العيون هي أهم جزء في حياتنا. بدون عيون تصبح حياتنا ظلام. يجب أن نبحث عن كل ما هو مفيد للعيون، ومن بين هذه الأشياء بعض الفيتامينات التي يعتقد أن لها فوائد مهمة للعيون، لذلك يقدم موقع جديد اليوم مقالاً عن الفيتامينات المفيدة للعيون.
فيتامينات للعيون
عندما نبحث عن الأشياء المفيدة للعيون نجد ما يلي:
- يعتبر فيتامين سي من أكثر الفيتامينات فائدة للعيون حيث يعالج ضعف البصر.
- يمكن أن نجد فيتامين سي في البرتقال واليوسفي والفراولة وكذلك في الفلفل والكيوي.
- فيتامين C فعال أيضًا في حماية العينين من إعتام عدسة العين، خاصة عند كبار السن.
فيتامين أ وصحة العين
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على الرؤية، ومن بين هذه الفوائد، يمكن إبراز ما يلي:
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات المهمة التي يجب ذكرها عندما نتحدث عن أشياء مهمة يجب البحث عنها، ويمكنك العثور على هذا الفيتامين في الجزر.
- فيتامين (أ) مهم لأجزاء مختلفة من العين، لأنه يساهم في القرنية وكذلك شبكية العين.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين (أ)، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بعيون المريض، لذا فإن فيتامين (أ) مهم بشكل أساسي لصحة العين.
- فيتامين أ، مع مواد أخرى، يخلق أصباغ تعزز الرؤية.
- يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين أم لا عن طريق الجلوس في غرفة مضاءة بشكل خافت، وإذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الرؤية جيدًا فهذا يعني أنك تعاني من نقص في فيتامين أ والعكس صحيح.
انظر أيضًا: فيتامين هـ للعيون
فوائد فيتامين ب للعيون
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للعيون، حيث يتمثل دوره في الحفاظ على الرؤية وتقويتها على النحو التالي:
- يحمي فيتامين ب العينين من الضمور البقعي، كما يساعد على التعافي منها في حالة مرض الشخص.
- يمكننا معرفة ما إذا كان جسمنا يفتقر إلى فيتامين ب إذا شعرنا بالارتباك، وإذا رأينا شيئًا، وإذا لم نعاني، فهذا يعني أننا بخير ولا نعاني من نقصه.
- إذا كان لدينا نقص في هذا الفيتامين، فهذا لا يبشر بالخير، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في العصب البصري.
فيتامين هـ يحمي أعيننا
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الجيدة لعلاج ضعف البصر وإعتام عدسة العين. لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد في حماية البصر لدى كبار السن.
لأنك كلما تقدمت في العمر، كلما قلت رؤيتك، خاصة إذا كانت لديك علامات الشيخوخة.
هناك بعض العلماء الذين بعد عدة دراسات على هذا الفيتامين وجدوا أنه إذا تناول الشخص الكثير من المكملات الغذائية أو فيتامين هـ.
تقل احتمالية إصابته بالعيون الغائمة مقارنة بالآخرين، ويمكننا أن نجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الجزر واللوز، وكذلك بذور عباد الشمس.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد نواة التمر للعيون
أوميغا 3
أوميغا 3 مكمل غذائي مفيد لصحة العين ؛ لأنها تحتوي على الآتي:
- الحماية من جفاف العين. لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الفعالة التي لها العديد من المزايا.
- على سبيل المثال، فيتامين أ وفيتامين ب والعديد من الفيتامينات الأخرى.
- حماية العين من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
- يفضل الأشخاص الذين لا يأكلون أي سمكة أوميغا 3.
- حيث تحل فائدة أوميغا 3 محل فائدة السمك على العين.
الزنك
الزنك مهم لكثير من الناس وخاصة كبار السن لأنه يعمل على:
- حماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة التي هم معرضون لها بشدة.
- يحمي كبار السن من الضمور البقعي المبكر ويحسن أيضًا بصر كبار السن لأنهم يعانون من ضعف البصر.
- يمكن أن نجد الزنك في بعض الأطعمة، على سبيل المثال، في جميع أنواع اللحوم واليقطين، باستثناء الفول السوداني.
العناصر الغذائية الهامة الأخرى للعيون
هناك بعض العناصر الغذائية المهمة لتناول المزيد منها، بما في ذلك ما يلي:
- السيلينيوم: هذا العنصر له فوائد مهمة في منع جفاف العين.
- بالإضافة إلى تقويته، فهو يحتوي على فيتامين E الذي يمكن الاستفادة منه بشكل كامل.
- اللوتين: يعمل كمضاد للأكسدة وكلما زاد كان ذلك أفضل.
- حيث يعمل على حماية العيون من الامراض الخطيرة.
- زياكسانثين: هذا العنصر مشابه جدًا لوتين.
- لأنه أيضًا مضاد للأكسدة.
- جميع فيتامينات ب لها فوائد مهمة للعيون، وتحميها من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- وخاصة فيتامين ب 3 الذي يقي العين من خطر الإصابة بالجلوكوما.
انظر هنا: فيتامينات مفيدة للعيون
وصلنا إلى ختام مقالنا عن الفيتامينات المفيدة للعيون، حيث أوضحنا العديد من الفيتامينات المفيدة للعيون، وفي الختام، العيون نعمة من الله سبحانه وتعالى، يمكننا من خلالها رؤية وتمييز العدو عن صديق، لذلك مهمتنا هي الحفاظ عليه.