ما هي فوائد تمارين بيلاتيس Pilates هي رياضة أصبحت مؤخرًا شائعة في المراكز الرياضية.
طور جوزيف بيلاتيس Pilates في أوائل القرن العشرين بعد أن اخترعه ألماني.
تمد الرياضة النفس مما يساعد على حرق الدهون وتشكيل عضلات الجسم.
يمكنك التعرف على فوائد تمارين البيلاتس من خلال موقع إلكتروني للمقالة.
أنظر أيضا: تمارين الساعد في المنزل
مارس تمارين بيلاتيس
- البيلاتيس عبارة عن تمرين لتكييف الجسم يساعد على تناسق الساقين والذراعين والظهر والبطن، ويجعل الجسم قويًا ومتينًا، ويبني المرونة في الجسم.
- تمارين البيلاتيس مناسبة لجميع الفئات العمرية وكبار السن والنساء الحوامل.
- وهي مناسبة لأي جسم، حيث أنها لا تسبب مشاكل صحية لمن يمارسها، حيث أن تمارين البيلاتيس هي مجموعة من التمارين.
- لكل شخص تمارينه الخاصة حسب الحالة الصحية والعمر، والتدريب البدني اختياري، وهناك تمارين للبيلاتيس لمن لا يتحرك كثيرًا.
- كما أنه يساعد على تحسين لياقتهم البدنية ويزيد من مستوى نشاطهم ويمنعهم من الآلام والأوجاع.
اخترنا لك: ما هي فوائد تمرين القرفصاء للنساء
طرق تمارين بيلاتيس
- تمارين البيلاتيس لها طريقتان للقيام بذلك بشكل جيد والطريقة الأولى، وهي بسيطة، هي عندما يقوم الشخص بتمارين البيلاتيس على حصيرة أو حصيرة صالة الألعاب الرياضية.
- وهي مناسبة جدًا للممارسة في المنزل، أما الطريقة الثانية، حيث يستخدم الإنسان الآلات والأدوات لممارستها.
- كما أنها تمارس في النوادي الرياضية وتحت إشراف أخصائي بيلاتيس وهذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية.
- يساعد المدرب المتخصص أيضًا الشخص على توفير كل شيء بدءًا من التمرين وحتى التركيز على نقاط القوة والضعف في جسم الشخص.
فوائد تمارين بيلاتيس
- تساعد في تدريب الجسم كله وذلك لأن تمارين البيلاتيس تساعد على تنمية جميع أجزاء الجسم وبالتالي تطوير التوازن.
- كما أنه يزيد من قوة العضلات ومرونتها ويزيد من نطاق حركة المفاصل.
- تتطلب هذه التمارين التنفس والعقل أولاً، وكل هذا يجعل تمارين البيلاتيس تقدم شكلاً متكاملاً على عكس التمارين الأخرى التي لا تستطيع تحقيق هذا المستوى من اللياقة.
- تساعد التمارين أيضًا الشخص الذي يؤديها ليكون قادرًا على التكيف مع احتياجاته ومستوى لياقته.
- تمارين بيلاتيس مناسبة أيضًا لجميع المستويات، المبتدئين والمحترفين.
- تساعد هذه التمارين أيضًا في إنشاء توازن صحي بين الجسم والعقل بطريقة تناسب جميع الاحتياجات الفردية وتؤكد على بناء القوة الأساسية.
- تساعد تمارين البيلاتيس في بناء العضلات وتقويتها، وبناء القوة للشخص، وتساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتسهيل حركة الجسم في الحياة اليومية.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل تمارين البيلاتيس على زيادة مرونة الجسم، حيث تزيد من شد العضلات وطولها، بالإضافة إلى توسيع نطاق الحركة في المفاصل.
- تساعد تمارين البيلاتيس على إنقاص الوزن، مما يغير شكل الجسم بانتظام.
- حيث أن هذه التمارين تجعل العضلات طولية، وهذا يجعل حجمها أصغر.
- كما أنه يساعد على حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يعتمد على التنفس أثناء هذه التمارين.
- تساعد هذه التمارين على تحسين قوة العضلات والسماح لها بالتحرك بسهولة.
- تساعد تمارين البيلاتس في جعل الجسم متناسبًا، حيث تساعد هذه التمارين على تحسين شكل الجسم.
- وذلك لأن التمرين يجعل الجسم أقوى وأكثر لياقة.
- أخيرًا، تساعد تمارين البيلاتيس على زيادة طاقة الجسم لأنها تجبر الشخص على التنفس.
- ينشط العضلات والعمود الفقري وينشط الدورة الدموية.
الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا
- تتوافق تمارين البيلاتيس مع تمارين اليوجا الشهيرة حيث يعتمد كل منها على تركيز الانتباه على تنمية مرونة الجسم وزيادة قوته.
- كما أنه يعمل على تطوير توازن الجسم، وتحديد نقاط القوة في الجسم، وتحسين نقاط ضعف الجسم، وتحسين وضعية الجسم وتحسين التنفس.
- تختلف اليوجا عن بيلاتيس في أنها تركز أكثر على الجوانب الروحية، وهو ما لا يفعله بيلاتيس.
- تعتمد تمارين اليوجا بشكل أساسي على الموقف وحركة الجسم.
- أما تمارين البيلاتيس فتعتمد على دقة الحركات والقدرة على الوصول إلى النقاط ونقاط القوة والضعف بالجسم.
- والعمل على تحسين وتقوية أداء الجسم، وهذا أكثر مما يحدث من خلال تمارين اليوجا.
- تساعد تمارين اليوجا والبيلاتس على تقوية الجسم حيث تعمل على شد وتقوية جميع عضلات الجسم.
- تركز تمارين البيلاتيس على تقوية وتقوية العضلات أكثر من تمارين اليوجا.
- ذلك لأن بيلاتيس تستخدم مجموعة متنوعة من آلات حرق السعرات الحرارية.
- بينما تمارين اليوجا لا تستخدم أي أدوات أو آلات أثناء التمارين.
قد تكون مهتمًا بـ: أين ومتى بدأ ركوب القوارب
كانت هذه معلومات موجزة عن فوائد تمارين البيلاتس حيث يمكنك التعرف بالتفصيل على تمارين البيلاتيس وفوائدها العديدة للجسم بعد قراءة المقال يمكنك التمييز بين تمارين اليوجا والبيلاتس.