ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟ الأفوكادو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية للجسم ولذلك ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول هذه الفاكهة لما لها من فوائد عديدة للجسم، لذلك سوف نشرح لكم فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام.
تعرف على الأفوكادو
الأفوكادو من الثمار التي لها لون أخضر من الخارج ولحم أصفر مخضر من الداخل، وهي فاكهة رائعة.
يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة أو إضافتها إلى سلطة فواكه أو شربها على شكل عصير، وعلى أي حال فهي فاكهة مفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية ومغنيسيوم وألياف غذائية وبوتاسيوم وعناصر أخرى مفيدة للجسم. هيئة. .
أنظر أيضا: التغذية لكمال الأجسام وبناء كتلة العضلات
ما فائدة الأفوكادو لكمال الأجسام؟
يهتم العديد من لاعبي كمال الأجسام بمدى فائدة الأفوكادو لكمال الأجسام؟ لهذا السبب نود أن نشرح مزاياها العديدة الموضحة أدناه:
- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتين الضروري لجسم كمال الأجسام، خاصة وأن البروتين هو أهم عنصر لبناء كتلة العضلات.
- يساعد تناول الأفوكادو لاعبي كمال الأجسام على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، وهذا المكون هو أحد العناصر المطلوبة لبناء العضلات بشكل أفضل.
- يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي تقاوم الالتهاب، وبالتالي تحمي جسم اللاعب من آلام العضلات.
الفوائد العامة للأفوكادو
الفوائد العامة للأفوكادو هي كما يلي:
- يحتوي الأفوكادو على العديد من مضادات الأكسدة مثل: بيتا كاروتين وألفا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ويقي الإنسان من السكتات الدماغية.
- بالإضافة إلى الدهون الصحية غير المشبعة، تحتوي هذه الفاكهة على حمض الفوليك وفيتامين ب.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي حماية الجسم من آثار السرطان ومن ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
- تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل الشهية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة الوزن في الجسم.
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة في علاج العديد من مشاكل المعدة مثل الإمساك والإسهال وغيرها.
- يساعد تناول الأفوكادو على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي حماية الجسم من النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
شاهدي أيضاً: 6 فوائد لاستخدام السيروم لكمال الأجسام
- تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية تحمي جسم الذكر من تأثيرات سرطان البروستاتا.
- يحسن عمل الكبد ويخلص الأمعاء من الفضلات الزائدة، بالإضافة إلى أنه قادر على تخفيف الغازات والانتفاخ.
- يساهم في تجديد خلايا الجسم.
- يهدئ الأعصاب.
- له العديد من الفوائد المذهلة للبشرة حيث أنه يغذيها ويقيها من أشعة الشمس ويرطبها.
عصير الأفوكادو بعد التمرين
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الأفوكادو من الفواكه الرائعة التي تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهذه الدهون تعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقوية العضلات.
- ولهذا ينصح خبراء التغذية الرياضية بشرب كوب من عصير الأفوكادو مباشرة بعد التدريب للاستفادة من العناصر المفيدة التي تحتويها هذه الفاكهة.
- كما يمد عصير الأفوكادو الجسم بالماء اللازم لتعويض الماء المفقود أثناء التمرين.
اقرأ أيضًا: فوائد الفطر المعلب لكمال الأجسام
بهذا نكون قد أجبنا عليك عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام ؟، وشرحنا الأهمية الكبيرة لهذه الفاكهة ودورها الكبير للاعبي كمال الأجسام، نتمنى أن ينال هذا الموضوع إعجابكم.