مشعل تجربة تقاسم المغذيات في النظام الغذائي مشعل شارك شخص سمين في برنامج “الفائز الكبير” الذي تم عرضه على قناة MBC. لقد ابتكر نظامًا غذائيًا سمي على اسمه، حمية مشعل، فما هي تجربة حمية مشعل، خاصة بعد النجاح الذي رأوه بأنفسهم على مشعل.
تجارب حمية ميشال مع فصل العناصر الغذائية
- يتطلب هذا النظام الغذائي عدم خلط الكربوهيدرات والبروتين الحيواني في الوجبة نفسها، لأن النشا يتطلب بيئة قلوية للهضم، بينما يتطلب البروتين الحيواني بيئة حمضية، وعندما تختلط البيئة الحمضية ببيئة قلوية، يصعب على الجسم لهضم.
- يمكن للجسم أن يفرز مواد هضمية أخرى دون الحاجة إلى تكسير الطعام، وبالتالي تخزينه في الجسم على شكل دهون.
- لذلك، في تجارب حمية مشعل، يحظر خلط النشا بالبروتين الحيواني، لفصل العناصر الغذائية، وتؤكل الفاكهة على معدة فارغة، لأنها تقوم على تحفيز الجسم وهضم الطعام.
كما أقدم لكم اليوم من هنا بمزيد من التفصيل، كيف يكون الشاي الملكي مفيدًا للنظام الغذائي وفقدان الوزن بسرعة؟
حمية مشاك بالأبيض والأسود
- اليوم الأول: صب ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشرب كوبًا واحدًا كل 3 ساعات خلال اليوم.
- اليوم الثاني: يمكنك أن تأكل ما تريد.
- اليوم الثالث والرابع والخامس: باقي الأيام وضع مشعل النظام على نفس الروتين وهو شرب العسل والماء فقط في يوم واحد وبعد 30 يوم تظهر النتيجة وتضيع من 6 إلى 8 كيلوجرامات. .
حمية ميشال تحسبًا فقط
1 – اليوم الأول
- الفطور: فراولة أو توت أسود.
- الغداء: تفاحة.
- العشاء: ذرة على قطعة خبز.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: بطيخ.
- الغداء: مشمش أو خوخ.
- العشاء: حبتان من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أناناس.
- الغداء: كيوي أو مانجو.
- العشاء: سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون.
رجيم مشعل لتنشيط المبايض
1 – اليوم الأول
- الفطور: أناناس.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز أسود أو 3 قطع توست وفاصوليا بنية مع طبق فول.
- بعد ساعتين من العشاء: تناول كمية قليلة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة تحتوي على المكونات الصحية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
2- اليوم الثاني
- الفطور: عنب.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – جزر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز أسود أو 3 شرائح خبز أسود مع شوربة عدس.
- بعد العشاء بساعتين: يسمح بتناول كمية قليلة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة مع المكونات الغذائية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسمك مشوي.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أي فاكهة.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وطبق أرز بني مع فاصوليا بيضاء بدون لحم فوقها.
- بعد ساعتين من العشاء: قليل من اللوز.
- 30 دقيقة قبل الغداء: يانسون مسلوق.
- سلطة العشاء تشمل المنتجات التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون.
4- اليوم الرابع
- الفطور: تين.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: خس، جزر، خيار، خس، بصل، شمندر، طماطم، سبانخ، زيت زيتون، ليمون وطبق مكرونة بنية مطبوخة بالسبانخ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب يانسون نجمي.
- العشاء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
5- اليوم الخامس
- الفطور: برتقال.
- 30 دقيقة قبل العشاء: اشرب 1 ملعقة كبيرة من العسل لكل كوب من الماء الدافئ.
- الغداء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – سلطة ليمون – 1 رغيف خبز أسود – 3 شرائح توست مع شوربة الشوفان.
- بعد العشاء بساعتين: كمية قليلة من الجوز.
- 30 دقيقة قبل الغداء: اشرب كوبًا واحدًا من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسمك مشوي.
6- اليوم السادس
- الإفطار: فراولة.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – سلطة ليمون وأرز بني مطبوخ بالقرع والجزر.
- بعد العشاء بساعتين: كمية قليلة من اللوز.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من اليانسون المسلوق.
- للعشاء: سلطة بالمكونات التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
7- اليوم السابع
- الفطور: تفاحة.
- بعد ساعتين من الإفطار: أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون وطبق مكرونة بنية، بالإضافة إلى صلصة الطماطم والخضروات.
- العشاء: بازلاء مطبوخة مع الطماطم والثوم والبصل وقطعة خبز أسود.
ولا تفوت قراءة المزيد: القهوة العربية والنظام الغذائي
نصائح النظام الغذائي مشعل انهيار المغذيات
- لا ينصح باستخدام الملح العادي: يجب استخدام الملح الخشن في الطعام بدلاً من ذلك.
- تجنب الملح والسكر: تناول الكثير من الطعام لأنه يحتفظ بالماء في الجسم ويعيق عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الكثير من السلطات والشوربات: قبل الوجبات، يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على حرق المزيد من الدهون.
مساوئ حمية تقسيم المغذيات
- يجب تقليل النظام الغذائي قدر الإمكان قبل الوصول إلى الوزن المطلوب، لأن تناول الكثير من الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وإلحاق الضرر بالصحة.
- على العكس من ذلك، يمكنك تناول طعام ثقيل مرة واحدة في الأسبوع.
النظام الغذائي باستخدام نظام شعلة فصل العناصر الغذائية
1- الإفطار
- خذ ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلى كوبين من الماء للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- تناول المزيد من الفواكه غير الضارة في هذا النظام الغذائي. يمكنك تناول الفراولة والأناناس للمساعدة في حرق الدهون، حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة لزيادة قوته وحيويته.
2 – عشاء
- في الغداء، تناول كمية كافية من البروتين الحيواني أو النباتي 70 جرامًا يوميًا. الحساء: تناول حساءًا مختلفًا على الغداء كل يوم، مثل حساء الخضار قليل الدهن.
- شوربة العدس: لا تحتوي على زيت او سمن.
- حساء الشوفان: ويفضل أن يكون بدون بروتين حيواني.
- لسان الدواجن: قليل الدسم. تجنب الحساء المعلب لاحتوائه على الكثير من الملح.
- وعاء السلطة: أضف الخيار والخس والبروكلي إلى طبق سلطة الخضار المفضل لديك.
اقرأ هنا بالتفصيل: فوائد ومضار الطماطم للنظام الغذائي
في نهاية المقال تحدثنا بالتفصيل عن تجربة حمية فصل الطعام، وكذلك جميع الحميات الغذائية الخاصة بحمية فصل الطعام، وكذلك فوائدها وأضرارها التي يمكن أن تنتج عنها.