أفضل المكملات الغذائية للنساء في الأربعينيات من العمر سنعرضها في مقال اليوم على موقع جديد اليوم، حيث تحتاج الكثير من النساء في الأربعينيات من العمر إلى تناول عدد من الفيتامينات.
مثل المعادن، ما يميز هذه المكملات أنها تساعد في تحسين الصحة العامة بسبب التغيرات العديدة التي تحدث في الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية.
أفضل تطبيق للنساء فوق الأربعين
تلعب المكملات الغذائية للمرأة دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحة المرأة خاصة مع تقدم العمر وبعد أن تعرضت المرأة للحمل والرضاعة بشكل متكرر أو عانت من بعض الأمراض المزمنة، وهنا نقدم أفضل هذه المكملات:
أوميغا 3
- أوميغا 3 هو مكمل غذائي مفيد للغاية للنساء، حيث يساعدهن على تحسين صحتهن بشكل عام وجعلهن يبدن أصغر سنًا.
بيتا كاروتين
- يساعد هذا المكمل في الحفاظ على صحة الجلد بفضل قوته المضادة للأكسدة.
انظر هنا: أسباب استخدام كبسولات Ferrotron كمكمل غذائي
الكولاجين
- الكولاجين مكمل غذائي مهم للغاية لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
- كما أنه يساعد على تخليص بشرة النساء من التجاعيد والتصبغ.
- يوحد لون البشرة ويجعلها تبدو أصغر سنا.
الليكوبين
- يساعد هذا المكمل على حماية بشرة المرأة من علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- كما أنه يساعد على منع الخطوط الدقيقة ويحافظ على البشرة خالية من البقع الداكنة.
البكتيريا المفيدة
- يعد تناول البكتيريا الجيدة من أهم الأشياء للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
- تحسين صحة المرأة دون سن الأربعين، وكذلك التخلص من بعض أمراض المعدة، مثل الإمساك.
أفضل مكملات صيدلية
نقدم في هذا القسم مجموعة من أفضل المكملات الغذائية للسيدات في الأربعينيات من العمر، ويمكن شراء هذه المكملات بسهولة من الصيدلية، وفيما يلي نقدمها لك:
طعام ضخم
- هذا المكمل الغذائي هو أحد أفضل المكملات التي يجب أن تتناولها النساء في الأربعينيات من العمر.
- وذلك لأنه يتميز باحتوائه على الحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على نسبة من فيتامين د.
- في أغلب الأحيان، يتم إنتاج هذا المكمل الغذائي على شكل أقراص، لذلك سيكون من السهل تناوله في الداخل.
- يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي بدورها تحارب الجذور الحرة.
- هذا المنتج خالٍ من منتجات الألبان والصويا تمامًا.
- لذلك فهو مكمل غذائي يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تناوله.
فيتامين حديقة الحياة
- يتميز هذا المكمل بوجود العديد من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ب 12، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب، وكذلك فيتامين إي.
- يحتوي هذا المكمل النشط بيولوجيًا على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم.
- وكذلك حمض الفوليك والنياسين والمغنيسيوم والزنك واليود والمنغنيز.
- الفائدة الرئيسية لهذا المكمل هو أنه يساعد على زيادة توهج البشرة.
- وذلك لأنه يتكون من عدة منتجات طبيعية مثل الطماطم وكذلك الكركم والجوافة.
- كما أنها خالية تمامًا من الغلوتين.
- لذلك، فهو مكمل مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
- يساعد هذا المكمل الغذائي القلب على تحسين صحته.
- هذا لأنه خالٍ تمامًا من المواد الحافظة وثاني أكسيد التيتانيوم والتلك وستيرات المغنيسيوم.
أهم الفيتامينات المفيدة للمرأة بعد الأربعين
يوجد العديد من الفيتامينات في المغذيات وفي جسم الإنسان، والفرق بين هذه الفيتامينات هو أن بعضها يمكن أن ينتجه الجسم بمفرده بينما لا يستطيع البعض الآخر، وفيما يلي نقدم أهم الفيتامينات الإضافية التي تحتاجها المرأة:
فيتامين د
- هذا من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها بانتظام.
- حيث يجب أن تصل الجرعة إلى أربعة آلاف وحدة دولية يومياً.
- وذلك لأنه يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وكذلك مرض السكري.
- كما أنه يقي من سرطان الثدي والقولون.
إقرأ أيضاً: مساوئ المكملات الغذائية
فيتامين ب 12
يُنصح بتناول 2.4 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا، لأنه بعد أربعين عامًا يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين للحفاظ على وظائف المخ.
ولكن يجب تناوله بعد تلقي توصية الطبيب.
فيتامين سي
يقلل فيتامين سي من جميع الأضرار التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة.
كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين ويساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة.
حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك في حماية سيدة تبلغ من العمر أربعين عامًا من العديد من الأمراض، حيث أنه أحد تلك الفيتامينات الضرورية جدًا للمرأة في هذا العصر.
يساعد على منع الأورام الخبيثة وكذلك السكتات الدماغية.
فيتامين 6
يتميز هذا الفيتامين بكونه يساعد جسم الأنثى على إنتاج الطاقة، كما أنه يساعد على محاربة الجراثيم ويحسن الذاكرة أيضًا.
فوائد المكملات الغذائية
للمكملات الغذائية عدد من الفوائد، خاصة بعد مرور أربعين عامًا، ومن أهم هذه الفوائد ما نذكره أدناه:
- تساعد المكملات الغذائية في تقليل مخاطر الإصابة بمعظم الأمراض المعدية، مثل أوميغا 3.
- تساعد المكملات في تحسين صحة القلب.
- المكملات الغذائية غنية بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأظافر والعظام والأسنان، مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- تحتوي معظم المكملات على حمض الفوليك، حيث يساعد في الوقاية من فقر الدم.
اقرأ أيضًا: أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع الفيتامينات
يمكن الحصول على أفضل مكمل غذائي للنساء فوق سن الأربعين بطرق طبيعية، مثل التركيز على أطعمة معينة مثل البيض وزيت السمك وزيت الزيتون والكركم.