ما هو فيتامين د؟ وما فائدته للجسم؟ تعتبر الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على سلامة نموه وتطوره العقلي والنفسي والعصبي، وكذلك للمحافظة على مكافحة الأمراض التي يسببها نقص هذه الفيتامينات والمعادن الضرورية للشيخوخة. وجودهم في الجسد أو اكتسابهم.
وأهم هذه العناصر فيتامين د. في الواقع، فيتامين (د) هو هرمون ستيرويد، لذلك يتم إنتاجه في الجسم بعناية فائقة وتحت رقابة صارمة، مثل الهرمونات الأخرى.
ما هو فيتامين د؟ وما فائدته؟
ما هو فيتامين د؟ وما فائدته لجسمك؟ في البداية، للحصول على الفوائد المرجوة من فيتامين (د)، يجب أن يمر بعملية الهيدروكسيل.
يحدث هذا عن طريق تمرير الفيتامين عبر الكلى والكبد وإحداث تغييرات فيه حتى يكون جاهزًا لأداء وظيفته في الجسم.
لذلك يتحول معظم الفيتامين إلى استخدام مباشر، ووجود هذا المنتج في دم الإنسان يعكس وجود فيتامين د في الجسم.
يتم أيضًا إجراء عملية هيدروكسيل إضافية في الكلى لإنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د للجسم.
هذه المادة هي مشتق هرموني فعال للحصول على هذا الفيتامين.
تخضع عملية ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى لأقصى قدر من التحكم عند المستويات المنخفضة من الفوسفور والكالسيوم.
أو زيادة مستوى هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي زيادة إنتاج المادة الفعالة فيتامين د في الجسم والعكس صحيح.
الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
الضرر الناجم عن نقص فيتامين د
يشير سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي إلى الحالات التي يصعب فيها استيعاب الطعام.
يؤدي التعرض غير الكافي لأشعة الشمس إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
يؤدي هذا إلى انخفاض كبير في مستوى الكالسيوم في الجسم مما يسبب اضطرابات خطيرة في عملية تصغير العظام.
وتواتر حدوث مثل هذه الأمراض مثل لين العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال، وانخفاض القدرة على امتصاص فيتامين د في أمعاء الإنسان.
مما يؤدي إلى عدم فعالية فيتامين (د) بشكل كافٍ وقد يكون السبب الرئيسي لنقص فيتامين (د) لدى كبار السن.
تأثير الأمراض على امتصاص فيتامين د
يمكن أن يؤدي مرض الكبد إلى انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د في الجسم.
يؤدي الفشل الكلوي إلى ضعف إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
ما هو فيتامين د؟ ما هي فوائده للمرأة؟
يعد انخفاض مستوى إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث أحد أهم الأسباب التي تؤثر سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم.
يحدث هذا بسبب انخفاض إنتاج DHA وانخفاض عدد مستقبلات DHA.
مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية مما يزيد من عمليات تكسير العظام مما يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام عند النساء.
مرضان وراثيان ناتجان عن مقاومة جسم الإنسان لفيتامين د
المرض الأول
وهو ناتج عن انخفاض مستويات هيدروكسي فيتامين د.
المرض الثاني
ويرجع ذلك إلى نقص مستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين د في خلايا الجسم، وفي كلتا الحالتين يكون نتيجة لنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
بعد تحديد ماهية فيتامين د وما هي فوائده، يجب أن نكون على دراية بأعراض نقص فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي:
- التعب المزمن.
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان.
- ارتفاع ضغط الدم، تطور واضح لأمراض القلب، حدوث النوبات القلبية.
- وجود آلام مزمنة ومستمرة في جميع أنحاء الجسم.
انظر أيضًا: الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
المضاعفات الرئيسية لنقص فيتامين د
بعد التعرف على ماهية فيتامين د وما هي فوائده، تعرف على أهم المضاعفات التي يتعرض لها الجسم عند نقصه.
يرتبط نقص فيتامين د في جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
يعتبر هذا المرض من أهم مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم، لذلك تعلمنا معًا ما هو فيتامين د وما هي فوائده الصحية.
تأثير نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوهات شديدة في العظام.
أما عن نقص فيتامين د في جسم البالغين، فيمكن أن يسبب ضعفًا شديدًا في العظام، فضلًا عن ضعف العضلات.
البشر هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن نقص فيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن وكبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
كيفية علاج نقص فيتامين د
ضوء الشمس هو المصدر الأساسي والأهم لإنتاج فيتامين د، لذلك فإن التعرض لأشعة الشمس كافٍ لعلاج نقص فيتامين د، ومن أهم العلاجات:
- إعطاء فيتامين د عن طريق الوريد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البيض والقشدة والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات، مثل جنين القمح والشوفان وغيرها من الحبوب المدعمة بفيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د
- بيض.
- دهون كبد الحوت.
- سمك السالمون
- هناك أيضا السردين.
- سمك أبو سيف.
- سمك الأسقمري البحري.
- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين د
لمعرفة ماهية فيتامين د وما هي فوائده للجسم، اتبع هذه الأسطر:
يعزز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم الكالسيوم في العظام والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم، وتعتبر هذه المعادن من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام وسلامتها.
من أجل أن تمتص العظام الكالسيوم بسهولة، يجب أن يكون فيتامين د موجودًا في النسبة المثالية، لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى كساح الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
يقلل من حدوث الانفلونزا
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء.
يحمي الجسم من مرض السكري
هناك علاقة قوية بين مرض السكري من النوع 2 ونقص فيتامين د في الجسم، وهو ما أكدته العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال.
لأن المستويات المنخفضة من فيتامين د يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الأنسولين ونسبة السكر في الدم.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
حيث يلعب وجود فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم عملية نمو الخلايا في الجسم وسهولة التواصل.
مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الإصابة بالسرطان.
فوائد فيتامين د للحامل
يعد نقص فيتامين د عند النساء الحوامل أحد أهم أسباب تسمم الحمل وعند النساء اللواتي يخضعن لعملية قيصرية.
كما أنه يزيد من فرصة الإصابة بسكري الحمل، كما أن المستويات العالية من فيتامين د تؤثر أيضًا على المستوى المقابل، مما يشكل تهديدًا لصحة المرأة الحامل والحمل.
فوائد فيتامين د للأطفال
يجب أن يشرب الطفل ما يكفي من الفيتامين، لأنه يساعد على حمايته من خطر الإصابة بالأكزيما والربو والعديد من الالتهابات.
يساعد وجود فيتامين د على حماية الجسم
يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يمنع الإصابة بسرطان الثدي
يقي فيتامين د من سرطان الثدي عند النساء ويقي أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
انظر هنا: جدول الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن
وهكذا حددنا ماهية فيتامين د وما هي فوائده، وكذلك تعلمنا مصادر فيتامين د ودوره في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض التي تنشأ بسبب نقصه أو زيادة في الجسم. .