ملخص لقوة ضبط النفس: ضبط النفس هو أحد مقومات النجاح، فإذا تمكن الإنسان من التحكم في مشاعره وعواطفه، فسيكون قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة اليوم، من خلال مقال على، سنناقش ملخص كتاب “قوة ضبط النفس” للدكتور إبراهيم الفقي.
ملخص موجز لكتاب قوة ضبط النفس
يمكن ذكر ملخص لكتاب قوة ضبط النفس في 5 فصول:
- الفصل الأول يسمى “التحدث إلى نفسك” ويتحدث عن فكرة الحوار بين الشخص نفسه، وفي معظم الحالات هذا الحوار يجعل الشخص يشعر باليأس.
- في الفصل الثاني تطرق الكاتب إلى فكرة الإيمان، فالإيمان هو الأساس الذي تقوم عليه جميع أفعالنا، وبالتالي يجب أن يؤمن الشخص بقدرته على ضبط نفسه حتى يتمكن من تحقيق تلك الدرجة من الذات- مراقبة.
- الفصل الثالث يسمى طريقة النظر إلى الأحداث وفي هذا الفصل يوضح الكاتب أن نظرة الناس للأحداث التي تحدث من حولهم تختلف من شخص لآخر وأن النظرة الإيجابية للأحداث هي أساس الكمال.
- خلال الفصل الرابع تناول الكاتب فكرة العواطف كمحرك للسلوك البشري وتحدث عن ضرورة السيطرة على العواطف حتى لا تؤثر سلباً على قراراتنا وأفعالنا.
- في الفصل الخامس تحدث الكاتب عن السلوك، حيث يقوم الشخص بأداء سلوكيات معينة بشكل تلقائي بحسب البرامج التي تلقاها منذ الصغر، ويحتاج الشخص إلى مراجعة هذه السلوكيات وهل ما زالت تناسبه أم لا.
قد ترغب أيضًا في التعرف على: ملخص كتاب العلاقات الصحية.
يتحدث الى نفسه
- وفقًا للبحث، فإن معظم المحادثات التي يجريها الشخص مع نفسه هي محادثات مليئة باليأس والسلبية، حيث يميل الشخص إلى استباق المشكلات قبل ظهورها.
- كما يشير ديل كارنيجي في كتابه كيف نوقف القلق والمشاعر السلبية، فإن 93٪ من المشاكل التي نتوقعها لن تحدث أبدًا، والبقية خارجة عن سيطرتنا، مثل موت أحد الأحباء.
- أجرت جامعة كاليفورنيا دراسة عن الحديث الذاتي، وخلصت الدراسة إلى أن حوالي 80٪ مما يقوله الشخص لنفسه كلمات سلبية تمنعه من تحقيق أهدافه.
إيمان
- بدون الإيمان بقدرات المرء، لن يكون الإنسان قادرًا على التحكم في نفسه، وقد روى الكاتب عدة قصص لأشخاص لديهم معتقدات سلبية عن أنفسهم، وهذه المعتقدات السلبية أدت بهم إلى الفشل.
- وتحدث الدكتور إبراهيم الفقي عن أشخاص ناجحين ما كانوا لينجحوا لولا معتقداتهم الإيجابية، مثل توماس إديسون الذي حاول مرارًا وتكرارًا حتى نجح أخيرًا في اختراع المصباح الكهربائي.
- للإيمان 5 أشكال تشمل الإيمان بالذات، والإيمان بمعنى الأشياء، والإيمان بالأسباب، والإيمان بالمستقبل، والإيمان بالماضي.
يمكنك أيضا الاطلاع على: ملخص كتاب حقوق المرأة في الإسلام.
طريقة النظر إلى الأحداث
- تختلف طريقة النظر إلى الأحداث من شخص لآخر، وهذا يؤدي إلى مشاعر مختلفة يشعر بها كل شخص، وبالتالي يتصرف كل شخص بشكل مختلف وفقًا للشعور الذي يشعر به.
- النظرة الإيجابية هي مفتاح غد أفضل، أسلوب حياة الأشخاص الناجحين الذين يبحثون عن الحلول بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين.
- تعتمد الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى الأحداث على معتقداته، وكما قال دينيس واتلي، مؤلف كتاب “سيكولوجية النصر”، “الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء هي اختيارك”.
- ولكي ينظر الإنسان إلى الأحداث بإيجابية عليه أن يتخلص من بعض السلبيات كالاتهامات والمقارنات والعيش في إطار الماضي والنقد المستمر للآخرين.
- الشعور بالذنب يجعل الإنسان يمتنع عن استخدام إمكاناته الحقيقية، والمقارنة هي حجر عثرة أمام تقدم الإنسان، لأن وجه المقارنة يمثل له الجانب المفقود، مما يؤدي به إلى الضيق بدلاً من السعي إلى تطوير الذات.
- كثير من الناس مفتونون بالعيش في حدود الماضي وذكرياته، وهذا هو السبب الرئيسي للفشل، فقد ذهب الماضي ويمكننا أن ننظر إليه على أنه كنز دفين من التجارب التي يجب أن نتعلم منها.
- الانتقاد المستمر للآخرين يسبب مشاعر سلبية متبادلة بين الطرفين، مما يدفعهما للتنفير عن بعضهما البعض، فإذا كان الشخص يميل إلى انتقاد الآخرين، فسيبتعد عنه ولن يساعده في تحقيق النجاح.
العواطف
- يذكر الكاتب في هذا الفصل قصة طريفة عن شاب ذهب إلى حكيم صيني ليتعلم منه سر السعادة.
- معنى هذه القصة أن الرجل الحكيم لا يمتلك سر السعادة. يكمن تفسير السعادة في القدرة على التحكم في المشاعر. الغضب الذي يشعر به الشاب مثل فنجان ممتلئ حتى أسنانه يسبب فوضى عارمة.
سلوك
- هناك العديد من السلوكيات التي نمارسها تلقائيًا، وكأننا مبرمجين للقيام بهذه السلوكيات، وهذه البرمجة تتم بوسائل مختلفة، أولها الأب والأم، ثم تأتي البرمجة من خلال المدرسة.
- خلال مرحلة المراهقة، يظهر السلوك نتيجة لتأثير الشاب على أصدقائه، ويمكن أن تكون وسائل الإعلام أحد مصادر سلوكنا.
إقرأ أيضاً: محتوى مختصر لكتاب “الفلاسفة المجنون”.
وهكذا تطرقنا إلى المضمون المختصر لكتاب “قوة ضبط النفس”، وتطرقنا أيضًا إلى المكونات الأساسية التي يجب أن يمتلكها الإنسان حتى يتمكن من إدارة نفسه وتحقيق أهدافه.