الطول هو أكثر الخصائص الجسدية التي نلاحظها والتي نرغب بها جميعًا، ولكن هناك أشخاص قصار القامة يرغبون في زيادة طولهم والبحث عن خبرة الآخرين.
لذا في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم التجارب على موقعنا من خلال تجربتي في النمو المتزايد بعد عشرين عاماً.
تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين
هناك بعض الحالات التي أبلغ فيها الكثير من الناس عن زيادة النمو، ومن أشهر أقوال هؤلاء الأشخاص عن تجربتهم ما يلي:
- لقد عانيت من قصر القامة، وأردت زيادة طولي ببضعة سنتيمترات، لذلك قرأت الكثير عن الطول بعد العشرين.
- اتضح أن هناك تمارين للنمو بالإضافة إلى الحقن التي تعزز النمو.
- لكنني اخترت دروس السباحة، وكنت أسبح بانتظام لمدة نصف ساعة في اليوم.
- لاحظت أن طولي زاد وانخفض وزني.
- تقول إحدى الفتيات إنها عانت من قصر القامة وقرأت عن الإبر التي تزيد من طولها.
- لكنها طريقة مكلفة ولها آثار جانبية.
- لذلك قررت التمسك بحبل النط لأنه أحد الطرق الفعالة لزيادة الطول.
اقرأ أيضًا: تمارين لزيادة الطول للفتيات في المنزل
طرق فعالة لزيادة النمو
هناك العديد من التمارين التي تزيد من طول القامة بعد عشرين سنة وتختلف نتيجتها حسب الطبيعة الفسيولوجية للجسم ومن أشهر هذه التمارين:
- السباحة: تزيد من مرونة الجسم وتنشط خلايا الجسم وتنقبض عضلات الجسم مما يزيد من نموها بشكل طبيعي.
- تمرين السباحة على الأرض: هذا تمرين سهل لا يتطلب منك السباحة في الماء.
- ويعتمد ذلك على حركة الساقين لزيادة حيوية الجسم عن طريق وضع كل يد في الساق.
- ثم تدير يديك في الاتجاه المعاكس لقدميك وتكرر هذا التمرين عدة مرات.
- تمارين التعليق: هذه هي أفضل تمارين لزيادة الطول لأنها تقوي الذراعين.
- هذا يساعد على إشراك عضلات الجسم العلوي بشكل جيد.
- كما يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة، وبالتالي يكون مظهر الجسم في حالة جيدة.
- هذا هو تعليق شخص على عمود أفقي لمدة 20 ثانية.
- نط الحبل: هذا تمرين ممتع يحرك خلايا الجسم بالكامل.
- وبذلك ينشط عضلات وخلايا الجسم.
- يلعب دورًا مثاليًا في توزيع الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تمرين لمس إصبع القدم: هذا تمرين يتم أثناء الوقوف بشكل مستقيم.
- ثم تنحني وفائدة هذا التمرين هي تنشيط عضلات الظهر والفخذين وعضلات الأرداف ومرونة الجسم وستحصلين على نتائج رائعة في زيادة الطول.
اقرأ أيضًا: قم بزيادة طولك في يوم واحد
نصائح حول كيفية زيادة الطول بعد العشرينيات
بعد شرح تجربتي في زيادة الطول بعد العشرينات والتي شاركها بعض الناس، نقدم لكم أهم النصائح لزيادة الطول بسهولة وهي:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل البيض واللبن والجبن، فهذه كلها أطعمة تحافظ على سلامة العظام وتقويها.
- النوم والجلوس بشكل سليم: حتى يتدفق الدم بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم.
- وبالتالي، لا يوجد ضغط على الأوردة يتداخل مع تدفق الدم الطبيعي وبالتالي انخفاض النمو.
- من الضروري أن تكون نشيطًا وألا تكون كسولًا: لأن النشاط يمنع تراكم الدهون في الجسم.
- وبالتالي فهو يزيد من الطول والنمو بشكل جيد.
- الإقلاع عن التدخين والكحول والمخدرات: لها أيضًا تأثير سلبي على النمو البدني والعقلي.
- النوم جيدًا: الحصول على ليلة نوم جيدة لتنشيط جسمك وتحسين معدل نموك.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن واليود والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.
- وتقليل تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لصعوبة هضمها ويؤثر على النمو السليم.
- التعرض للشمس كل صباح: لأنه يمنح الجسم فيتامين د الذي يساعده على النمو بشكل جيد.
- احرصي على ممارسة اليوجا: وهي من التمارين التي تحفز بشكل طبيعي إنتاج الهرمونات في الجسم، وتمنح الجسم الاسترخاء والراحة النفسية.
طرق جراحية لزيادة النمو بعد العشرين
وهناك من يلجأ إلى الأساليب الجراحية لزيادة النمو، والتي طورها الطب، وهي كالتالي:
- قام الطبيب بكسر عظمة الساق، وبعد ذلك قام بإدخال جهاز بينهما لإطالة القدم من 5 إلى 15 سم.
- ثم تصنع بانيات العظم خلايا جديدة لربط الجزأين المكسورين من قصبة الساق.
- وهذا لمدة شهرين أو ثلاثة.
- ثم يستخدم المريض الجهاز الذي قام الطبيب بتركيبه أثناء العملية.
- ولكي تنمو عظام أسفل الساق معًا وتلتئم بعد وقت طويل.
- تعتبر هذه العمليات خطيرة وتحتاج إلى طبيب متخصص.
- بالإضافة إلى الأشياء الكبيرة، لديه خبرة ناجحة في العمل بهذه الطريقة.
آلية زيادة الطول في الجسم ككل
- تحتوي كل عظم بشري على صفيحة غضروفية في نهايتها، وهي المسؤولة عن عملية إطالة الجسم أثناء الطفولة.
- عند البلوغ، تنتج صفيحة الغضروف هذه خلايا عظمية جديدة لتحمل الإجهاد الناجم عن زيادة الهرمونات.
- مثل هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية، وهما هرمونات النمو.
- بحلول نهاية سن البلوغ، ويبلغ الشخص سن العشرين، تتحول صفيحة الغضروف هذه إلى خلايا عظمية.
- لذلك، يتم تقليل عملية إنتاج خلايا عظمية جديدة وبالتالي تتوقف طفرة النمو على المدى الطويل.
انظر من هنا: كيفية زيادة الطول بعد العشرينات بالأعشاب والتمارين
لذلك، قدمنا لك اليوم ما قاله لي بعض الناس عن تجربتي في زيادة الطول في العشرينات من عمري لتظهر لك تجربة ناجحة.
ما أدى بالفعل إلى زيادة طول بعض الأشخاص، كلما شعرت بطرق طبيعية، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحقن أو الجراحة باهظة الثمن، والتي يمكن أن تكون خطيرة بعض الشيء.