إذا كنت تبحث عن علاج لمدة أسبوعين للدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين، فتعرف معنا على عن أسباب وعلاج هذه الأمراض، لأن الكولسترول ليس سوى نوع من الدهون في الجسم.
ولكن عندما تتجاوز قيمته الحد الطبيعي فإنه يسبب مشاكل في القلب بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية التي تسبب تصلب الشرايين.
عوامل ارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم. نذكر بعضها أدناه:
- النظام الغذائي السيئ: أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ناتج عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- والأطعمة التي تحتوي على اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدهنية.
- السمنة: أظهرت بعض الدراسات أن زيادة وزن الجسم عن ثلاثين أو أكثر يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- قلة ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على رفع مستوى الكوليسترول الحميد، بينما يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- العمر: يزيد خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع تقدم العمر.
- لأن الكبد غير قادر على التخلص من الكوليسترول الزائد.
- داء السكري: في حالة إرتفاع نسبة السكر في الدم فإنه يؤدي إلى إرتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
- يتسبب كل من انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد وارتفاع مستويات السكر في الدم في تلف بطانة الشرايين.
انظر أيضًا: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ومصدرها الغذاء.
- التاريخ العائلي أو العوامل الوراثية التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات.
- لا يتحكم في نسبة السكر في الدم.
أسباب تصلب الشرايين
يحدث تصلب الشرايين نتيجة زيادة سمك وصلابة الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية والأكسجين من القلب إلى أجزاء مختلفة من الجسم، ومن أهم أسباب تصلب الشرايين:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم الشديد.
- التدخين المفرط.
- يعاني الشخص من مرض السكري.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني.
علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين لمدة اسبوعين
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين، منها:
أولاً، تناول طعامًا صحيًا
هناك أطعمة تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، بما في ذلك:
- الأسماك: تعتبر من أفضل الأطعمة التي تقلل من زيادة مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في دعم صحة القلب، وأفضل أنواع الأسماك هي التونة والسلمون والماكريل والسردين.
- الشوفان: يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع الدهون الثلاثية الزائدة ويساعد في إنقاص الوزن.
- البصل والثوم: يساعدان على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- البطاطا والبطاطا الحلوة: هذه بعض أنواع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والخالية من الدهون.
- مما يجعلها مناسبة لخفض الدهون الثلاثية وفقدان الوزن.
- الخضار: تساعد الخضراوات مثل الشبت والكرفس والجرجير والبقدونس على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول وتعزز فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أعراض الدهون الثلاثية في الدم
ثانيًا: تناول أعشاب طبيعية صحية
تساعد بعض الأعشاب على خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، بما في ذلك:
- الشاي: يعتبر الشاي من أهم المشروبات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- كما أنه يساعد على خفض الدهون الثلاثية إذا لم يتم تحليتها بالسكر أو الكريمة أو الحليب.
- زيت الزيتون: من المعروف أن زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تقلل من كمية الكوليسترول السيئ في الدم.
- الليمون مع العسل: هذا مشروب صحي يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية عند تناوله يوميًا في الصباح.
- يتكون من كوب من الماء الدافئ يضاف إليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة من العسل.
- زيت بذور الكتان وزيت السمك: تحتوي هذه الزيوت على نسبة عالية من دهون أوميغا 3 التي تقضي على الدهون الثلاثية الزائدة في الدم.
ثالثاً: تناول الأدوية الطبية
تناول الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وتجلط الدم، ولكن استشر طبيبك أولاً.
حيث يكون لهذه الأدوية آثار جانبية وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
- الستاتينات: يعالج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق منع تكون مادة تزيد من إفراز هذا الكوليسترول.
- الراتنجات: تخفض نسبة الكوليسترول عن طريق تقليل إفراز الأحماض الصفراوية في المرارة.
- مجموعة الفايبرات: تقلل الدهون الثلاثية الزائدة في الدم عن طريق تقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد.
- أوميجا 3: مكمل مهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 الذي يخفض مستويات هذه الدهون في الدم.
- النياتين: يخفض مستوى الدهون الثلاثية الزائدة في الدم، مما يقلل من إنتاج الكوليسترول الزائد في الجسم.
انظر هنا: كود اختبار الدهون الثلاثية
في نهاية هذا المقال، قدمنا لك طرقًا لعلاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين.
وشرحنا الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ومدى خطورة ذلك على صحة القلب.