تعتبر مشكلة احتباس الماء في الجسم من أهم المشاكل التي تؤدي إلى مشاكل بالجسم وصحته، بالإضافة إلى زيادة الوزن والسمنة وخاصة في مناطق معينة.
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة احتباس الماء في الجسم، وهي من أكثر المشاكل شيوعًا التي تصيب النساء بشكل خاص.
لذلك، في موضوعنا التالي، سنتعرف على حدوث احتباس الماء في الجسم وفوائده، لذا ترقبوا مقال على موقعنا المميز دائمًا.
أسباب احتباس الماء في الجسم
- سن اليأس، خاصة أثناء انقطاع الطمث، للنساء فوق سن الخمسين.
- يلعبون دورًا مهمًا في تكوين الماء في الجسم.
- قلة الحركة والأنشطة المختلفة التي تنطوي على الجلوس لفترات طويلة أطول من المعتاد.
- الوجبات السريعة والوجبات السريعة بعيدة أيضًا.
- حول تناول الخضار والفاكهة، المفيدة للجسم، والمعادن الضرورية والفيتامينات الأساسية للجسم كله.
- أمراض الكلى والقلب المزمنة والحادة.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من احتباس الماء في المعدة
أقراص احتباس الماء وفوائدها
- والذي يتجلى في تناول المكملات الغذائية المختلفة التي تساعد على التخلص من الفائض واحتباس الماء في الجسم.
- خاصة تلك الموجودة في البطن والفخذين والساقين والكاحلين والذراعين.
- كما أنه يسبب آلامًا مختلفة في المفاصل والعظام.
البوتاسيوم
- هذا يزيد من تكوين البول.
- مما يساعد على تقليل مستويات الصوديوم والملح التي تزيد من احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، من الواضح أنه يساهم في توازن سرعة السوائل في الجسم.
- القضاء على ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى الضغط العام.
- ستجد البوتاسيوم في الأطعمة التالية: عصائر الفاكهة والموز والبرتقال والفواكه المجففة والزبادي والبطاطا الحلوة.
- وكذلك في الطماطم والكوسا والبروكلي والسبانخ المطبوخ.
المغنيسيوم
- وله دور في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وكذلك المشاكل المتعلقة بانقطاع الدورة الشهرية بشكل واضح وواسع.
- يعمل على زيادة البروتين في الجسم، وإنتاجه بكميات كبيرة ومفيد للجسم كله.
- يساعد في تقليل الأعراض والتشنجات التي يمكن أن تؤثر على الجسم، وكذلك الآلام المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
- علاج أي مشاكل أو اضطرابات قد تحدث وتؤثر على الأوعية الدموية.
- بوضوح وبقوة، ستجد المغنيسيوم في الأطعمة التالية: الشوكولاتة المرة أو الداكنة والموز والأسماك المختلفة.
- والذي يقدم في السلمون والأفوكادو والموز، ونجده أيضًا في الخضار الورقية.
- خاصة الخضر الداكنة والفاصوليا والمكسرات وكذلك الأرز البني والبني.
فيتامين ب 6
- الذي يعمل على محاربة أمراض القلب والكلى.
- كما أنه ينظم ضغط الدم بشكل كبير وواضح.
- كما أنه يعزز وظيفة الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم في أجزاء.
- بالإضافة إلى أنه يساهم في تراكم الطاقة الناتجة عن البروتينات والكربوهيدرات.
- يوجد فيتامين ب 6 بشكل كبير ومرئي في الأطعمة التالية: الدجاج والحليب والبيض والبطاطس وفول الصويا والفول السوداني.
- كما توجد في الجوز والمكسرات بشكل عام.
طرق منع احتباس الماء في الجسم
- التقليل والتخلي تمامًا عن استخدام المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
- لأن استهلاكه بكميات كبيرة يرفع ضغط الدم ويحتفظ بالماء والسوائل في الجسم.
- كما ننصحك بالحد من استهلاك الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
- نظرًا لأن هذا يؤدي إلى زيادة تراكم الأملاح في الجسم، فإننا نوصي بتقليل مقدارها قدر الإمكان أو حتى التخلي عن استخدامها.
- تناول الأطعمة والأدوية المحتوية على مدرات البول والتي تساهم في إفراز الماء الزائد الذي يحتفظ به في جميع أنحاء الجسم.
- وكذلك التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق إرخاء وكثرة التبول من خلالها.
- اعتمد على أكل الهندباء عند شرائه من متاجر العطور.
- وذلك للتخلص من الملح الزائد أو الماء العالق في الجسم كله.
- وهو مدر قوي للبول ويمكن الحصول عليه بسهولة وتناوله باستمرار.
- وكذلك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة وعالية من الكربوهيدرات والسكر وكذلك الدقيق والسكر الأبيض.
- لأن زيادة استهلاك عدد كبير من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات يساهم في تراكم الصوديوم في الجسم.
- وبالتالي، فإن احتباس الماء مرتفع في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى رفع القدمين ثلاث أو أربع مرات في اليوم مما يساهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- ثم التخلص من جميع السوائل والماء التي تبقى داخل الجسم وكذلك الأملاح الموجودة بداخله.
- تدليك الجزء المصاب ببطء وسلاسة للتخلص من مشاكل الألم المصاحبة لتورم الجسم.
- لأن التدليك الخفيف والجاد يساعد على التخلص من التورم والتورم.
- وأي سوائل تدخل الجسم بشرط أن يكون النوع مصنوعا بحيث يكون الموضع المصاب أعلى من القلب أي فوق مستواه.
منع احتباس السوائل في الجسم
- اشرب وتناول الكثير من الماء بشكل يومي وابق في الداخل باستمرار.
- حوالي عشرة أكواب في اليوم في الصيف وثمانية أكواب في الشتاء.
- يجب عليك أيضًا القيام بمجموعة متنوعة من تمارين الجسم بالكامل، طالما أنك تمارس التمارين التي تناسبك.
- يؤثر على توازن السوائل والماء في الجسم كله.
- بعد التمرين، يمكنك الذهاب إلى الساونا.
- ما يساهم في التخلص من الأملاح والسوائل التي دخلت الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة لمدة ساعة لها تأثير كبير على فقدان كميات كبيرة من العرق، مما يجعلنا نتخلص من احتباس الماء.
- شريطة أن يتم تناول كميات كبيرة من الماء أثناء التدريبات المختلفة للتعويض عن مشاكل احتباس الماء.
- بجانب تناول أي من الأعشاب التالية يجب أن تختار ما تحب أو تفضل تناوله، ومن أهم هذه الأعشاب أوراق الزيتون.
- يمكن نقع البقدونس وداميانا البرسيم ومكنسة الجزار بالبقدونس الفجل في الماء.
- ويشرب يوميا العصير الذي يتم الحصول عليه منه مما يساهم في إزالة الملح الزائد والماء الذي يدخل الجسم.
- كما لا ينصح بتناول توابل أخرى بدون ملح.
- لأنه يساعد بشكل كبير على إزالة أي احتباس أو ماء زائد في الجسم.
قد تكون مهتمًا بما يلي: أسباب احتباس البول والبراز
الاطعمة لتجنب
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها.
- اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحوم الغداء واللحوم المعلبة بجميع أشكالها وأحجامها.
- وجبات سريعة.
- المقرمشات.
- رقائق البطاطس المصنعة.
- خضروات معلبة.
- الشوربات المعلبة التي تأتي في أنواع مختلفة من الشوربات بمنتجات مختلفة ومكونات متعددة.
أنظر أيضا: مشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم
لاختتام حديثنا حول أقراص احتباس الماء وفوائدها، فقد قدمنا لك مجموعة من أهم أسباب احتباس الماء والسوائل في الجسم.
مع أهم الأطعمة والطرق التي تعمل على استبدال هذه المياه بشكل كبير بإخراجها من الجسم وحماية الجسم من السمنة وزيادة الوزن نتيجة الاحتفاظ بهذه المياه بداخلها.
لذا نأمل أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع وأنت بصحة جيدة.