من منا لا يحب أكل اللوز، لأن اللوز من أشهر المكسرات التي يحبها الجميع، كبارا وصغارا.
اللوز له العديد من الفوائد الصحية والجمالية وخاصة بالنسبة للنساء ويجب ادراجها في القائمة الرئيسية لذلك سنعرض فيما يلي فوائد اللوز للنساء بشكل خاص وفوائد اللوز بشكل عام.
ما هو اللوز؟
قبل الحديث عن فوائد اللوز للمرأة نحتاج إلى معرفة بعض المعلومات الأساسية عن اللوز، فأشجار اللوز عبارة عن أشجار صغيرة يبلغ ارتفاعها ثلاثة إلى أربعة أمتار، وأزهارها جذابة ومميزة.
تنمو أشجار اللوز في دول مختلفة منها إسبانيا وشمال إفريقيا وتركيا واليمن والشام، وتزهر شجرة اللوز في بداية فصل الربيع، وتستغرق الثمار حوالي ستة أشهر لتنضج.
أنواع اللوز
- – اللوز الحلو: صالح للأكل وله طعم حلو ويمكن استخلاص زيت اللوز الحلو منه.
- اللوز المر: هو لوز غير صالح للأكل لأنه سام، لكن زيت اللوز المر يستخرج منه فقط لجني فوائده.
إقرأ أيضاً: ما هي فوائد ومضار طحين اللوز وكيفية استخدامه وما هي قيمته الغذائية؟
الفوائد الصحية للوز
اللوز من المكسرات التي لها العديد من الفوائد الصحية لأن اللوز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى ومن أهم فوائد اللوز:
- يساعد اللوز في التحكم في مستويات السكر في الجسم.
- يمنع اللوز انتشار السرطان في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
- يساعد اللوز في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- اللوز غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تساعدك على الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
- اللوز مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم.
- اللوز غني بفيتامين هـ.
- يساعد اللوز على خفض ضغط الدم.
- إن تناول اللوز بكميات مناسبة يزود الجسم بسهولة بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.
فوائد اللوز للسيدات
اللوز من المكسرات الصحية جدًا للنساء وإليك بعض فوائد اللوز للنساء:
- يقلل اللوز من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد اللوز في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقوية الجسم.
- يساعدك اللوز على إنقاص الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع ولا ترغب في تناول الكثير من الطعام.
- هذا هو السبب في أن معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن تشمل اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- يساعدك اللوز في الحصول على بشرة أفضل وأكثر صحة وإشراقًا لأنها غنية بفيتامين هـ، وهو أحد الفيتامينات المهمة للبشرة ويسمى فيتامين الجمال.
- بالطبع يساعد اللوز في علاج العديد من مشاكل الشعر وخاصة تساقط الشعر، لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، مما يجعلها تنمو بشكل أسرع ويجعل الشعر أقوى وأكثر صحة.
فوائد اللوز للحامل
على الرغم من حاجة إلى تناول اللوز للجميع بسبب كثرة المواد المفيدة الموجودة فيه، فهو من المنتجات التي تحتاجها المرأة الحامل بشكل خاص، لأنه مفيد جدًا للأم والجنين طوال فترة الحمل:
- اللوز من المكسرات الغنية بحمض الفوليك الضروري أثناء الحمل.
- وذلك لأنه يساعد على النمو الطبيعي للجنين حيث يقلل من معدل التشوهات الجنينية.
- يقلل اللوز من الشعور بالغثيان الذي يصاحب الأم أثناء الحمل.
- لذلك تنصح الأم بتناول اللوز للتخلص من الشعور بالغثيان.
- يمد اللوز الأم والجنين بالعناصر الغذائية الهامة والمعادن المفيدة مثل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ.
- من المعروف أن الجنين يتلقى الكالسيوم من الأم.
- هذا يؤثر سلبًا على صحتها، أثناء الحمل وبعده.
- لهذا السبب يوصى بتناول ما يكفي من اللوز طوال فترة الحمل حتى تحافظ الأم على النسبة اللازمة من الكالسيوم ولا تؤثر عليها فيما بعد.
- يساعدك تناول اللوز بالكمية المناسبة على الشعور بالشبع.
- والإحجام عن تناول الكثير من الطعام مما يساعد الأم على تجنب تناول الأطعمة الضارة.
- كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة في حالة عدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية.
إقرأ أيضاً: فوائد اللوز الأخضر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن
زيت اللوز
عندما نتحدث عن فوائد اللوز للمرأة يجب أن نتحدث عن زيت اللوز، لأنه من الزيوت الأساسية للمرأة، وهو جزء من العديد من منتجات التجميل لما له من فوائد مثيرة، ومنها:
- يحتوي زيت اللوز على جزيئات صغيرة تسمح له باختراق الشعر.
- يصلح الشعر الجاف ويساعد في علاجه بشكل فعال للغاية.
- إذا قمت بعمل حمام زيت بزيت اللوز، فإنه يخترق فروة الرأس ويغذي بصيلات الشعر.
- يعزز نمو الشعر الصحي والقوي ويزيد من معدل نمو الشعر.
- يساعد زيت اللوز على ترطيب البشرة والتخلص من الجفاف.
- إنه زيت خفيف على البشرة يغذيها بفيتامين هـ.
- يعالج زيت اللوز حروق الشمس ويساعد على تفتيح البشرة.
- يمكن استخدام زيت اللوز لترطيب الشفاه، حيث يعالج جفاف الشفاه ويغذيها بالفيتامينات والمعادن الهامة.
- مما يعطيها مظهراً صحياً ولوناً زهرياً مميزاً.
- زيت اللوز يؤخر ويقلل من علامات الشيخوخة.
- وذلك لأنه يمد البشرة بالمعادن والفيتامينات المهمة.
طرق استخدام اللوز
يمكن تناول اللوز بعدة طرق مختلفة، منها:
- أولاً: يمكن استخدام اللوز المحمص كمقرمشات ولكن بنسب معتدلة، ويفضل ألا تحتوي على الملح.
- ثانياً: يمكن إضافة حبات اللوز إلى العديد من الأطباق وخاصة الحلويات الشرقية، حيث تضفي عليها مذاقاً جيداً.
- ثالثًا: يمكن تناول زيت اللوز الحلو، لأن زيت اللوز له فوائد عديدة.
تلف اللوزتين
على الرغم من الفوائد العديدة للوز للنساء وفوائد اللوز بشكل عام إلا أنه لا يجب تناول اللوز بكميات كبيرة، فكل شيء مهما كانت فوائده يجب تناوله بكميات مناسبة وإلا فإنه سيسبب الكثير من المشاكل الصحية منها . :
- يساعدك اللوز على إنقاص الوزن إذا تناولته بكميات مناسبة.
- ولكن عند استخدامه بكميات كبيرة، فإنه سيؤدي إلى زيادة الوزن.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية من اللوز، فإن تناول اللوز سيكون له تأثير سلبي عليه.
- وهذا يؤدي إلى الغثيان وضيق التنفس.
- بالإضافة إلى العديد من أعراض الحساسية الأخرى.
- على الرغم من الحاجة إلى فيتامين إي وفوائده العديدة، سواء على الصعيد الصحي أو الجمالي، فإن زيادة نسبة فيتامين إي في الجسم تؤدي إلى تخثر الدم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى نزيف في وقت لاحق.
- لذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين (هـ) أو الذين يتناولون أدوية تزيد من نسبته استهلاك اللوز بكميات محدودة ومراقبة نسبة فيتامين هـ باستمرار.
انظر هنا: فوائد اللوز والفستق للجنس
لذلك قمنا بشرح فوائد اللوز للنساء وفوائد اللوز بشكل عام، وننصحك دائمًا بتناول اللوز بالكمية المناسبة وإدراجها في قائمة الأطعمة الأساسية، خاصة إذا كانت خالية من الملح.
لكن لا يجب الإفراط في تناول اللوز لتجنب ضرره، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم الحذر عند تناوله.