فوائد الزنك وفيتامين هـ كثيرة. يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة وضروري لجهاز المناعة. سنعرض لك كل هذه الفوائد على.
أهمية الزنك
- يساعد الزنك في علاج الإسهال.
- يلعب الزنك دورًا فعالًا في علاج نزلات البرد وتقصير مدتها.
- يدعم الزنك صحة البشرة ويعالج تهيجها، لذا فهو يستخدم في بعض كريمات البشرة.
- الزنك يحسن الذاكرة.
- يلعب الزنك دورًا في تقليل الالتهاب البكتيري.
- يمنع الزنك تلف خلايا الشبكية.
- يزيد الزنك من الخصوبة عند الرجال.
- يمنع الزنك هشاشة العظام.
- يستخدم الزنك لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- يعمل الزنك على علاج حب الشباب.
- يقلل استخدام الزنك من احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد هنا: كيف تستعمل الزنك في حبوب الحمية وما مضارها؟
فوائد فيتامين هـ
- يزيد من مناعة الجسم.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل كمضاد للأكسدة، ويقي من أكسدة الكوليسترول.
- هذا يحد من تطور الأمراض.
- مفيد للوقاية من الالتهابات.
- يساعد في مرونة الجلد ويصلح الجلد التالف.
- كما أنه يوازن بين جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يقي من مرض الزهايمر.
- كما أنه يحسن البصر.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص فيتامين هـ والزنك
هناك العديد من أعراض نقص الزنك وفيتامين هـ وسوف نظهر لك هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الأكزيما.
- الشعور بالاكتئاب
- إسهال.
- ضعف العضلات.
- تلتئم الجروح ببطء.
- حدوث بعض المشاكل في توازن الجسم.
- يحدث فقر الدم.
- شعور بالخدر.
- زيادة تساقط الشعر.
- إضعاف مناعة الجسم.
- ضعف في مستوى الرؤية.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للرجال
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة واللحوم والمكسرات.
- يوجد الزنك أيضًا في بعض المشروبات، ويمكن أيضًا الحصول على الزنك عن طريق تناول المكملات الغذائية.
- يوجد فيتامين هـ في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- يجب أن يتلقى الرجل حوالي 11 مجم من الزنك يوميًا.
- هذا لأنه مسؤول إلى حد كبير عن العديد من الوظائف.
- يعتبر فيتامين إي من أشهر الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، حيث أن فيتامين إي يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما يمنع التهاب البروستاتا عند الرجال.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في زيادة قدرة الحيوانات المنوية لدى الرجال ومعدل الإخصاب.
- يعزز تناول الزنك أيضًا إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون، مما قد يؤثر على القدرة على الإنجاب لدى الرجال أكثر من النساء.
إقرأ أيضاً: أين المغنيسيوم والزنك؟
ما هي فوائد الزنك وفيتامين هـ؟
هناك فوائد عديدة للزنك وفيتامين هـ للنساء منها:
- يستخدم لعلاج آثار الحروق وتلف الجلد ويعمل أيضًا على إنتاج الكولاجين.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في تقليل حب الشباب.
- يعتبر أيضًا علاجًا للهبات الساخنة التي تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث.
- كما تتجدد خلايا الجلد مما ينعكس في تحسين حالة البشرة ونضارتها وحيويتها.
- علاج التهابات وتشققات الجلد، كما يؤثر على سرعة التئام الجروح.
- قد يكون لها دور في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- يقوي بصيلات الشعر ويحمي الشعر من التساقط.
- حماية فروة رأسك من قشرة الرأس.
- وكذلك الوقاية من هشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات وتعزيز الخصوبة.
- تقوية مناعة الجسم.
- كما يعالج الاكتتاب ويحسن المزاج.
- يقلل استهلاك الزنك من التقلصات والآلام التي تصاحب المرأة أثناء الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للحامل
- الزنك معدن مهم لنمو الجنين الطبيعي.
- يوصى للمرأة الحامل بتجنب العديد من المشاكل مثل العيوب الخلقية.
- المضاعفات أثناء الولادة، انخفاض وزن الجنين، الولادة المبكرة.
- أما فيما يتعلق بتناول النساء الحوامل لفيتامين هـ، ينصح أطباء أمراض النساء والتوليد بتجنب تناوله بسبب مشاكل محتملة في قلب الجنين بسبب تناوله.
أهمية الزنك وفيتامين هـ للأطفال
- يساعد فيتامين هـ في علاج البكتيريا والفيروسات لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- يساعد الزنك وفيتامين هـ على تحسين المناعة عند الأطفال.
- يساعد استخدام الزنك للأطفال على تقليل عدد الوفيات التي تحدث عند الأطفال بسبب العدوى الفيروسية.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في محاربة الفيروسات والجراثيم.
- يقلل الزنك من احتمالية تأخر النمو عند الأطفال.
- يلعب الزنك دورًا في حماية الطفل من صعوبات التعلم.
- يحمي فيتامين هـ خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للبشرة
- يحمي فيتامين هـ البشرة من ترهل الجلد.
- يعالج الزنك حب الشباب الذي يظهر عند بعض الشباب خلال سنوات المراهقة.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
- يساعد الزنك في شفاء تقرحات الجلد.
- فيتامين هـ يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يعالج فيتامين هـ تصبغ الجلد.
- يساعد الزنك أيضًا في تسريع التئام الجروح.
انظر أيضًا: ما هي فوائد أقراص الزنك
وفي نهاية هذا المقال قدمنا لك عزيزي القارئ فوائد الزنك وفيتامين هـ وشرحنا فوائدهما للنساء والرجال والأطفال والبشرة والعديد من الموضوعات الأخرى المتعلقة بالزنك وفيتامين هـ.