رمي الجلة في المدرسة الإعدادية يقدم لك موقع جديد اليوم لعبة رمي الجلة في المدرسة الإعدادية، حيث إنها لعبة تتضمن محاولة نقل أكبر قدر ممكن من القوة من اليدين إلى الكرة لضمان دفعها قدر الإمكان.
وسنتعرف على اللعبة أين وكيف ترمي وفقًا لقوانين معينة.
أطلق النار في منتصف المدرسة
رمية المدرسة الإعدادية هي إحدى الرياضات التي تشبه تمرين “أنا” تحت الشد، وتتميز بثني الرياضي للجسم وتوجيه الظهر في اتجاه الرمي، ثم العودة إلى الوضع المعتدل بضربه. الدوران الكامل حوله والاسترخاء في وضع جاهز تمامًا ؛ أطلق الكرة بأكبر قدر من الطاقة.
- شوت بول: هي كرة حديدية تزن مثل وزن المطرقة أي 7.257 كيلو جرام من الفولاذ أو النحاس، وزن منافسات الرجال 7.257 كيلو جرام ووزن منافسات السيدات 4 كيلو.
- حلقة الرمي: أرضية الحلقة مصنوعة من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق بقطر داخلي 2135 م.
- المنافسة: رمي الجلة هو وصف ديناميكي “حركي” للأداء.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا: مقدمة عن السمنة ومخاطرها لراديو المدرسة
رمي الجلة
- تعتبر لعبة الرمي بالرصاص في محيط مدرسي لعبة رياضية، وتتم عملية الرمي من مقدمة الكتف وداخل دائرة قطرها (213) سم، كما حددها القانون الدولي.
- في عملية الرمي، نلاحظ أن سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض وتظهر كحركة واحدة مثالية.
- عندما يجلس المتسابق في الدائرة استعدادًا للرمي، يمكنك دفع الكرة بعيدًا أو رميها من الكتف بيد واحدة فقط ويجب أن تلمس الكرة أو تستريح بالقرب من الذقن.
- طول الرمي هو المسافة من العلامة القريبة التي تصنعها الكرة على حواف الدائرة.
- مباشرة بعد كل رمية، يتم أخذ قياسات مختلفة.
- إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين، فسيتم تحديد ترتيب تلقي المحاولات من قبل مشارك واحد أو أكثر عن طريق القرعة.
- سيقوم كل مشارك بإجراء 3 محاولات ؛ إذا كان عدد المشاركين أقل من 8، يتم إجراء ست محاولات لكل مشارك.
العضلات المستخدمة في رمي الجلة
لأنها رياضة قوية، فهي تعتمد على قوة العضلات عند الرمي، وهذه الرياضة لا تتطلب الكثير من عضلات الجسم، ولكنها تتطلب عضلات الساقين، التي يثبت بها الرياضي على الأرض ؛ للحفاظ على توازنك ودفع الكرة بقوة.
عضلات متوسطة تساعد اللاعب على الدوران وإبقاء جسمه مسطحًا وصلبًا أثناء الرمي، وتساعد عضلات الصدر على الرمي، وتمديد عضلات الذراعين والكتف والذراع التي تحدد قوة الرمي عندما يمد اللاعب ذراعه.
الجلة وضع القواعد
كما هو الحال مع جميع الرياضات الأخرى، هناك عدد من القوانين واللوائح التي يجب على كل رياضي مشارك في رمي الجلة اتباعها، وهذه القوانين هي:
- من أجل محاولة اللعب، يتم وضع المنافسين حسب “القرعة”.
- إذا تجاوز عدد المشاركين 8، يمكن لكل مشارك إجراء 3 محاولات، وفي أفضل الأحوال، يُسمح لأول 8 مشاركين بإجراء 3 محاولات أخرى.
- لا تدع القفازات تدخل المنافسة.
- يمكن للمشاركين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
- يجب لمس الكرة بالذقن أو بالقرب من الذقن حتى لا تسقط اليد أثناء الضغط ولا تتجاوز الرمية خط الكتف.
- إذا دخل اللاعب إلى دائرة المنافسة وأوقف المحاولة، فلن تتم المحاولة بعد أكثر من دقيقة ويجب على اللاعب مغادرة دائرة المنافسة والمحكمة والمكان حتى لا تنجح محاولة الخروج.
- إذا دخل أحد المنافسين إلى الدائرة ورمي الكرة، لكنه لامس جزءًا من جسمه خارج الدائرة، أو لامس السطح العلوي للعائق أو الإطار الحديدي الدائري، فإن محاولته ستفشل.
- يحق لكل مشارك ممارسة ما لا يزيد عن تمرينين في مكان المسابقة.
- يتم احتسابها على أنها أفضل دفعة بين جميع مجموعات المنافسين.
- يقيس المتسابق مسافة كل جزء بعد الأداء مباشرة، من أقرب علامة أرضية في الجزء إلى الحد الداخلي للدائرة، على خط يصل العلامة إلى مركز الدائرة.
- في طلقة المدرسة الإعدادية، يجب أن يكون القطر الداخلي للدائرة المستهدفة 2135 مترًا، وسماكة إطارها – 6 مم، ولا يقل سمكها عن ذلك ومطلي باللون الأبيض.
مراحل رمي الجلة
1. مرحلة تولي المنصب وأثناءها
- خذ مكانك في الدائرة والوجهة المقابلة.
- امسك اللقطة مع ذراعك التي ترميها وثبتها في مكانها من خلال ذراعيك ورقبتك.
- وجود ذراع رمي في مكانه بالفعل.
- افتح الساقين بما يتماشى مع جسم القاذف.
- ثني الجذع والساق الموجودة في نهاية الدائرة.
- باستخدام الرافعة الحرة، ثبت زاوية الرمي في الوضع الأفقي لحزام الكتف.
2. مرحلة التحقيق
- انزلاق ديناميكي مسطح إلى مقدمة الدائرة لخلق السرعة والقوة اللازمتين لرمي الكرة بأقصى قوة.
3. عند الرمي
يتم تدوير الدوران إلى الأمام بالترتيب التالي:
- استدار الرجلان.
- توسيط الحوض.
- هنا الجذع.
- حزام في المنتصف.
- وصول مجاني لليد عند ارتفاع الأشرطة.
- يخرج ذراع الرمي ويتم دفع الرمية للأمام بزاوية.
- استخدم رافعة التصويب لتسوية الأداة والهدف إلى أقصى حد ممكن.
4. مرحلة استعادة التوازن
بعد إخراج الكرة من يد الرمي يستعيد الرامي توازنه ولا يترك دائرة الرمي حتى لا تضيع الرمية أو تفوتها. عادة:
- يقوم بقفزات صغيرة على ساقه، ويستبدل الساق الداعمة بالساق الأخرى.
- اترك النصف الخلفي من الدائرة.
أدعوك أيضًا للتعرف على: أسئلة وأجوبة حول الانضباط المدرسي
كيف تتعلم رمي النواة؟
لتعلم اللعبة، قم بما يلي:
1. رمي من الأمام
- الرمي الأمامي والوقوف والثبات: ركز على تحرير ذراع الرمي.
- الرمي الأمامي والثابت والانحناء: ركز على دفع ساقيك وجذعك، وكذلك رمي ذراعك.
- ركز على الإيقاع الداخلي والصاعد لحركة اليد.
- الاندفاع الأمامي مع الانتقال إلى الانثناء والسحب: ركز على تسلسل السحب بين الثني والامتداد.
2. رمي من الجانب
القذف من الجنب وهو واقف: ركز على:
- استدار الرجلان.
- توسيط الحوض.
- دوران الجذع.
- لف أحزمة الكتف.
- الافراج عن اليد.
- رمي اليد.
- قم برمي الزاوية الثابتة والانحناء وقفل زاوية الرمي، ثم قم بالتدوير بالترتيب أعلاه.
- رمي من الجانب بسبب الميل والحركة
بالإضافة إلى ما سبق، انتبه إلى:
- ثبات القوات وتجنب الحركات المفاجئة.
3. رمي من الخلف
الرمية الخلفية من الانحناء والاستقرار:
- الموضع في نهاية الدائرة.
- الاتجاه المعاكس لمسار الرمي.
- فتح الساقين في وضع رياضي.
- ينحني عند مستوى الحوض.
- الافراج عن اليد.
- رمي اليد.
رمي في الخلف وفي الحركة (رمي كامل)
- حرك الدائرة للخلف.
- لأنه يقوم على ما سبق.
- دفعة متتالية.
- اتبع الكرة إلى أقصى حد ممكن.
- حافظ على توازنك بعد أن تغادر الكرة يدك.
- الخروج من الدائرة الخلفية بعد رمية.
ولا تفوت قراءة مقالتنا حول الموضوع: كلمات الشكر للمدرسة والمعلمين مميزة وجميلة
رمي الجلة في المدرسة الثانوية هو أحد أحداث سباقات المضمار والميدان ويعتبر رياضة مشهورة. تم تضمين رمي الجلة في الألعاب الأولمبية الصيفية وألعاب القوى، بما في ذلك القفز والجري والرمي وما إلى ذلك. تساعد العناصر المختلفة على فهم اللعبة ويمكن ممارستها بسهولة وفقًا للخطوات المحددة.