.
تمارين بدنية
- تؤدي التمارين الرياضية إلى استرخاء عضلات الأمعاء، مما يساعد على طرد الغازات بشكل أسرع.
- تساعد تمارين التنفس واليوجا على تخفيف الألم الناجم عن الغازات المتراكمة.
بذور الفينل
- تمضغ هذه البذور حتى يزيل القولون من الغازات، لأنها تمنع تكون الغازات وتراكمه في القولون.
قد ترغب أيضًا في التعرف على: أسرع حبوب التخلص من السموم للجميع
القولون عضو مهم في جسم الإنسان، لذلك يحتاج إلى التنظيف لحماية الجسم من الأمراض، ويمكنك اختيار طريقة سهلة لتنظيف القولون من الطرق التي تم شرحها في مقال اليوم.