وصفات زيادة الوزن وعلاج الضعف العام، تعتبر مشكلة نقص الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، لأنها من المشاكل التي يصعب حلها، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة الشديدة والتي تختلف فيما بينها أسباب نفسية وأسباب صحية، ويمكن أن تساعد في زيادة الوزن.الوزن عن طريق تناول أطعمة معينة تساعد على زيادة الوزن وعلاج ضعف الجسم.
أسباب نقص الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير، والتي تختلف من شخص لآخر حسب حالتهم الصحية أو النفسية، ومن بعض أسباب النحافة ما يلي:
- وجود بعض الأمراض التي تؤدي إلى إنقاص الوزن، ومنها اضطرابات نشاط الغدة الدرقية، وكذلك السل والسكري والعديد من الأمراض الأخرى التي تسبب فقدان الوزن.
- تناول بعض الأدوية ومن أعراضها الجانبية فقدان الوزن ومنها الأدوية الهرمونية مثل موانع الحمل.
- اضطرابات الأكل التي لا تشتمل على أنواع معينة من البروتينات والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم، ونتيجة لذلك لا يزداد الوزن بالرغم من استهلاك المنتجات.
- التمرين الذي يتسبب في فقدان الشخص أولاً للسعرات الحرارية التي يكتسبها وبالتالي لا يكتسب وزنًا أكثر من ذلك.
- تلعب الحالة النفسية أيضًا دورًا مهمًا في زيادة الوزن، حيث يلعب التعرض لبعض الاضطرابات النفسية أو الاكتئاب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن.
شاهدي أيضاً: ما هي أسباب عدم زيادة الوزن؟
وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
هناك العديد من الوصفات والمنتجات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الجسم النحيل، كما أنها تلعب دورًا كبيرًا في تزويد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها، وبالتالي في التخلص من الشعور بالإرهاق. الوصفات كالتالي:
1- وصفة الأفوكادو
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الجيدة للتخلص من نقص ملحوظ في الوزن، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والدهون والعناصر مثل البوتاسيوم وكذلك حمض الفوليك، ويمكن تناولها لزيادة الوزن بهذه الطريقة :
- يضاف الأفوكادو إلى أطباق اللحوم الحمراء أو السلطات، وكذلك إلى الخبز وتؤكل كل يوم.
- يمكن أيضًا تناول الأفوكادو عن طريق هرسه جيدًا وإضافة القليل من الملح وتناوله مع الخبز.
2- وصفة الفواكه المجففة
هناك العديد من الفواكه المجففة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، على سبيل المثال هناك المشمش والخوخ والتمر والتين والزبيب والعديد من أنواع الفاكهة الأخرى التي تساعد في علاج فقدان الوزن ويمكن استخدامها بهذه الطرق:
- يمكن تناول حبتين من التين المجفف مباشرة بين الوجبات، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من السكر.
- كما توجد وصفة لطهي التين المجفف مع إضافة التمر والماء والسكر والمشمش المجفف والبرقوق وتنقع المكونات في الماء وتؤكل.
- يمكن خلط الفواكه المجففة بكميات متساوية مع الحليب الساخن، وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر الأبيض إليها ووضعها في الثلاجة، وتناول كمية كبيرة بعد الوجبات.
3- قمر الدين
وهو من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، لأنه يجفف بالسكر، بالإضافة إلى المشمش الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن استخدامه على النحو التالي:
- يتم تناول شراب قمر الدين يومياً مع إضافة السكر مرة أو مرتين يومياً.
- يمكن تتبيل قمر الدين بالحليب والنشا ويؤكل هذا الخليط كل يوم.
اقرأ أيضًا: ما مدى فائدة الحمص المطحون لزيادة الوزن
4 – خيار
يعتبر الخيار من النباتات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، وهي وصفة قديمة، حيث كانت تسمى بوصفة السيدة عائشة رضي الله عنها والتي يقال أنها تزيد الوزن، وتستخدم في الخطوات التالية:
- تناول سبع تمرات مع حبة من الخيار في الصباح.
- يتم أخذ نفس الكمية السابقة أيضًا بعد العشاء.
أعشاب لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
كما توجد أنواع عديدة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج النحافة وتعطي القوة والصحة للجسم، ومن هذه الوصفات ما يلي:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائه على مركبات تمد الجسم بالبروتين وتجعلك تشعر بالجوع لأنه وجبة خفيفة ويمكن تناوله بالطرق التالية:
- فهو يهضم الطعام جيداً مما يساهم في الشعور بالجوع، وينصح بتناول المشروب يومياً.
- يجب ألا تزيد الكمية عن كوبين من البابونج لتجنب الآثار الجانبية.
2- خاتم
عُرفت الحلبة منذ القدم بدورها الفعال في علاج إنقاص الوزن، حيث تحتوي على مكونات تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ، وكذلك تنظم مستوى الجلوكوز في الدم، وتستخدم بالشكل التالي:
- تشرب الحلبة المسلوقة ثلاثة أكواب في اليوم.
- يمكن إضافة الحلبة إلى الحليب المسلوق، وإضافة العسل الأبيض أو السكر إليها، وتناولها مرتين في اليوم.
نصائح لاكتساب الوزن وعلاج الضعف العام
- من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات، والتي تساعد على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية، والتي تساهم في زيادة الوزن.
- ينصح بتناول كوب من الحليب الممزوج بالتمر كل يوم بعد العشاء، لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
- بين الوجبات لا بد من تناول الكثير من المكسرات بأنواعها لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون الصحية التي تساهم في زيادة الوزن.
إقرأ أيضاً: ما فائدة تالبينا لزيادة الوزن؟
في نهاية رحلتنا مع وصفات زيادة الوزن وعلاج الضعف العام نتمنى أن تنال إعجابكم هذه الوصفات وأن تشاركوها مع أصدقائكم، وإذا اتبعت هذه الوصفات ولم تحقق نتائج فعالة فهي من الضروري استشارة الطبيب. لمعرفة سبب النحافة.