أسباب آلام الركبة الداخلية كثيرة ومتنوعة، وألم الركبة بشكل عام من المشاكل المزعجة التي تزعج الإنسان وتجعله يعاني أثناء المشي وممارسة الرياضة، وسنشرح من خلال موقع جديد اليوم أشهر أسباب هذه الآلام .
أسباب آلام الركبة من الداخل
لا يقتصر ألم الركبة على كبار السن فقط، فهو مشكلة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتتكون أسباب آلام الركبة من أشياء كثيرة، منها ما يلي:
- يمكن أن يحدث الألم داخل الركبة بسبب سقوط شخص على الركبة وضربها بجسم صلب.
- مما يؤدي إلى حدوث كسر وألم شديد.
- يمكن أن يؤدي التمرين غير السليم أو المفرط إلى ألم الركبة من الداخل.
- يمكن أن تكون الخشونة أحد أسباب آلام الركبة الداخلية التي تصيب الأشخاص، وخاصة كبار السن، بسبب التقدم في السن.
- النقرس هو أحد الأمراض التي تسبب آلام الركبة.
- بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تورم الركبة.
- قد يؤدي الوقوف أو الجري فجأة إلى حدوث تمزق.
- هذا المسيل للدموع يسمى الغضروف المفصلي، والألم مؤلم.
- التهاب الجراب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل وآلام الركبة.
- مما ينتج عنه عدم تحرك الشخص وعدم قدرته على الوقوف والجلوس بسهولة.
- يمكن أن تسبب السمنة مشاكل وألمًا في الركبة.
- لأن زيادة الوزن تؤدي إلى التهاب العظام والمفاصل بسبب الضغط عليها أكثر من المعتاد.
- من الأسباب الرئيسية لألم الركبة من الداخل قلة الحركة والمرونة.
- يمكن أن تسبب بعض المهن آلامًا في الركبة، مثل الوظائف التي تتطلب حمل أشياء ثقيلة، أو تلك الخاصة بالمزارعين وعمال البناء.
- يمكن أن يكون سبب شعور الشخص بالألم في داخل الركبة هو الوضع غير الصحيح.
- يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أحد أسباب آلام الركبة الداخلية.
أنظر أيضا: علاج آلام الساقين والمفاصل
طرق علاج آلام الركبة
ألم الركبة من المشاكل التي يجب أن تستشير الطبيب بشأنها عند إصابتك بها حتى لا تسوء، ومن أشهر الطرق لعلاج هذه المشكلة:
- يلجأ الأطباء أحيانًا إلى العلاج الطبيعي عندما يعاني المريض من آلام في الركبة من الداخل.
- ينصح بعض الأطباء المريض بالقيام ببعض التمارين لألم الركبة كما ينصحون المريض بالحركة والمشي لجعل عضلاته مرنة.
- إذا كان الألم شديدًا، يقوم الطبيب بإعطاء المريض الحقن والمسكنات.
- في حالة استمرار حالة المريض وعدم قدرته على الحركة، قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي على المريض.
- ينصح طبيب العظام المريض المصاب بألم في الركبة بفقدان الوزن لتخفيف الضغط على المفاصل.
- إذا كان سبب هذا الألم هو العمل، ينصح الطبيب المريض بالراحة التامة من العمل حتى يشفى بشكل دائم، حتى لا يزداد الألم.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لنقص السوائل في مفصل الركبة
الوقاية من آلام الركبة وعلاجها في المنزل
في بعض الحالات لا يحتاج من يعاني من آلام الركبة إلى مراجعة الطبيب، وذلك من خلال القيام ببعض الأشياء البسيطة والسهلة، ويمكن التخلص من هذه الآلام وهي:
- يجب على المريض تجنب ارتداء أي شيء ثقيل.
- تناول طعامًا صحيًا طوال الوقت لفقدان الوزن.
- انتبه إلى طريقة الجلوس الصحيحة.
- تجنب الوقوف أو الجلوس فجأة.
- لا تقم بأي تمرين بشكل غير صحيح، استشر أخصائي وتأكد من أخذ قسط من الراحة كل فترة.
- من الضروري الانتباه إلى حقيقة أن الرجل أثناء النوم تكون في نفس مستوى الجسم، فلا تضع شيئًا تحت ساقه لرفعها حتى لو سمح له بالشعور بالراحة.
- تأكد من زيارة الطبيب فورًا إذا وقعت على شيء صلب وتورمت ركبتك.
- يمكنك التخلص من آلام الركبة من الداخل عن طريق خلط زيت الزيتون وزيت السمسم معًا وفركهما برفق على ركبتك.
- الثلج هو أحد المواد التي يمكن أن تخفف آلام الركبة عند وضعها على الكمادات.
- قبل البدء في التمارين الرئيسية، يجب على الشخص تحفيز جسده والقيام بعملية الإحماء.
- تجنب التعرض للهواء البارد على الساق، حيث يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل والعضلات.
- يعد ارتداء الأحذية التي تناسب قدمك والمريحة أحد العوامل التي تساعد في تقليل الالتهاب والألم في الركبة من منظور داخلي.
تمارين لألم الركبة
هناك بعض التمارين والحركات اليومية التي إذا قام بها المريض يمكن أن تخفف الألم والالتهاب في الركبة. أمثلة على هذه التمارين هي:
- يحاول الإنسان الوقوف منتصبًا لفترة، والتأكد من أن ساقه مستقيمة تمامًا.
- في وضع الوقوف، يحاول المريض لمس أصابع القدم دون ثني الركبة، ويبقى في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- يجب أن يقف المريض على أطراف أصابع القدم دون أن يلامس الكعب الأرض، ثم يلمس الكعب تدريجياً الأرض، ويجب القيام بهذا التمرين عدة مرات.
- يمكن أن تكون السباحة والمشي في الفترات المناسبة سببًا في علاج آلام الركبة والتهاب المفاصل.
انظر هنا: ما هي أسباب آلام الركبة عند الانحناء؟ وتعامل معها بوصفات طبيعية
في هذا الموضوع ذكرنا لكم الأسباب الداخلية لألم الركبة، كما أوضحنا لكم طرق الوقاية والعلاج من آلام الركبة التي يتبعها الأطباء، وكذلك بعض العلاجات المنزلية وبعض التمارين التي يمكن القيام بها من أجل تقليل الألم.